Sut mae'n well cwympo'n cysgu? Mae llawer yn gofyn y cwestiwn hwn. Mae unrhyw wraig yn gwybod, os na fyddwch chi'n cael digon o gysgu, bydd y diwrnod wedyn yn mynd "i lawr y draen". A beth am yr wyneb ... Mae cysgu llawn am wyth awr nid yn unig yn gwella cyflwr cyffredinol y corff, ond hefyd yn "helpu" i wella cyflwr, lliw a disgleirdeb eich croen.
Pwy sy'n gwybod sut i gysgu'n well - mwy a mwy cysgu. Ond yn y nos, yn ystod cysgu, mae proses ddwys o adfywio croen. Mae'r croen "gorffwys." Mae diffyg cysgu yn arbennig o niweidio'r croen cain o amgylch y llygaid, oherwydd bod trwch y croen o gwmpas y llygaid 3-5 gwaith yn llai nag yng ngweddill yr wyneb. Mae canlyniad diffyg cwsg yn aml yn cylchred o gwmpas y llygaid, bagiau o dan y llygaid, ymddangosiad rhwydwaith cas o wrinkles dirwy.
Sut orau i amddiffyn y croen? Dim ond rhannol y gall cynhyrchion cosmetig ddiogelu croen cain yr wyneb yn rhannol. Dim ond mewn cyfuniad â chysgu llawn, gall colur ddod â buddion diriaethol.
Yn ogystal â phroblemau cynhenid agwedd feddygol llawer o bobl, mae'n arferol cysgu a chysgu'n dynn ar gyfer merched, problemau cymdeithasol a domestig. Wedi'r cyfan, yn y byd anghyfiawn hon, mae'r prif waith ar y tŷ yn dal i fod ar ein ysgwyddau bregus. Coginio, glanhau, golchi, smwddio, ... plant. Nid yw lleferydd bellach yn ymwneud â straen yn y gwaith, mae problemau yn y teulu (megis, alas, yn gyfarwydd i lawer). Mae'r wraig gyffredin yn cysgu yn unig am 6 awr ar ddiwrnodau gwaith, a 7 awr ar benwythnosau.
Sut allwch chi ei wneud er mwyn i chi allu "cysgu" yn heddychlon ac, os yn bosibl, am gyfnod hirach? Beth yw'r ffyrdd gorau o beidio â chysgu? Peidiwch â bod yn ddiog i ddarllen ein cyngor, ac efallai y byddant yn eich helpu i ddod o hyd i iechyd, heddwch a'ch gwir harddwch.
Dileu synau tramor yn eich ystafell wely.
Creu taflu llawn llawn. I wneud hyn, mae'n well hongian llenni dynn yn yr ystafell wely. Da iawn i gysgu, os yw waliau'r ystafell wely yn ddigon tywyll.
Nid y teledu a'r cyfrifiadur yw'r lle yn yr ystafell wely. Yr ystafell hon - dim ond i orffwys, yn cysgu, yn dda, a gweithgareddau defnyddiol a pleserus eraill.
Yr ystafell stwffin yw'r gelyn waethaf o gysgu. Mae angen aer ffres er mwyn cysgu'n dda a chysgu'n gadarn trwy gydol y nos. Mewn tywydd cynnes mae'n well cysgu gyda ffenestri agored, o leiaf gyda ffenestr agored. Mewn tywydd oer, yn y gaeaf, mae'n well anwyru'r ystafell wely yn dda cyn mynd i'r gwely. Peidiwch ag anghofio y tymheredd. Mae'r tymheredd delfrydol tua 20 gradd. Mewn unrhyw achos, peidiwch â chysgu mewn ystafell poeth, ac wrth gwrs, ni ddylech chi rewi.
Cyn i chi syrthio i gysgu, ceisiwch gael gwared â phoeni, anghofio am drafferthion posibl. Nid dyna'r peth gorau i wylio ffilmlyd cyn mynd i'r gwely. Peidiwch â difrodi'r baddon ymlaciol.
Yn y nos, osgoi bwyd helaeth. Nid yw coffi cyn amser gwely yn yr opsiwn gorau. Mae alcohol yn helpu i syrthio yn gyflym, ond mae hefyd yn "helpu" i ddeffro yng nghanol y nos. Mae ysmygu yn niweidiol yn gyffredinol, a dim ond cyn y gwely - hyd yn oed yn fwy felly.
Dim ond fel dewis olaf y dylid cymryd piliau cysgu. Yn gyntaf, mae'r pilsen cysgu dros amser yn effeithio ar y system nerfol, ac yn ail, ar ôl cysgu piliau, yn anaml y mae deffro yn dod â theimlad o hwyl.
Nid yw gwely cul yn helpu i gysgu'n gadarn. Mae'n well cwympo'n cysgu ar wely hyd yn oed. Cofiwch, matresi meddal a gwelyau plu, mae clustogau uchel yn elynion eich asgwrn cefn. Gyda llaw, mae'n well llenwi'r clustogau gyda lawr neu wlân. Mae llawer yn dod o hyd i ateb pleserus a defnyddiol ar gyfer padiau aromatig blinder sydd wedi'u stwffio â mintys neu lafant.