Mae angen cael gwared â'r euogrwydd niwrotig, gan fod hyn yn deimlad dinistriol, niweidiol, lle nad oes egni i wella bywyd. Mae rhywun o'r fath yn credu ei fod yn dioddef yn haeddiannol, felly nid yw'n ceisio ffordd allan o'r sefyllfa bresennol - dim byd mewn gwirionedd. Cymharwch, er enghraifft, ddau achos. Yn gyntaf: cawsoch bath gyda llyfr rhywun arall, fe'i boddi yn ddamweiniol. Yn ddrwg, yn poeni. Beth fyddwch chi'n ei wneud? Yn ôl pob tebyg, byddwch yn ymddiheuro ac yn gyfnewid byddwch yn prynu yn union yr un fath. Mae'r digwyddiad drosodd. Roedd yn deimlad iach o euogrwydd. Beth yw'r ymdeimlad o euogrwydd a sut i'w goresgyn, darganfyddwch yn yr erthygl ar "Y dechneg o gael gwared â theimladau o euogrwydd".
Yr ymdeimlad o euogrwydd yw'r pris yr ydym yn ei dalu am fyw mewn byd cymharol ddiogel a rhagweladwy. Os yw dyn cyntefig, heb amheuaeth, yn bodloni ei holl ddymuniadau, yna mae pobl modern yn cael eu gorfodi i wrthod rhai o'r pleserau eu hunain. Gwyddom na allwch ddwyn rhywun arall i ffwrdd heb orfodi na chysgu â phawb. Dyma'r ymdeimlad o euogrwydd, yn ôl Sigmund Freud, sy'n gwneud ein hymddygiad yn gymdeithasol dderbyniol. Mae anghysur mewnol yn rhybuddio ynghylch annerbynioldeb gweithredu ymlaen llaw, yn nodi bod camgymeriad wedi'i wneud a byddai'n dda ei gywiro (gofynnwch am faddeuant, er enghraifft). Opsiwn arall: credwch eich bod chi, fy mam wedi rhoi gyrfa (dywedodd wrthych chi). Ac mae eich bywyd cyfan wedi troi i fod yn atodiad am "bechod": nawr mae'n rhaid i chi roi henaint gyfforddus i'ch mam, i wneud iawn am ei aberth. Ond ni waeth pa mor galed, ni waeth pa ran o'r cyflog, neu ei roi i fy rhieni, nid yw'r euogrwydd yn mynd i ffwrdd beth bynnag. Gan nad oes rhesymau gwrthrychol i'w brofi. A ofynnoch chi i Mom i ollwng y sefydliad? Mewn gwirionedd, nid ydych chi'n gyfrifol am y penderfyniad a wnaed. Gall y plentyn deimlo euogrwydd ar ôl tair blynedd. Mae'n defnyddio'r teimlad hon fel amddiffyniad seicolegol. Os nad yw rhieni'n dyfalu ar ymdeimlad y plentyn o euogrwydd, yna mae'r plentyn yn dawel yn derbyn y ffaith nad yw'n hollbwerus. Ac os yw oedolion yn dweud rhywbeth fel "yr oeddech chi'n ymddwyn yn wael, felly gadael eich mam" neu "ddim yn bwyta uwd, dad ofidus", yna gall yr euogrwydd ddod yn gronig, troi i mewn i gysyniad bywyd. Bydd rhywun o'r fath yn teimlo'n euog yn y sefyllfaoedd mwyaf rhyfedd, fel yr arwr o stori Chekhov ei fod wedi marw oherwydd ei fod yn tisian ar fan mael y swyddog.
Triniaeth dynol
Mae euogrwydd yn aml yn dod yn arf pwerus iawn i reoli pobl. Beth, er enghraifft, yw merch nad oes ganddo ddigon o sylw i ddyn ifanc? Wrth gwrs, nid yw hi'n rhoi gwybod iddo am ei hangen yn uniongyrchol (nid yw hyn yn gweithio, cafodd ei wirio can mlynedd). Bydd llawer mwy cain ac effeithiol yn crio neu'n cael ei gau yn ddirgel, gan ddangos trosedd. Mae'n annhebygol y bydd dyn yn gallu anwybyddu'r fath "geisiadau" amlwg ar gyfer sylw. Bydd ymdeimlad o euogrwydd ("yr hyn sy'n ddwfn ryfedd i") yn ei arwain at bap blodau neu siop gemwaith. Wrth gwrs, ni fyddai'r sgwrs tawel arferol "am ein teimladau" yn achosi adwaith o'r fath. Mae pobl yn defnyddio euogrwydd fel amddiffyniad seicolegol nid yn unig fel plentyn, ond hefyd fel oedolion. Er enghraifft, mewn sefyllfa mor annioddefol, eithafol fel marwolaeth un cariad. Rydym yn beio ein hunain ar gyfer yr hyn na chafodd ei achub, ni chaiff ei achub (er yn wrthrychol, roedd yn amhosibl), oherwydd mae derbyn y ffaith ei fod yn ddiymadferth yn hynod o anodd ac yn ofnus. Sut i barhau i fodoli mewn byd lle na allwch chi effeithio ar bethau mor bwysig â bywyd eich anwyliaid? Fel arfer, ar ôl ychydig mae pobl yn cymryd eu diymadferth ac yn symud ymlaen i'r cam nesaf o brofi galar - galar. Ond mae rhai yn cario'r euogrwydd anghyfreithlon hwn am fywyd. Ac y mwyaf ffafriol oedd plentyndod person (hynny yw, os nad oedd gan y gwin amser i droi i mewn i gysyniad bywyd), y lleiaf tebygol y bydd yn cael ei gadw mewn cyflwr o hunan-flagellation. Efallai na fydd rheoli person arall gydag euogrwydd yn syniad mor wael (os anwybyddwch yr agwedd foesol). Ond dim ond y manipulator ei hun yn dod yn wenyn ei strategaeth a bron i 100% o'r amser mae'n profi euogrwydd, gan wylio sut mae'r person arall yn dioddef.
