Mae rhieni yn gyfarwydd â neilltuo mwy o amser i ddatblygiad meddyliol, gan lwytho'r plentyn yn ogystal â gwersi llawer o gylchoedd ac etholiadau.
Ond nid yn unig mae hyn yn cyfrannu at wanhau iechyd. Mae pob rhiant yn gofyn y cwestiwn ei hun - beth ddylech chi ei fwyta i gryfhau'r galon i blant? Bydd y cwestiwn hwn yn helpu i ateb dietegydd neu lenyddiaeth wyddonol.
Y peth cyntaf y mae angen i chi ddechrau gyda hi yw llunio diet babi. Mae'n well pe bai'r plentyn yn arfer bwyta ar yr un pryd, a fydd yn gwella digestibiliad yr elfennau a geir gan y corff.
Dylid rhoi sylw arbennig i frecwast.
Mae cryfhau'r galon yn arbennig o geirch addas, a bydd prydau ohono'n caniatáu i chi gael tâl o fywiogrwydd am ddiwrnod cyfan. Mae ceirch yn cynnwys sylwedd megis beta-glwcan, sy'n lleihau faint o golesterol yng ngwaed rhywun. Y prif beth i'w gofio yw bod angen i chi ddefnyddio ceirch amrwd, gan ei bod yn y gragen uchaf sy'n cynnwys yr holl fitaminau.
Wrth gwrs, ni fydd pob plentyn am fwyta ceirch yn syml, dim ond oherwydd ei fod yn ddefnyddiol iawn. Mae angen dangos gwenith a dyfeisio blas o geirch o'r fath, y bydd y plant yn ei fwyta gyda phleser. Er enghraifft, gall fod yn wd drwy ychwanegu ffrwythau sych. Ar ben hynny, ffrwythau sych - mae hwn yn gynorthwyydd anhepgor arall yn y frwydr yn erbyn clefyd y galon.
Mewn ffrwythau sych, llawer o potasiwm a gwrthocsidyddion, sy'n helpu i amddiffyn calon y plentyn. Bricyll sych (bricyll sych), prwnau, rhesins, ffigys - dyma'r cynhyrchion iach y mae eu hangen ar blant bob dydd. Gellir defnyddio ffrwythau sych wrth goginio a dim ond rhoi byrbryd i'r plentyn. Byddant yn berffaith yn bodloni newyn ac yn llenwi'r corff gyda sylweddau defnyddiol.
Mae'n bwysig cofio bod y ffrwythau sych a brynir yn cael eu trin â sylffwr i wella eu golwg. Mae hyn yn rhoi disglair iddynt ac yn eich galluogi i aros yn hirach. Ond nid yw hyn yn ddefnyddiol, yn arbennig ar gyfer y plentyn. Felly, wrth brynu ffrwythau wedi'u sychu, dewiswch y rhai sy'n sychach ac yn fwy wrinkled. Er eu bod yn llai deniadol, nid oeddent yn destun triniaeth gemegol. Ac mae'n well fyth, os, wrth gwrs, mae yna gyfle o'r fath, i baratoi ffrwythau sych ar eich pen eich hun.
Mae cnau yn ychwanegu delfrydol i ffrwythau sych. Bydd y cynhwysyn hwn nid yn unig yn gwella blas pob dysgl, ond hefyd yn lleihau'r lefel colesterol yng ngwaed y plentyn, gan helpu ei galon i weithio'n well. Mae unrhyw gnau, ond y mwyaf cyffredin a fforddiadwy yn cael ei ystyried yn Groeg.
Mae rysáit syml a chyflym iawn ar gyfer y dysgl, sy'n siŵr ei fod yn siŵr o bob plentyn a chryfhau ei galon. Mae angen ichi gymryd llond llaw o fricyll sych, prwnau, rhesins. Wedi'i olchi'n ofalus, wedi'i dorri'n fân. Ychwanegwch y cnau wedi'i dorri a'r tymor gyda mêl. Mae'r pryd hwn yn ddefnyddiol ar gyfer y galon a'r stumog ac yn gwella imiwnedd.
