Mae Wellness yn gyfuniad o ddulliau a thechnegau sy'n helpu rhywun i fyw'n well nag y mae ei gorff wedi'i raglennu. Ac i helpu i addasu, cryfhau cryfder a chynyddu hyblygrwydd y meddwl a'r corff, gall addasogensau planhigion llysieuol ddefnyddiol.
Cyflwynwyd y term "adaptogen" yn 1947 gan y gwyddonydd Rwsia NV Lazarev. Fe wnaeth ef, ynghyd â'i fyfyriwr I. Brackman, gyflwyno theori: mae addasogensau yn niwtraleiddio effaith negyddol unrhyw straen, cynyddu lefelau egni ac imiwnedd, gwella'r cyflwr cyffredinol ac nid ydynt yn rhoi sgîl-effeithiau.
Addasiadau planhigion llysieuol defnyddiol: cynyddu lefelau egni; cynyddu cyflenwad bywiogrwydd angenrheidiol; lleihau pryder; gwella swyddogaeth y system imiwnedd a cardiofasgwlaidd; gwella cof.
Mae Ginseng , eleutherococcus a radiola yn addasogensau "go iawn": maent yn gwella cynhyrchiant ynni'r gell ac yn gwrthocsidiol a llawer o gamau eraill.
Ashwagandha, gwinwydd magnolia Tseineaidd, mae Reishi yn cael eu hystyried yn lled-addasogensau ac mae ganddynt gamau tebyg, er eu bod yn dda wrth ymdopi â straen.
Sylwch, os gwelwch yn dda! Cyn i chi ddechrau cymryd addasiadau planhigion meddyginiaethol defnyddiol, o reidrwydd, ymgynghori â'ch meddyg.
Pan fo straen cronig neu gyflyrau sy'n gysylltiedig â straen yn cynyddu lefelau egni. Mae'n cynyddu cronfa wrth gefn hanfodol hanfodol y corff, yn gwella swyddogaeth y system imiwnedd. Mae ganddi effaith gwrthfeirysol.
Yn hyrwyddo swyddogaeth yr afu, sy'n helpu i atal osteoporosis. Cynyddu ymwrthedd yr organeb i wahanol neoplasmau. Yn lleihau lefel y colesterol a siwgr yn y gwaed. Yn arferoli rhythm y galon. Yn hyrwyddo adferiad y corff ar ôl amlygiad ymbelydrol. Yn gwella canfyddiad cof, gweledol a golau. Gwella ansawdd bywyd.
Peidiwch â chymryd eleutherococcus gyda menywod beichiog neu lactat, yn ogystal â thwymyn neu glefyd cardiofasgwlaidd.
Am 0.6-3 g o wreiddiau sych wedi'u malu bob dydd am fis neu 2-16 ml o dwll 1-3 gwaith y dydd am 2 fis. Mewn mathau eraill dylid eu cymhwyso yn ôl y cyfarwyddiadau ar y pecyn.
Fe'i gelwir yn aml yn ginseng Siberia, ond mae eleutherococcus yn blanhigyn hollol wahanol. Yn wahanol i ginseng, sy'n tyfu 30-60 cm o uchder, mae'r llwyni hwn yn ymestyn hyd at 3 m. Mae Eleutherococcus yn gyffredin iawn yn Rwsia.
Data gwyddonol
Mae gwyddonwyr wedi canfod bod tuncture eleutherococcus (25 yn disgyn 3 gwaith y dydd) yn cynyddu'r defnydd o ocsigen cyhyrau, sy'n gwella ffitrwydd corfforol ac yn cynyddu lefelau egni.
Yn ôl Prifysgol Iowa (mae astudiaethau eraill wedi rhoi canlyniadau gwahanol), mae'n lliniaru blinder cronig. Yn ôl canlyniadau astudiaethau gwyddonwyr Almaeneg, mae echdynnu eleutherococcus yn helpu i gynyddu nifer y celloedd (celloedd T cynorthwyol, celloedd T cynorthwyol) a chelloedd imiwnedd pwysig.
Priodolodd y data a gyhoeddwyd yn yr ymchwil Antiviral eleutherococcus i effaith gwrthfeirysol cryf.
