Heddiw, rydym yn cael llwyth enfawr ar ein corff, ar ein psyche. Hwylusir diystyru ein hadnoddau mewnol gan bwysau cyson, amrywiol sefyllfaoedd sy'n trawmateiddio ein seic. O'r cyfryngau, rydym yn aml yn dod o hyd i newyddion trist. Gallwn wynebu unrhyw sefyllfaoedd annymunol unrhyw bryd, yn unrhyw le, a gallant achosi straen. Byddwn yn edrych ar sawl dull i wybod sut i ymlacio a lleddfu straen eich hun.
Weithiau, hyd yn oed yn y cartref efallai na fydd pob un yn berffaith. Ac mae pob problem, sefyllfaoedd negyddol, yn ddrwg iawn i'n hiechyd, yn gorfforol ac yn emosiynol. Fe'ch torturedir gan boen yn y pen, amryw o glefydau seicosomatig, wlserau. Wedi'r cyfan, mae popeth yn symud mewn cylch caeedig, ac o hyn mae ein nerfau'n cael eu gostwng bob tro yn fwy ac yn fwy cryf.
Sut i fod mewn sefyllfaoedd o'r fath? Yn naturiol, ni fydd cuddio o straen byth yn gweithio, gan eu bod yn un o brif rannau ein byd. Ni fydd straen i ymadael ac ymlacio yn gweithio, os nad ydych chi'n dysgu sut i'w rheoli, mae hyn o fewn pŵer pob person. Er mwyn gwybod sut i ymlacio a sut i leihau straen, mae'n ddigon i ystyried sawl ffordd effeithiol iawn.
Rhyddhau straen.
Er mwyn mynd allan o straen mae cymaint o ffyrdd. Bydd pawb yn gallu dewis yn union hynny drostynt eu hunain, sy'n fwy i'w hoffi. Y peth pwysicaf yw nad yw'r dulliau rydych chi'n eu defnyddio i leddfu straen mewn unrhyw ffordd yn achosi unrhyw anghysur i chi, ac yn sicr maent yn eich helpu chi. Er mwyn penderfynu ar y dewis sydd agosaf atoch, mae angen ichi ddefnyddio pob dull. Ond hefyd gallwch eu defnyddio yn ail, dylai popeth ddibynnu ar y sefyllfa sydd wedi datblygu. Yn bwysicaf oll, peidiwch â gadael i'r straen waethygu, ac nad yw'n ennill pŵer drosoch chi, ond yn hytrach, yn wahanol, mae angen i chi ddysgu tanseilio'ch straen a dod yn feistr.
Os ydych chi'n credu geiriau seicolegwyr, gallwch ddod i'r casgliad bod yr holl emosiynau negyddol yn cael effaith wael iawn ar y corff dynol, gallant gael effaith ddinistriol ar berson. Yn gyntaf maent yn cloddio yn eich corff, ac yna gallant achosi amrywiol glefydau: corfforol a seicolegol. Er enghraifft, mae gan emosiynau negyddol yr eiddo i ddinistrio'r afu, neu ddatblygu clefyd oncolegol yn y corff. Mae profiadau ac emosiynau negyddol yn difetha eich cryfder mewnol, yn achosi iselder yn y corff, a chlefydau seicolegol eraill. O'r rheiny mae angen i chi ryddhau'ch hun. Gellir ei wneud yn hawdd. Er enghraifft, un o'r ffyrdd cywir yw cynnwys cerddoriaeth uchel iawn, ac yna sgrechio'r holl wddf, o waelod y galon. Gallwch hefyd ymarfer. Neu gallwch ysgrifennu a mynegi eich digidrwydd ar ddarn o bapur rheolaidd. I wneud hyn, defnyddiwch ymagwedd greadigol, er enghraifft, gallwch chi ysgrifennu cerdd, tynnu - neu, felly byddwch yn taflu'r holl dicter, yr holl egni a llid yn negyddol.
Er enghraifft, yn Japan mae pobl yn rheoli straen, mewn ffordd debyg. Yn y wlad hon, mae gan bob person ystafelloedd ar wahân lle mae uwchbenion wedi'u stwffio, fel bod gweithwyr yn gallu dod yn ddiogel i'r ystafell hon a churo criben, felly maent yn cael eu glanhau o egni negyddol. Ceisiwch ddefnyddio dull mor wych, a byddwch yn sylwi ar sut rydych chi'n teimlo'n well.
Defnyddiwch y switsh sylw.
Os ydych chi'n teimlo eich bod wedi goresgyn emosiynau negyddol, yna peidiwch â rhoi cynnig arnynt mewn unrhyw achos. Ceisiwch fyfyrio ar rywbeth, neu geisiwch wneud rhywbeth defnyddiol a phleserus. Mae hyn i gyd er mwyn atal eich straen rhag tyfu i faint mawr iawn, gallwch wneud switsh ar eich pen eich hun, gall fod yn ddarlun hardd, yn hoff ddarlun. A phob tro rydych chi'n teimlo bod gennych straen neu iselder, newid eich holl feddyliau i'r llun hwn. Dros amser, bydd hyn yn dod yn arferol, a byddwch yn rheoli'ch emosiynau yn dawel. Diolch i'r dull hwn, nid ydych chi'n wynebu iselder unigol.
Ymlacio.
Mewn gwyddoniaeth, gelwir ymlacio'n ymlacio. Mae hi'n un o'r cynorthwywyr mwyaf ffyddlon a cywir i wybod sut i ymlacio a thrwy hynny leddfu straen. Dysgwch i fod yn berchen ar y celf hon, oherwydd bydd ganddo fuddion gwych ar eich corff. Dylid dewis amser ar gyfer ymlacio yn addas iawn, dylai fod yn amser pan fyddwch chi'n siŵr nad oes neb wedi tarfu arnoch chi. Er mwyn i'r effaith fod yn gryfach, troi'r gerddoriaeth, ymlacio, cymerwch ran gyfforddus iawn, gallwch ddefnyddio cannwyll blasus. Os ydych chi'n teimlo'n broblem ymlacio, yna defnyddiwch ddisg ymarfer awtomatig y gallwch ei brynu mewn unrhyw siop. Mae olewau aromatig a chanhwyllau arogl yn help ardderchog i ymlacio.
Er mwyn ymlacio, gallwch astudio darllen llyfr, gallwch eistedd mewn amgylchedd tawel a gwrando ar gerddoriaeth, meddwl am rywbeth, ailystyried rhai pethau, neu gallwch fynd i'r gwely, gan felly ymlacio'ch corff a'ch ymennydd.