Mae pob person eisiau edrych yn brydferth ac yn ifanc. Ond mae'r cyfnod o amser yn annifyr, ac yn hwyrach neu'n hwyrach daw pawb i'r drych ac yn dod o hyd i wrinkles ar ei wyneb, wyneb hirgrwn, ewinedd ail, ac ati. Mae hyn yn gwneud i bawb edrych am ffyrdd o ddelio â phroblemau o'r fath.
Yn sicr, heddiw mae'r cyflawniadau ym maes llawfeddygaeth plastig yn caniatáu i'r person dynnu unrhyw arwyddion o heneiddio croen wyneb a diffygion eraill, ond, yn gyntaf, nid yw'r gweithdrefnau hyn yn hawdd eu galw'n rhad, sydd eisoes yn eu gwneud yn hygyrch i bob rhan o'r boblogaeth ac, yn ail, llawer ohonynt yn bell o fod yn ddiogel. Hefyd yn rhannol, gellir datrys problem heneiddio'r croen ar y wyneb trwy ddefnyddio colur amrywiol, er enghraifft, hufenau gwrth-heneiddio. Fodd bynnag, mae yna ddull arall, yn ddigon diogel a naturiol, a all eich helpu i ddychwelyd elastigedd croen wyneb, cael gwared ar wrinkles a chynyddu ieuenctid.
Y cyfan sydd ei angen arnoch chi yw dod o hyd i'ch amserlen 10-15 munud y dydd i berfformio set o ymarferion ar gyfer cyhyrau'r gwddf a'r wyneb. Mae adeiladu wynebau, neu gymnasteg ar gyfer yr wyneb, wedi bodoli ers sawl degawd, gan brofi ei heffeithiolrwydd yn y cais. Yr awduron mwyaf poblogaidd yn y maes hwn yw Carol Maggio, Senta Maria Rank, Joe Capone, Reinhold Benz ac eraill. Mae dulliau pob un o'r awduron hyn yn cytuno mewn un - bod y cyhyrau wyneb yn hawdd i'w hyfforddi a gallant gael eu hyfforddi yn yr un modd â chyhyrau'r corff. Bydd hyn yn helpu'r cyhyrau i gynnal cysondeb, gan osgoi ymestyn a llithro. Os ydych chi'n perfformio ymarferion yn rheolaidd, mae'r cylchrediad gwaed yn y meinweoedd wyneb yn gwella, caiff metaboledd arferol ei adfer a chynyddir elastigedd y croen. Yn ôl meddygon, mae'r cyhyrau hyfforddedig yn derbyn tri gwaith mwy o faetholion a saith gwaith yn fwy o ocsigen na chyhyrau nad ydynt yn cael llwyth. Mae hyn yn caniatáu, wrth wneud gwaith adeiladu wyneb, i weithio nid yn unig â dangosiadau o newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran, ond hefyd gyda'u hachosion.
I bobl dros 40 oed, pan fo problemau gyda'r wyneb yn anodd eu hanwybyddu, argymhellir cymhlethdodau dwys "cryf". Ni ddylai pobl iau fod yn gysylltiedig â'r un llwyth, ond mae dal cymhleth i atal problemau o'r fath gyda rhywun yn dal i gael ei gyfiawnhau, yn enwedig os yw rhywun yn bwriadu edrych yn brydferth cyn belled ag y bo modd.
Isod mae set o ymarferion y gellir eu defnyddio fel proffylacsis ar gyfer newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran yn y croen wyneb. Dylid cynyddu nifer yr ailadroddion o bob ymarfer yn barhaus, gan ddechrau ar ddeg ar y dechrau ac yn cynyddu'n raddol i 60. Argymhellir bod y cymhleth yn cael ei berfformio ddwywaith y dydd.
Ymarferion i gryfhau cyhyrau'r gwddf a chodi'r wyneb yn hirgrwn.
- Iaith yn ymestyn i ganol y dafad (i'r man lle mae'r epiglottis wedi'i leoli);
- Caewch eich ceg ac ymestyn cyhyrau eich gwddf fel pe bai'n llyncu;
- Gostwng corneli eich gwefusau a chreu eich gwddf gymaint ag y bo modd;
- Ceisiwch dynnu'r gwefus isaf yn agosach at y trwyn;
- Gweddill eich penelinoedd ar wyneb llorweddol a gosod eich cig yn eich dwylo. Ceisiwch ei gwthio â'ch dwylo ar eich cig.
Ymarferion ar gyfer cyhyrau'r cnau
- Chwythu a chwalu cnau;
- Chwythwch un boch ac yna symud yr aer o un boch i'r llall;
- Gwasgwch eich dwylo ar eich ceeks a cheisiwch eu chwyddo, gan oresgyn ymwrthedd eich dwylo.
Ymarferion ar gyfer cyhyrau'r geg
- Cylchdroi y tafod yn eich ceg mewn cylch;
- Yn ei dro, cyffwrdd â tafod pob dant;
- Plygwch eich gwefusau gyda tiwb a straen;
- Dywedwch y llythyr "O", gan geisio ei ymestyn gymaint â phosib;
- Gwnewch y gên isaf ymlaen i fyny, cywasgu'r gwefusau a chreu cyhyrau'r geg.
Ymarferion y cyhyrau ger y llygaid
- Cau'r llygaid a'u cylchdroi yn gyntaf mewn clocwedd, yna gwrth-gloyw;
- Yn aml-blink yn aml;
- Blink eich llygaid, gan geisio gwneud y gorau o'r cyhyrau o'u cwmpas;
- I edrych i fyny, gan droi eich llygaid i fyny at y terfyn, yna hefyd - i lawr;
- Cyn belled ag y bo modd, agorwch ei lygaid, yna gwisgo gymaint â phosib.
Ymarferion ar gyfer cyhyrau yn yr ardal o blychau nasolabiaidd
- Gwasgwch ar eich nawsen gyda'ch bysedd a cheisiwch eu chwythu, gan oresgyn gwrthwynebiad;
- Gyda cheg agored eang, mynegwch y llenogion mor uchel a chlir â phosib;
A chofiwch, er mwyn sicrhau canlyniad cynaliadwy, mae angen dosbarthiadau rheolaidd, nid ymdrechion unigol.