Cyfrifiad amser: llenwch thermos - 1 munud.
Mae'r haf drosodd - mae'n bryd i wyliau ac angerdd gwlad. Mae'n bryd i gwrdd â ffrindiau: rhannu argraffiadau, gweld lluniau a fideos. Mae hon yn rheswm da i ddychwelyd i'r haf, ail-fyw yr eiliadau disglair, rhannu eich llawenydd a llawenhau ag eraill - yna ni fydd diwrnod cymylog yn rhwystr i hwyliau da.
Cyfrifo amser: trefnu cyfarfod ar gyfer y penwythnos nesaf - 1 munud.
Ffrwythau hael ar gyfer yr hydref, mwy o fitamin C a siopau haearn ar gyfer y olaf: y rhan fwyaf ohonynt mewn afalau hwyr. Gallwch chi greisio ffrwythau ffres, a gallwch chi deffro afalau yn y ffwrn i doddi yn eich ceg. Cyn i chi roi yr afalau yn y ffwrn, rhowch fforch iddynt mewn 2-3 lle fel na fyddant yn torri, ac ychwanegwch rywfaint o ddŵr i'r hambwrdd pobi. Pobwch am 35 munud.
Cyfrifo amser: cael afalau allan o'r ffwrn -1 munud.
Peidiwch ag anghofio am bresych - hardd a defnyddiol. Ystyrir hefyd bod y bresych yn y cymorth gorau yn ystod yr hydref. Cynnwys coch a Savoy, lliw a brocoli yn y fwydlen. Bydd seigiau coch-fioled, gwyn a gwyrdd yn lliwio'r bwrdd, galon i fyny. A bydd y fitaminau - C a provitamin A - a microelements a gynhwysir mewn bresych - potasiwm, magnesiwm, ffosfforws - yn cyfrannu at wella iechyd. Bydd cynnwys calorig isel yn helpu'r rhai sy'n ceisio ac yn y cwymp i achub y ffigur "haf". Cyfrifo amser: dewiswch liw bresych - Mae'r croen yn rhoi'r oedran benywaidd gyntaf: mae ei sychder yn arwydd o ddechrau heneiddio. Hyd yr hydref, ni wnaeth gwlychu natur effeithio arnoch chi yn bersonol, cymerwch bath gyda llew llaeth, sy'n lleithder ac yn maethu'r croen. Yn syml, ychwanegwch yr ewyn i ddŵr cynnes! Yn ogystal, oherwydd cyfansoddiad unigryw asidau amino ac ensymau, mae gan y serwm imunomodulating ac adfywio eiddo. Mae hefyd yn ddefnyddiol a bresych gwyn cyffredin.
Cyfrifo amser: llenwch y bath gyda dŵr cynnes - 2 funud.
Mae clai meddal a hyblyg yn ddeunydd ardderchog ar gyfer rhyddhad straen: mae'n eich galluogi i ymlacio a gadael ymdeimladau cyffyrddol dymunol. Mae gweithio gyda chlai yn rhoi cyfle i bawb deimlo eu hunain fel Creawdwr, yn cynyddu eu hunan-barch, oherwydd pan fyddwch yn cerflunio'r hyn yr ydych ei eisiau, mae'n anodd gwneud camgymeriad.
Am fwy o effaith seicotherapiwtig, cau eich llygaid, canolbwyntio eich synhwyrau ar eich bysedd a ... gadewch i'ch dwylo wneud yr hyn maen nhw ei eisiau.
Cyfrifiad amser: cymerwch glai mewn dwylo - 1 munud.
Wedi ei frodio â gleiniau neu groeseli, braces gwehyddu a nodiadau llyfrau a wneir gan blant, nid yn unig rhodd da i berthnasau a'r cyfle i fynd â phlentyn pan fydd y glaw y tu allan i'r ffenestr: mae gwaith nodwydd yn cyfrannu at ddatblygu sgiliau mân, dyfalbarhad, canolbwyntio sylw, rhinweddau cryf.
Cyfrifiad amser: canmol y plentyn am ddiwydrwydd - 2 funud.
Nid yw'n gyfrinach mai'r gorau yw'r pibellau gwaed, y cylchrediad gwaed sy'n fwy gweithgar. Bydd cryfhau'r capilari yn helpu pupur, asbaragws, tomatos, melonau, yn ogystal ag ymarferion dirgrynu. Mae ysgwyd y cyrff a godwyd yn ysgogi cylchrediad y gwaed yn y corff ac yn gweithredu fel cynhaliaeth ataliol o glefydau cardiofasgwlaidd, gwythiennau amrywiol a cellulitis.
Cyfrifiad amser: codi eich coesau i fyny - 1 munud.