Sut mae Britney Spears wedi colli pwysau o 20 kg: Y system gann a fydd yn eich helpu chi

Mae'n hysbys i bawb hanes dramatig eicon pob'r 2000au: ysgariad hir, sgwrsio eiddo, problemau ym mywyd personol, iselder ysbryd, alcoholiaeth. Mae'r canlyniad yn rhagweladwy: 20 punt ychwanegol, croen di-dor, wrinkles cynnar. Fodd bynnag, mae'r seren yn enwog am ei ddyfalbarhad - llwyddodd i adennill ei ffurf wych a'i ddal yn hyderus. Beth yw'r gyfrinach?

Maethiad effeithlon

Newid mewn arferion bwyta yw'r cam cyntaf tuag at gorff cytûn. Mae'r canwr yn cyfaddef: mae hi'n addo bwyd cyflym a dawnsiau calorïau uchel - yn enwedig sglodion tatws crispy a frappuchino. Serch hynny, mae sail ei ddeiet yn cynnwys darnau ffracsiynol o brydau protein gyda pherlysiau a llysiau ar gyfer addurno, pysgod wedi'u rhewi a saladau ffres. Ond weithiau mae Britney yn caniatáu ei hun pizza, sushi neu hoff siocled - nid yw deietau di-dor yn ei rheolau.

Hyfforddiant colli pwysau

Mae'r seren yn siŵr: does dim gwyrthiau, y ffigur delfrydol yw'r wobr am waith diwydiannol ar eich pen eich hun. Mae'r Instance Celebrity yn llawn sesiynau hyfforddi lluniau niferus: heblaw am ddosbarthiadau yn y gampfa, mae Britney yn cefnogi ffurf cardiau, hobïau gweithgar ac ymarferion dawns. Ymhlith prif ddewisiadau'r canwr - ioga, loncian, nofio, ymestyn ac aerobeg o dan y cerddoriaeth cloc. Gallwch ddewis un cyfeiriad ar eich pen eich hun neu ychydig yn ail - neu hyd yn oed eich cyfyngu i gerdded chwaraeon neu gymnasteg cartref hyd yn oed. Mae'n bwysig dim ond trin yr hyfforddiant yn gyfrifol a pheidiwch â bod yn ddiog i'w hailadrodd bob dydd.

Te a dŵr lemwn

Mae yfed yn gyflwr pwysig ar gyfer cael gwared â chryn bwysau. Bydd gan ddŵr glân effaith ddadwenwyno grymus ar y corff, gan ei helpu i ymdopi â straen corfforol a chyfyngiadau bwyd. Ond beth am gynyddu'r effaith? Mae'r seren yn argymell ychwanegu te gwyrdd a dŵr cynnes gyda lemwn neu sudd calch i'r deiet: mae'r diodydd hyn yn losgwyr go iawn o adneuon brasterog.