Ar gyfer calon y plentyn, ac ar gyfer pob oedolyn, mae angen glwcos, sy'n bwydo'r cyhyr y galon. Felly, dylai plant fwyta afalau, oherwydd nid yn unig y mae eu hangen ar gyfer glwcos y galon, ond hefyd fitaminau C a B. Hefyd, mae glwcos yn cael ei ganfod mewn ceirios a cherios, yn ychwanegol, mae coumarin, sy'n atal ffurfio clotiau gwaed. Ac y prif beth yw na ellir gorddifadu'r coumarin yn yr aeron hyn, na ellir ei ddweud am y meddyginiaethau gyda'r gydran hon.
Bwyd llysiau.
Un aeron defnyddiol y mae angen ei gynnwys mewn deiet y plentyn, yw llus a llugaeron. Mae'r aeron bychain hyn yn llawn fitaminau. Maent yn cynnwys fitamin C, gwrthocsidyddion, ymladd colesterol. Yn ogystal, mae llugaeron yn gwella'r cof, ac mae llus yn gwella'r golwg.
I ganol y plentyn yn iach, mae angen ichi fwyta cymaint o lawtiau ffres. Bydd prydau gyda spinach, sy'n cynnwys fitamin B9, sy'n angenrheidiol ar gyfer y galon, yn achub y plentyn rhag afiechydon ac yn cryfhau ei galon.
Gallwch chi wneud salad o sbigoglys ac ychwanegu'r afocado. Mae'r ffrwyth hwn yn ddefnyddiol iawn i'r galon, mae'n cynnwys brasterau mono-annirlawn, sy'n lleihau lefel niweidiol i'r colesterol corff (colesterol LDL) ac yn cynyddu'r lefel colesterol HDL defnyddiol. Mae avocados hefyd yn caniatáu cronni brasterau defnyddiol i'r galon. Mae'r ffrwyth hwn yn cynnwys lycopen a beta-caroten, sy'n ei gwneud yn ddefnyddiol i'r system gyfan cardiofasgwlaidd.
Pysgod coch a phwmpen.
Er mwyn osgoi diffygion yn y galon, mae angen i chi fwyta pysgod coch. Mae pysgod coch, y gallwch ei ddweud, yn brawf ar gyfer pob clefyd cardiofasgwlaidd, gan ei fod yn cynnwys nifer fawr o asidau brasterog omega-3. Y gydran hon sy'n caniatáu nid yn unig i wella gwaith y galon, ond hefyd i normaleiddio pwysedd gwaed, colesterol is, ac mae hefyd yn cael effaith fuddiol ar bibellau gwaed.
Mae'r hadau pwmpen yn gyfoethog yn yr elfen hon. Maent hefyd yn cynnwys asidau brasterog omega-6, sinc, sy'n cryfhau cyhyrau'r galon a phibellau gwaed.
Mae asidau brasterog Omega-3 hefyd yn cynnwys ffa, sydd hefyd yn gyfoethog mewn ffibr a chalsiwm hydoddadwy. Mae ffa a chorbys yn arbennig o ddefnyddiol. Mys wych o ffa wedi'i ferwi, wedi'i wisgo gydag olew olewydd, sudd lemwn - gwella iechyd y plentyn a bydd yn flas dymunol.
Gyda llaw, mae olew olewydd hefyd yn lleihau lefel y colesterol niweidiol yn y gwaed. Mae olewau ac olew olewydd yn cynnwys nifer fawr o asidau defnyddiol, sy'n angenrheidiol ar gyfer gweithrediad llawn y galon.
Soi yw protein pwysig ar gyfer y galon, sy'n helpu i leihau cynnwys colesterol LDL niweidiol. Ar gyfer cinio cytbwys, gallwch baratoi salad o fwyds soi (wedi'i ferwi neu wedi'i stemio), corn, spinach, pupur Bwlgareg, wedi'i wisgo gydag olew olewydd. Gallwch chi hefyd ddefnyddio llaeth soi gyda ffrwythau ceirch ar gyfer brecwast neu ychwanegu caws tofu, sy'n ffynhonnell soi.
Mae'r diet ar gyfer y babi yn fater pwysig iawn i'w iechyd. Rhaid inni fonitro ansawdd y cynhyrchion yn ofalus. Peidiwch â gorchfygu a chyfyngu ar fwydydd brasterog a chynnyrch blawd, gan fod hyn i gyd yn arwain at ymddangosiad braster ar waliau'r galon, sy'n gwaethygu ei weithgaredd yn sylweddol.