Sut i ddeall - ydy'r bai ai peidio?
Y peth pwysicaf yw sefydlu terfynau cyfrifoldeb. Er enghraifft, rydych chi'n teimlo'n euog nad oedd fy mywyd bersonol (dywedodd: "A phwy fyddai'n mynd â phlentyn i mi?"). Neu bod y cariad wedi cael ei anafu mewn damwain car: ar ôl i chi gyhuddo, fe wnaeth yfed a eistedd y tu ôl i'r olwyn. Mae Anastasia Fokina yn esbonio, er mwyn dileu euogrwydd, y dylech leihau eich maes cyfrifoldeb yn fwriadol. Gofynnwch gwestiwn syml i chi - a allaf i fod yn gyfrifol am hyn? A all baban edrych am fam o gynghorwyr? A wnaethoch chi roi dyn o feddw oedolyn y tu ôl i'r olwyn? Wrth gwrs, nid. Os yn y broses o feddwl am y sefyllfa a chydnabod euogrwydd, mae yna egni i gywiro'r gwall, yna mae'r bai yn wrthrychol. A gallwch gael gwared ohono trwy gymryd ychydig o gamau syml: ymddiheuro, gwneud iawn am ddifrod, cynnig help. Ond os na allwch esbonio'n glir beth oedd yn anghywir (dim ond teimlad trwm mewnol yn unig), yna, yn fwyaf tebygol, nid oes unrhyw euogrwydd go iawn. Felly, ni allwch chi wneud hynny. Gan nad oes dim i'w batio.
Cwmni atebolrwydd cyfyngedig
Nid yw person seicolegol iach yn ymarferol yn dioddef o euogrwydd. Mae ymddygiad rhywun o'r fath yn cael ei reoleiddio gan synnwyr cyfrifoldeb llawer mwy aeddfed. Mae'r rhain yn rhwymedigaethau y mae person yn ymgymryd â hwy yn wirfoddol. Yn wahanol i deimladau o euogrwydd, mae cyfrifoldeb yn benodol - gallwch ddweud yn gywir y gallai un amgylchiad effeithio, ac eraill - na. Er enghraifft, ni allwch fod ar fai am nad oedd bywyd y rhieni yn gweithio allan, oherwydd bod oedolion yn gyfrifol am blant ifanc, ac nid i'r gwrthwyneb. Y ffordd fwyaf soffistigedig o achosi ymdeimlad cryf o euogrwydd yw salwch. Mae'n rheoli ymddygiad rhywun arall yn wych. Pwy fydd yn rhoi'r gorau i'r anffodus? Dim ond sbriwl. Ac nid oes neb am gael ei ystyried fel y cyfryw. Ac yn aml iawn, mae'r driniaethwr yn disgyn yn sâl heb fod yn benodol, ond yn anymwybodol. Mae ei gorff yn cymryd cyfrifoldeb dros berthynas dau berson o anobaith - mae hyn yn golygu nad yw pob ffordd arall o glymu person atynt eu hunain wedi helpu. Mae rhai yn barod i fod yn sâl iawn iawn ac yn ddifrifol iawn, os mai dim ond i gynnal y lefel angenrheidiol o deimladau o euogrwydd mewn partner neu blant. Gall salwch plentyn fod yr unig beth sy'n uno'r cwpl ac yn cadw o ysgariad. Mae seicolegwyr yn galw'r ffenomen hon "proffidioldeb y clefyd." Nid yw rhai mamau ddim angen plentyn i roi'r gorau i fod yn sâl - oherwydd ni fydd dim yn cadw ei gŵr yn y teulu. Nid yw ymdeimlad cronig o euogrwydd yn arwydd o ysbrydolrwydd, ond arwydd o annwyldeb, meddai Elena Lopukhina. Nid yw cael gwared arno yn y wladwriaeth oedolion yn hawdd, ond hyd yn oed yn fwy anodd yw ceisio symud ymlaen, gan deimlo'ch hun i gyd a phob amser yn ddyledus.
Gan deimlo'n euog, yn sarhaus ein hunain, ni allwn ni feddwl, dadansoddi, rheswm yn sobr. Y tro yr ydym yn troi yn ôl ("Ac os ydw i'n ymddwyn yn wahanol?") Ac yn sownd yn y gorffennol. Mae'r cyfrifoldeb, ar y llaw arall, yn ysgogi camau gweithredu, mae'n anelu at y dyfodol ac yn ein galluogi i gywiro camgymeriadau, yn hytrach na'u difaru yn ddi-fwlch. Mae person â gofal, ar ôl gwneud rhywbeth o'i le, yn meddwl ei fod wedi gwneud yn wael, ac y bydd yr un sy'n cael ei arwain gan yr euogrwydd yn teimlo'n ddrwg. A bydd y cyntaf yn haws ar ôl iddo gywiro'r camgymeriad, a bydd yr ail yn parhau i ddioddef. Roedd plentyn y dysgwyd ei rieni i deimlo'n euog, ond nid oedd yn dysgu bod yn rhydd ac yn gyfrifol am eu gweithredoedd, yn dod yn oedolyn, ni fydd yn gallu sylwi, adnabod a chywiro'r hyn a wnaeth o'i le. Ymddengys iddo ef sy'n dangos bod ei euogrwydd yn ddigon i gael ei faddau. Nawr, rydym yn gwybod beth yw'r dull o gael gwared ar euogrwydd.