Canfu gwyddonwyr Rwsia fod plant yn adfer yn gyflymach ar ôl afiechydon catalhal, pan dderbyniwyd eleutherococcus yn ystod triniaeth. Nododd dau astudiaeth arall a gynhaliwyd gan wyddonwyr Rwsia fod eleutherococcus yn hyrwyddo cynnydd yn y gweithgaredd y system imiwnedd, yn ogystal â chyfradd goroesi cleifion canser, ond mae angen astudiaethau ailadroddus.
Cafwyd canlyniadau mwy clir ynglŷn â'r ffactorau risg ar gyfer clefyd cardiofasgwlaidd. Yn ôl y data a gyhoeddwyd yn y cylchgrawn Phytotherapy Reseach, mae eleutherococcus yn lleihau lefel y colesterol ADC (colesterol LDL) a triglyceridau, yn helpu i atal ffurfio clotiau gwaed a all achosi trawiad ar y galon.
Mae Eleutherococcus yn parhau i fod yn un o'r planhigion mwyaf astudiaeth yn Nwyrain Ewrop ac Asia. Yn yr astudiaethau o wyddonwyr Corea, Bwlgareg, Rwsia, dangoswyd bod gwerth eleutherococcus yn cael effaith amddiffynnol ar yr afu, cyflymu adferiad ar ôl amlygiad ymbelydredd, a thrin osteoporosis.
Mae'n werth rhoi cynnig arni
Defnyddir Aswaganda yn Ayurveda fel cyfoethogydd ynni cyffredin yn yr un modd ag y mae meddyginiaeth draddodiadol Tsieineaidd yn cael ei ddefnyddio.
Gelwir Ashwagandha hefyd yn ginseng Indiaidd: mae ei weithred yn debyg i effaith y planhigyn hwn. Mae'n cryfhau'r corff yn ei gyfanrwydd, yn dileu blinder, gwendid, gwendid a phroblemau sy'n gysylltiedig ag oedran.
Na sy'n ddefnyddiol
Gwella swyddogaethau'r system imiwnedd; yn helpu i ymladd yn erbyn straen; wedi gweithredu gwrthocsidiol ac eiddo gwrth-ganser; yn lleihau colesterol a phwysedd gwaed.
Effeithiau ochr
Os ydych chi'n dilyn y dosages hyn, mae sgîl-effeithiau addasogensau planhigion meddyginiaethol defnyddiol yn brin. Fodd bynnag, gall dosau mawr achosi stumog, dolur rhydd a chwydu. Ni argymhellir menywod beichiog a lactator i'w gymryd.
Dosbarth
1 i 6 g y dydd ar ffurf capsiwl neu de. Ar ffurf tywodlun neu dynnu hylif - o 2 i 4 ml 3 gwaith y dydd.
Data gwyddonol
Mae astudiaethau anifeiliaid wedi dangos bod ashwagandha yn cynyddu dygnwch ac yn lleihau straen. Yn ysgogi'r system imiwnedd yn ogystal â chynnydd yn lefel yr gwrthgyrff a chelloedd gwaed gwyn. Gall eiddo gwrth-ganser, wella effaith therapi ymbelydredd.
Mae'n werth rhoi cynnig arni
Radiola yw un o'r addasogensau planhigion meddyginiaethol defnyddiol gorau ar gyfer datrys problemau sy'n gysylltiedig â gwella gweithgarwch meddyliol a chof. Mae arbenigwyr yn ei argymell i'r rhai sy'n cwyno am broblemau cof (cof anghyffredin).
Na sy'n ddefnyddiol
Yn cynyddu ynni a dygnwch; yn gwella gwyliadwriaeth, canolbwyntio a chof; yn lleddfu effeithiau straen; yn lleihau pwysedd gwaed; normaleiddio swyddogaeth y galon; yn cynyddu'r siawns o iacháu o ganser ac yn lleihau ymdeimlad; yn amddiffyn yr afu; yn cyflymu'r addasiad i uchder uchel.
Effeithiau ochr
Nid yw derbyniad dyddiol o 400 i 450 mg o radiws yn y tymor hir fel arfer yn rhoi sgîl-effeithiau. Mae sglodion a phryder yn bosibl. Mewn rhai amrywiadau diwydiannol, mae perlysiau a chaffein yn cael eu cyfuno, ond mae arbenigwyr yn rhybuddio y gall hyn achosi gor-lid.
