Mae pawb yn deall bod mam a babi yn y maeth yn bwysig iawn yn ystod beichiogrwydd. Ond nid oes "dim ond am ddau" yn werth chweil. Wedi'r cyfan, mae gorgyffwrdd wrth gludo'r babi hefyd yn niweidiol, yn ogystal â diffyg maeth. Mae'n ymwneud â sut mae'r fam yn bwydo ac iechyd y plentyn yn dibynnu. Wrth gwrs, mae pwysau gormodol yn ystod beichiogrwydd yn rhwystredig iawn ac fel rheol ystyrir bod y ffordd orau o gael gwared arno yn ddeiet. Ac a yw'n bosibl i fenyw beichiog fynd ar ddeiet, oni fydd hi'n niweidio datblygiad iechyd a thriniaeth y babi? Gadewch i ni siarad am hyn nawr.
Er mwyn eistedd ar ddeiet llym a gwannach i fenyw feichiog, caiff ei wahardd yn llym. Cofiwch, dylai maeth y fam sy'n ddisgwyliedig fod yn gywir ac yn llawn, felly mae'r cwestiwn: "A yw'n bosibl i ferched beichiog fynd ar ddiet sy'n awgrymu diffyg maeth?", Byddwn yn ateb yn glir - dim. Fel y dywedasom eisoes, nid yw gor-elw gormodol a maethu yn dod â chi unrhyw beth yn dda. Ond os ydych chi'n dewis rhywbeth cyfartalog rhwng y meini prawf hyn, gallwch chi ddweud yn ddiogel eich bod ar y trywydd iawn. Yn fyr, mae gan fenyw beichiog ddeiet cywir a chytbwys a chymedrol, a ddylai gyfuno amrywiaeth ac ansawdd. Ond yn waethygu diffyg maeth er budd ei ffigwr, ni fydd ond yn achosi niwed. Gyda llaw, os ydych chi'n cynnwys diet cytbwys yn eich diet, yn gwybod bod hyn yn cael effaith gadarnhaol ar ddatblygiad maetheg a ffetws.
Fel arall, byddwn yn galw ein diet ar gyfer menyw feichiog, maeth llythrennol a phriodol. Yn ystod beichiogrwydd, mae cam pwysig iawn yn ddau gwestiwn: "can" a "not." Pe baech chi'n arfer deiet yn aml iawn cyn eich beichiogrwydd, ac felly cyfyngu ar eich diet, nawr, ni argymhellir gwneud hyn. Wrth gwrs, ar unwaith yn ymosod ar yr hyn na allech fforddio ei fwyta o'r blaen, nid yw'n werth chweil. Ceisiwch symud i ddeiet llawn a chytbwys yn llyfn iawn. Yn gyntaf oll, dylech chi ddatblygu a chymryd eich hun i gynllun bwyta arbennig. Ar ddechrau beichiogrwydd, dylech fwyta 5-6 gwaith y dydd. Dylid cymryd bwyd bob amser ar yr un pryd, sy'n cyfrannu at ei gymathu'n effeithiol. Os nad ydych am fwyta, peidiwch â gorfodi'ch hun i fwydo'ch hun. Cyn gynted ag y byddwch yn deffro, ceisiwch gael brecwast ar unwaith ac am y tro olaf i wneud hynny 2-3 awr cyn amser gwely. Y dyddiau hyn mae angen protein ar gyfer menyw feichiog (100-120 gram o broteinau y dydd ac oddeutu 80 gram o brotein o darddiad anifeiliaid: caws bwthyn, llaeth, pysgod) fel byth o'r blaen. Peidiwch ag anghofio am gynhyrchion llaeth sur (keffir, iogwrt). Yn ystod plant, mae'n ddefnyddiol hefyd i ddefnyddio brasterau (80-90 gram y dydd a thua 20 gram o lysiau) a charbohydradau (300 gram y dydd). Wrth ddefnyddio carbohydradau, mae'n rhaid peidio â bod yn fwy na'r gyfradd hon, fel arall bydd yn golygu datblygu ffetws mwy. Felly, dylech gyfyngu ar y defnydd o gynhyrchion blawd, becws a siwgr. Peidiwch ag anghofio am galsiwm, sydd ei angen i ddatblygu màs ysgerbydol y ffrwyth (caws bwthyn, llaeth, pysgod môr). Rhaid bwyta llysiau ffres, ffrwythau, glaswellt bob dydd. Wedi'r cyfan, mae'r cynhyrchion hyn yn cynnwys nifer fawr o fitaminau a halwynau mwynol, sy'n angenrheidiol i'r fam a'i babi.
