Mae llawer o dadau a mamau yn wynebu'r cwestiwn o sut i wneud gymnasteg gyda phlentyn dros 1 oed? Ar werth, gallwch weld y llenyddiaeth gyda set o ymarferion sydd wedi'u cynllunio ar gyfer plant sy'n hŷn na 3 blynedd. Ond ni all plentyn bach o ddifrif wneud ymarferion gymnasteg. Ystyriwch yr ymarferion cryfhau cyffredinol gyda phlentyn iach.
Ymarferion i blant dros un mlwydd oed
Yn ystod y gwersi mae angen i chi gynnwys caneuon plant, perfformir yr ymarferion ar ffurf gêm. Nid oes angen cyflawni'r holl ymarferion ar unwaith, mae angen ichi rannu'r ymarferion i nifer o ddosbarthiadau y gallwch chi eu perfformio yn ystod y dydd. Os bydd gemau o'r fath yn rhoi pleser i'r plentyn, bydd yn ailadrodd yr ymarferion ei hun a bydd yn fuan yn dechrau gwneud hynny ei hun. Y tro cyntaf y bydd angen i chi wneud yr ymarferion gyda'r plentyn.
Ymarferion
Cerdded ar hyd y llwybr
Labelwch y sialc ar y llawr gyda llwybr o 2 m a lled o 30 cm. Gadewch i'r plentyn basio i'r 2 ben. Ailadroddwch 3 gwaith.
Sgwatio, dal i ffon
Mae un pen o'r ffon yn cael ei gadw gan oedolyn, ac mae'r pen arall yn cael ei ddal gan y plentyn gyda dwy law. Ar y gorchymyn o "eistedd i lawr", mae'r ddau ddyn yn crouch, tra nad yw'r ffon gymnasteg yn cael ei ostwng. Ailadroddwch 4 gwaith.
Taflwch bêl
Mae'r plentyn yn sefyll gyda'r bêl yn ei ddwylo. Mae'n taflu'r bêl, ac yna'n codi o'r llawr. Ailadroddwch 4 gwaith.
Ymlacio drwy'r cylch
Mae'r oedolyn yn dal y cylchdro gydag un llaw, trwy'r cylchdro, mae'r plentyn yn gweld tegan llachar sy'n denu ei sylw. Mae'n clymu drwy'r cylchdro ac yn sythu. Gellir gosod y teganau ac uwchlaw, er enghraifft, ar stôl, yna bydd y plentyn yn cael ei dynnu ato. Ailadroddwch 4 gwaith.
Rholio'r bêl
Mae'r plentyn, yn eistedd ar y llawr, yn lledaenu ei goesau yn eang, yn ceisio rhoi'r bêl yn ei flaen ar hyd y llwybr. Mae'r llwybr yn 40 cm o led, y mae'n rhaid ei dynnu gyda sialc. Gwnewch yr ymarferiad 6 gwaith.
Gordyffro
Ar y llawr, rhowch 2 ffyn, dylai un o'r llall fod o bellter o 25 cm. Gadewch i'r plentyn gamu dros y cyntaf trwy un ffon, yna drwy'r llall, tra mae'n rhaid iddo gadw ei gydbwysedd. Gwnewch yr ymarferiad 3 gwaith.
Dringo ar wrthrych
Yn gyntaf, cynigir i'r plentyn ddringo bocs 10 cm o uchder, yna dringo soffa 40 cm o uchder. Ailadroddwch yr ymarferiad 2 waith.
Taflu'r bêl
Mae'r bachgen ym mhob llaw yn dal bêl fechan ac yn ei dro yn taflu'r peli ymlaen. Ailadroddwch 4 gwaith.
Gêm "dal i ddal i fyny"
Mae'r oedolyn yn dal i fyny gyda'r plentyn sy'n ffoi. Mae hyd y gêm hon yn 12 munud.
Gwnewch yr ymarferion canlynol yn amlach:
- Cerdded ar y sodlau.
- Rhedeg a cherdded ar "sanau".
- Cerdded ar y tu allan i'r traed. Ni ddylid gwneud yr ymarfer hwn gan blant sy'n cael diagnosis o draed gwastad.
I'r holl ymarferion gallwch feddwl am rai straeon. Wrth gerdded ar eich bysedd, gallwch chi ddod yn dalach, gallwch gyrraedd y cwmwl. Pan fydd y babi yn cerdded ar y tu allan i'r droed, mae'n troi i mewn i giwb arth. Dychymyg ychydig ac yna mae unrhyw ymarfer corff yn troi'n syniad hwyliog. Er enghraifft, gallwch ddod i'r gegin fel arth, gan gamu ar y tu allan i'ch traed. A gallwch chi roi camau ar ben y pen, mae clustiau ciw arth arnynt.
Gemau gyda ffon neu bêl o ddiamedr canolig
- Codi'r bêl i fyny.
- Rholio'r bêl ar y llawr.
- Gwisgwch gyda'r bêl.
- Gostwng i lawr.
- Taflwch o'r frest.
- Taflwch o'r tu ôl i'r pen.
Chwarae'r Rider
Mae'r oedolyn yn chwarae rôl ceffyl, yn codi ar bob pedair, mae'r plentyn yn eistedd ar ei ben, gan amlygu coesau'r oedolyn o gwmpas y waist, a dwylo'n dal ar yr ysgwyddau. Mae'r ceffyl yn sefyll ar y ddaear neu'n symud o gwmpas gan wneud llethrau miniog neu ddim yn gryf i'r ochr ac ymlaen. Tasg y gyrrwr yw aros ar y ceffyl.
Chwarae gyda Chympiau
Gêm syml, dal mosgitos, pat ar y pen-glin chwith a dde, y tu ôl, uwchben y pen, o flaen y frest.
Cerdded ar y rygiau
Yn yr haf gallwch chi unwaith eto gerdded ar y glaswellt, ar y tywod. Yn y gaeaf nid oes posibilrwydd o'r fath, ac os yw'r carped yn y tŷ, gadewch i'r plentyn gerdded ar ei ben yn droed.
Gall rhieni ymarfer gymnasteg ar bêl gymnasteg gyda chorau. Rhowch y plentyn yn ôl ar y bêl a'i ysgwyd i fyny ac i lawr, mewn cylch, ochr, ymlaen ac yn ôl. Helpwch y babi i ymlacio, fel bod ei gorff ar y bêl yn plygu, a chymryd ffurf pêl.
Dros amser, rhowch ymarferion goddefol i'r plentyn ar gyfer ymarferion annibynnol, a chaniatáu i'r babi gymryd y fenter.