Dosbarth a argymhellir
O 5 i 10 o ddiffygion o dredwaith 2-3 gwaith y dydd bob dydd am 15-30 munud cyn prydau bwyd am 10-20 diwrnod. Neu 200 i 450 mg o dynnu yn ddyddiol.
Radiola
Tyfu yng nghanol planhigion lluosflwydd Gogledd Ewrop a Rwsia gyda gwreiddiau trwchus, sy'n debyg i wreiddyn sinsir, sydd ag arogl blodau (felly ei enw Lladin rosea ac un o'r enwau poblogaidd - gwreiddyn pinc). Er gwaethaf y ffaith ei bod wedi cael ei defnyddio, o leiaf ers amseroedd Llysgloidd i wella dygnwch a thrin blinder, mae'r perlys hwn yn un o'r gwrthrychau olaf o sylw cywir o wyddonwyr Americanaidd. Comisiynwyd y rhan fwyaf o'r astudiaethau Rwsia gan y milwrol a chawsant eu dosbarthu tan 1994. Mae ffeithiau'n awgrymu bod y radio yn addasgen planhigion llysieuol defnyddiol gydag ystod eang o ddefnyddiau, a fydd yn sicr yn ei gwneud yn boblogaidd iawn.
Data gwyddonol
Fe wnaeth ymchwilwyr Gwlad Belg roi placebo neu radiola i 24 o gleifion (200 mg bob dydd). Roedd y grŵp olaf yn profi egni clir o egni.
Yn y profion, a oedd yn cynnwys meddygon iach ar ddyletswydd yn yr ysbyty yn y nos, roedd 170 mg o radialau wedi gwella nodweddion meddyliol a seicolegol bob dydd, llai o lai.
Dangosodd astudiaeth yn Rwsia fod y radio yn galluogi myfyrwyr i wneud yn well yn yr ysgol.
Mae radiolabel yn lleihau effeithiau straen: mae'n lleihau rhyddhau hormonau sy'n gysylltiedig â straen, ac yn cynyddu'r lefel o endorffinau.
Mae astudiaethau Tsieineaidd a Rwsia wedi dangos; mae radiolysis yn lleihau'r lefel pwysedd gwaed, yn normaleiddio cyfradd y galon, yn atal difrod y galon a achosir gan straen ac yn lleihau lefel y protein C-adweithiol, sy'n ffactor risg ar gyfer trawiad ar y galon. Mae hefyd yn gwella cylchrediad cerebral.
Mae'n gwrthocsidydd pwerus o addasogensau planhigion meddyginiaethol defnyddiol, a all helpu i atal dirywiad gwenwynig celloedd neu eu hadfer. Mae astudiaethau rhagarweiniol wedi dangos y gall radiolabel wella effeithiolrwydd cemotherapi a gwella swyddogaeth y system imiwnedd.
Mae Radiolabel yn rhoi canlyniadau da wrth drin iselder iselder. Mae derbyn y planhigyn yn ychwanegol at feddyginiaethau traddodiadol yn cynyddu ynni ac yn eich galluogi i gael profiadau mwy dymunol o fywyd.
Mae "meddygaeth Tsieineaidd" yn cael ei ystyried fel "ffwng yr is", fel ysgogydd egni qi a hirhoedledd. Mae astudiaeth gredadwy yn cadarnhau gallu'r Reishi i gryfhau ymateb imiwnedd y corff.
Mae'n werth ceisio gyda blinder cyson, clefydau anadlu, clefydau'r galon a'r afu.
Yn ddefnyddiol
Yn cryfhau imiwnedd; wedi effeithiau gwrthocsidiol, gwrthfacteriaidd, gwrthfeirysol ac anticarcinogenig; yn lleihau colesterol, pwysedd gwaed a siwgr gwaed.
Effeithiau ochr
Gall Reishi achosi cwymp, llid y croen, dolur rhydd neu rhwymedd, yn ymyrryd â gwahardd gwaed. Nid yw'n cael ei argymell ar gyfer menywod yn ystod beichiogrwydd a bwydo.
