Ar unrhyw galedio oedran yw'r prif beth am ffordd iach o fyw. Mae'n bwysig iawn i blant nad ydynt eto wedi datblygu'r gallu i ymateb yn ddigonol i newidiadau sydyn yn yr amgylchedd allanol. Mae plant yn llawer cyflymach nag mae oedolion yn cael eu gorgyffwrdd, eu gorheintio, yn sensitif i lleithder, i gysau uwchfioled. Os dechreuir tymeru plant yn ifanc, maen nhw'n llai tebygol o fod yn sâl, mae'n haws ei addasu wrth ymuno â sefydliad cyn-ysgol plentyn.
Tymheredd plant cyn-ysgol
Cyfnod ffafriol ar gyfer gweithdrefnau caled yw tymor yr haf.
Egwyddorion sylfaenol caledu:
- Mae angen dechrau caledu, pan fo'r plentyn yn gwbl iach.
- Dylai hyd a dwysedd y gweithdrefnau caledu, gan gymryd i ystyriaeth goddefioldeb eu plentyn, gynyddu'n raddol.
- Er mwyn cael effaith caledu, mae angen i chi gynnal gweithdrefnau dyddiol.
Mae gweithdrefnau awyr ar y modd dydd
- Mae'r rhain yn faes awyr yn ystod ymarferion bore a phan fyddant yn newid plentyn.
- Breuddwyd mewn ystafell wely awyru gyda ffenestr agored.
- Dylai'r gyfundrefn dymheredd gorau posibl yn yr ystafell fod yn fwy na 18 gradd - ynghyd â 20 gradd.
- Mewn unrhyw dywydd, cerddwch am 3 awr bob dydd.
- Dylai dillad y plentyn fod â chynnwys lleiaf posibl o ddeunyddiau synthetig ac artiffisial, peidiwch â chyfyngu ar symudiadau ac ar yr un pryd fod yn hawdd.
Yn ystod teithiau cerdded, mae angen ichi ofalu am gyflwr y babi, rheoleiddio ei weithgaredd modur. Os yw'n chwysu, mae angen i chi fynd â'r plentyn gartref a newid dillad. Gall dillad gwlyb, sychu allan ar y babi, achosi iddo oeri.
Dylai tymheredd gyda'r haul ddechrau gyda baddonau awyr a golau yng nghysgod y coed, yna gallwch chi fynd i oriau'r haul, ac mae angen i chi adael ar agor rhai rhannau o'r coesau, y dwylo a'r corff. Dylai pennaeth y plentyn gael ei ddiogelu rhag golau haul uniongyrchol gan panama golau. Ar ddiwrnod poeth yr haf, mae babi angen diod. Yr amser gorau ar gyfer sunbathio yw rhwng 10am a 11am.
Dymchwel gyda dŵr
- Mae'n ddull caled effeithiol. Dylai'r caledu hwn gael ei chreu'n gadarn mewn gweithdrefnau dyddiol
- Golchwch ddwylo ar ôl cysgu neu ddefnyddio'r toiled gyda dŵr cynnes a sebon. Golchi arall rhan uchaf y frest, y gwddf, yr wyneb, y dwylo i'r penelinoedd, yna cŵl, yna dŵr cynnes.
- Glanhau'r dannedd ac yna rinsio'r geg gyda dŵr oer.
- Rwystro'r gwddf ar ôl bwyta gyda dŵr wedi'i berwi, gan leihau'n raddol y tymheredd o 36 gradd i 22 gradd, gan ostwng pob tymheredd y tymheredd o 1 gradd
Gweithdrefnau dŵr hordeiddio:
Sychu Corff
- Rhennir rhannau o'r corff - cefn, cist, breichiau â thywel gwallt neu llinyn hyd nes cochni golau am 7 niwrnod. Yna maent yn cynhyrchu bylchau gwlyb, bob dau ddiwrnod yn lleihau tymheredd y dŵr fesul gradd, o 30 gradd i 32 gradd. Hyd y weithdrefn hon yw 3 munud. Yna gwnewch sychu sych.
- Mae'r traed yn cael eu caledu gyda douche cyferbyniol. Mae angen i blant sydd yn aml yn sâl gydag ARI gyfundrefn wlyb ysgafn: maent yn cael eu dywallt gan ddŵr cynnes gyda thymheredd o 38 gradd, yna cânt eu dywallt â dŵr ynghyd â 28 gradd a gorffen gyda dŵr cynnes. Argymhellir bod plant iach yn fwy cyferbyniol: ynghyd â 38, ac yna 18, ynghyd â 38 a gorffen ynghyd â 18 gradd. Mae'r weithdrefn yn cael ei derfynu gan sychu malu. Maent yn arllwys dŵr o jwg.
- Ar gyfer dwylo, defnyddiwch golchiau cyferbyniol, mae'r tymheredd yr un fath â phan arllwys traed.
- Gwneir arllwys y corff gyda dŵr ynghyd â 36 gradd, yn para 15 eiliad. Yn raddol, mae'r tymheredd yn disgyn fesul gradd yr wythnos, a bydd hyd y gwaith cawod yn cynyddu i 35 eiliad.
Pan fydd y plentyn yn sâl, caiff y gweithdrefnau caledu eu hadnewyddu bythefnos ar ôl eu hadfer. Dylai'r tymheredd dŵr fod yn dair gradd yn uwch nag yr oedd cyn salwch y plentyn. Mae ffactor caledu pwerus yn nofio. Mae dosbarthiadau ar y dŵr yn effeithio ar gorff y plentyn, felly mae nofio yn caledi ac yn ei gryfhau.