Gan ddechrau o'r 28ain wythnos o feichiogrwydd (tua unwaith bob 15 diwrnod), gallwch drefnu i chi eich hun ddiwrnod dadlwytho. Ewch ar ddeiet ac yn mynd yn newyngu'r dyddiau hyn, wrth gwrs, nid yw'n werth chweil. Bwyta hanner cilogram o afalau neu 700 gram o gaws bwthyn y dydd, a'i llenwi â 1.5 litr o keffir. Bydd y diwrnodau dadlwytho hyn yn eich helpu i gael gwared ar edema a rhoi gweddill i'ch corff.
Yn ystod beichiogrwydd, mae angen gwahardd: miniog, bwyd, sydd â lliwiau, ffrwythau, te cryf, coffi, alcohol mewn unrhyw ffurf. O'r llysiau, ni ddylech gamddefnyddio'r rhai sy'n achosi ffurfio nwy (bresych, ffa, pys ac eraill). Nid yw cig yn fraster iawn. Bwyta cyn lleied â phosibl o ffrwythau sitrws, fel arall gall achosi alergedd yn y babi. Hefyd peidiwch â cham-drin ffrwythau egsotig nad ydych wedi eu defnyddio o'r blaen. Ni ddylid defnyddio siocled a mêl eto, mae'r cynhyrchion hyn yn helpu i ennill pwysau'n gyflym, ond dylai cyfuniadau o ffrwythau neu jam jam gael eu cynnwys yn y diet. Mae twy hylif a llysieuol yfed yn costio mewn cymedroli er mwyn osgoi edema. Hefyd, peidiwch â gwahardd y defnydd o amrywiaeth o rawnfwydydd.
Hoffwn ychwanegu mai pwynt pwysig iawn yn y cwestiwn yw "A oes angen i fenyw feichiog fod yn newyngu a deiet?" Yn gyntaf oll, dylid nodi mai'r diet mwyaf priodol ar gyfer mam yn y dyfodol fydd maeth priodol, llawn-ffrwythau, ac nid deiet arbennig ar gyfer colli pwysau cyflym. Wedi'r cyfan, mae'r ffaith eich bod wedi gwella yn ystod ystum y ffetws yn broses naturiol gwbl normal. Ystyrir cynnydd o'r fath mewn pwysau erbyn diwedd beichiogrwydd, fel 10-12 cilogram, yn norm cyflawn. Wedi'r cyfan, mae'r pwysau hwn yn cynnwys: ffetws - tua 4 cilogram, hylif amniotig a gwterus, cynnydd yn y gwaed â hylif rhynglanwol, cynnydd yn y chwarennau mamari a dim ond pedair cilogram o feinwe gludiog. Felly, mae arteithio'ch hun gyda diet yn barod ar ôl yr enedigaeth a'r cyfnod ymlacio. Os yw eich pwysau wedi cynyddu hyd yn oed yn fwy, yna cyfyngu eich hun i fwyta cynhyrchion blawd a melysion sy'n cynnwys carbohydradau a braster. Ond mae gwahardd o'r diet yn ddefnyddiol i'r babi ac nid yw ei gynnyrch ei fam yn werth chweil. Fel arall, mae'n llawn canlyniadau negyddol i'r fam a'r plentyn. Gall menyw feichiog a'i ffetws ddatblygu anemia, gall y ffetws roi'r gorau i dyfu a datblygu ym mron y fam. Deiet cytbwys a rhesymegol yw'r hyn yr ydych ei angen. Os ydych chi eisiau bwyta, bwyta, peidiwch â diflasu unwaith eto. A chofiwch ei bod yn well bwyta'n aml, ond nid yn ddigon. Ceisiwch newid eich bwydlen bob tro, gan ei gwneud yn amrywiol ac yn ddefnyddiol.
Mae menywod beichiog angen diet arbennig yn unig os yw eu hiechyd neu iechyd plentyn mewn perygl: diabetes, tocsicosis uwch neu gordewdra gormodol. Yn yr achos hwn, dylai'r diet ar gyfer menyw benodi meddyg. Ond os yw popeth mewn trefn, yna bwyta iechyd. Cofiwch, mae iechyd y plentyn yn llawer mwy pwysig nag unrhyw beth arall. Rhowch fywyd i fabi iach a chadarn. Pob lwc!