Dosbarth
O 1.5 i 9 g o madarch sych bob dydd. Ar ffurf tywodlwyth - 1 ml y dydd. Ar ffurf powdwr - o 1 i 1.5 g y dydd.
Data gwyddonol
Mae ffyngau yn dangos gweithgarwch gwrth-bacteriol a gwrthfeirysol a fynegir yn glir, a gadarnhawyd gan sawl astudiaeth o wyddonwyr Corea. Mae'r adroddiad, a gyhoeddwyd yn y Journal of Agriculture and Food Chemistry, yn sôn am effeithiolrwydd y Reishi fel gwrthocsidydd. Mae astudiaethau labordy ac arbrofion anifeiliaid wedi dangos y gall y ffwng atal datblygiad lewcemia a chanser y fron, y prostad, y colon a'r laryngeal.
Mae'r ffwng yn helpu i atal clotiau gwaed ac yn lleihau siwgr gwaed (yn ôl ymchwilwyr Tsieineaidd). Dangosodd astudiaethau a gynhaliwyd yn yr UD a'r Swistir y gall y Reishi leihau pwysedd gwaed a cholesterol.
Os yw rhywun yn orlawn ac yn tensiwn cyson, fe'i cynorthwyir gan adaptogenes planhigion meddyginiaethol defnyddiol - ginseng. Mae'n cryfhau'r corff yn gyffredinol.
Gall Ginseng fod yn hynod o ddefnyddiol i bobl sy'n dioddef blinder cyson a gwendid cyffredinol.
Yn ddefnyddiol
Mae addasogensau planhigion llysieuol defnyddiol yn cryfhau egni, dygnwch, imiwnedd cefnogi, cryfhau cof a gwyliadwriaeth; gwella cyflwr y system gardiofasgwlaidd a swyddogaeth rywiol; helpu i adfer ar ôl datgeliad ymbelydredd a therapi ymbelydredd; atal canser; lleihau siwgr gwaed; Help gydag anhwylderau yn ystod menopos.
Data gwyddonol
Mae astudiaethau a gynhaliwyd yn yr Eidal wedi dangos bod ginseng yn gwella ynni ac yn gwella ffitrwydd corfforol.
Fel y mae'r Journal International of Genology and Obstetrics yn ysgrifennu, mae'r perlysiau'n helpu menywod gyda gormod yn ystod ôl-ddosbarthiad.
Mae'r planhigyn yn gwella imiwnedd mewn sawl ffordd. Canfu ymchwilwyr o Brifysgol De California a Korea ei fod yn cynyddu cynhyrchu interferon ac un o'r elfennau o amddiffyniad imiwnedd - y protein interlukin-1.
Effeithiau ochr
Addasiadau meddyginiaethol llysieuol defnyddiol - nid yw ginseng yn rhoi adweithiau niweidiol sylweddol. Serch hynny, os oes gennych bwysedd gwaed uchel, dylech ei gymryd dim ond dan oruchwyliaeth meddyg.
Dosbarth
O 0.6 i 2 gram o wreiddiau wedi'u torri neu eu powdr 1-3 gwaith y dydd bob dydd. Mewn ffurf capsiwlau, o 200 i 600 mg y dydd.
Mae addasogensau planhigion llysieuol defnyddiol, fel ginseng, hefyd yn helpu i adfer ar ôl cwrs o wrthfiotigau i gleifion â broncitis cronig; lleihau lefel siwgr y prynhawn yn y gwaed a chymorth gyda chysuriad erectile. Yn ôl canlyniadau'r astudiaethau a gynhaliwyd yn Rwsia a Chorea, awgrymwyd bod ginseng yn arferoli rhythmau y galon, yn lleihau poen ac yn lleihau marwolaeth gell o ganlyniad i arbelydru.
Cynigiodd ymchwilwyr Daneg i 112 o wirfoddolwyr canol oes set o brofion ar gyfer cyflymder a delweddau meddwl. Yna cymerodd y cyfranogwyr placebo neu 400 mg o ginseng y dydd am 8-9 wythnos, ac ar ôl hynny cawsant eu profi eto. Dangosodd y rhai a gymerodd ginseng welliant amlwg mewn meddwl haniaethol ac amser ymateb. Mae astudiaethau o wyddonwyr Prydain wedi arwain at ganlyniadau tebyg.