Dyma ychydig o reolau bach a fydd yn eich helpu i ddechrau bwyta'n iawn ac ar yr un pryd, achubwch ar fwyd.
1. Bwyta uwd. Mae cymaint o fathau o rawnfwydydd a gwahanol fathau o goginio cyflym ar y silffoedd y mae'n fater o bum munud i goginio uwd am frecwast. Gwrthod y selsig arferol yn y bore: peidiwch â lwytho'r corff sydd â gormod o fraster, halen a chadwolion. Bydd uwd poeth yn adfer treuliad, ac yn fuan byddwch chi'n synnu sylweddoli nad yw brecwast o'r fath yn waeth na brechdan.
2. Wyau - ffynhonnell o broteinau a fitaminau rhad o safon uchel. Ychwanegu at frecwast êt gyda tomatos neu wyau wedi'u berwi'n feddal - mae'n flasus ac yn rhad.
3. Mae pysgod yn lleihau colesterol, yn helpu i golli pwysau. Yn hytrach na physgod môr ffres, gallwch brynu penrhyn heli - mae'n llawer rhatach, ac mae'r rhinweddau defnyddiol yr un peth. Cyn ei ddefnyddio, rhowch y pen draw i gael gwared â halen dros ben.
4. Os ydych chi'n arfer prynu llysiau rhad yn yr haf, ewch i lysiau wedi'u rhewi yn y gaeaf - mae technolegau rhewi modern yn cadw'r rhan fwyaf o'r maetholion mewn llysiau. Mae llysiau wedi'u rhewi yn aml yn cael eu gwerthu ar ffurf cymysgeddau parod - dim ond rhaid iddynt ffrio neu goginio. Ac mae setiau o'r fath yn y gaeaf yn llawer rhatach na llysiau ffres - arbedion amlwg.
5. Mae serwm yn ffynhonnell proteinau sydd ar gael. Ar y serwm yn hytrach na llaeth gallwch chi goginio uwd: mae'r proteinau wedi'u dirlawn yn dda ac yn cael eu hadfer ar ôl ymarfer corff
6. Y fitaminau yfed - byddant yn ad-dalu angen y corff am fwydydd "anarferol", ac ni fyddwch am fwyta bob dydd ar gyfer grawnffrwyth na mango. Er, wrth gwrs, nid yw hyn yn golygu bod angen i chi roi'r gorau i'r ffrwythau.
7. Os hoffech chi goginio a methu â dychmygu cinio heb ddysgl newydd, cofiwch yr hen ryseitiau, arbrofi gyda chynhyrchion syml, peidiwch â chymryd rhan mewn exotics drud yn gyson.
8. Peidiwch â phrynu bwydydd calorïau uchel - maent yn llai defnyddiol ac yn costio mwy. Yn hytrach na 20% o hufen sur, cymerwch 15%, ceisiwch yfed llaeth braster isel. Bydd ymlacio o'r fath ar yr un pryd yn cael effaith fuddiol ar eich ymddangosiad.
9. Prif reol y siop groser: byth yn mynd i siopa yn newynog. Ar stumog wag mae'n anoddach dewis yr angen, mae demtasiwn i brynu popeth a mwy, ac ni allwch chi siarad am arbed. Paratowch y rhestr o bryniannau angenrheidiol ymlaen llaw.
10. Peidiwch â gor-dalu ar gyfer y brandiau cynhyrchion a hysbysebir, prynwch y rhai yr hoffech chi, hyd yn oed os nad ydynt yn enwog iawn. Peidiwch ag anghofio bod pris cynnyrch yn dibynnu nid yn unig ar ei ansawdd, ond hefyd ar faint o arian a wariwyd ar ei hysbysebu. Yn ddrud - nid bob amser y gorau.
11. Peidiwch ag oedi cyn cymryd bwyd i'r gwaith. Prynwch gynhwysydd plastig arbennig a chinio'n dawel yn y swyddfa gyda'r bwyd arferol cartref. Peidiwch â gwastraffu arian ar gaffi. Yn enwedig yn eithrio bwyd cyflym!
12. Yfed dŵr neu de blaen plaen - eithrio soda. Ychwanegion a colorants sy'n rhan o'u cyfansoddiad, yn tarfu ar dreuliad a throi'r stumog i mewn i adweithydd cemegol go iawn. Yn enwedig peidiwch â yfed soda yn ystod prydau bwyd.
13. A'r peth olaf - peidiwch â gorfudo! Peidiwch ag anghofio hen reol euraidd - codi ychydig o'r bwyd yn hapus, ni fydd yn arbed eich iechyd yn unig, yn eich helpu i golli bunnoedd dros ben, ond hefyd yn datblygu'r arfer o goginio llai. Fel y dywedant, ceiniog yn rwbl.
Elena Romanova , yn enwedig ar gyfer y safle