Heddiw, ni allwch gofio ym mhob un o'r manylion y teimlad o hynderdeb a shyness, rwy'n rhoi'r gorau i fod yn swil ac nid yw ofn cyfathrebu i mi yn broblem. Ni wn yn sicr pan roddais i ddim yn teimlo'n anghyfforddus ac yn ofid. Yn ôl natur, dydw i ddim yn berson cymdeithasol, ac nid oeddwn yn siŵr y byddwn i'n gymdeithasol erioed. Mae gan bob person drothwy o amlygu rhai o'i nodweddion personol. Ond nawr mewn unrhyw gwmni mawr rwy'n teimlo'n gyfforddus ac yn hyderus. Gan oresgyn shyness a shyness, rwy'n troi at rai driciau, byddaf yn eu rhannu gyda chi.
Gadewch inni droi at ymwybyddiaeth .
Mae pob meddylfryd o natur berthnasol, yn adeiladu yn eich meddwl y ffydd a'r credoau cywir. Ailadroddwch "Bob dydd rwy'n dod yn fwy a mwy hyderus", ac ar bob cyfle, ar y ffordd i weithio, i'r llyfrgell, i'r storfa, ailadroddwch yr ymadrodd hwn i chi'ch hun. Yn y meddwl, gallwch ddychmygu sefyllfa lle rydych chi'n perfformio'n hyderus yn amgylchedd pobl, yna byddwch chi'n teimlo'r hyder ynoch chi a'ch llawenydd. Os nad yw'n helpu, dylech droi at hypnosis.
Cyfathrebu.
Gadewch fod pobl gadarnhaol yn eich amgylchedd, byddant yn rhoi'r gefnogaeth angenrheidiol i chi. Os ydych chi'n cyfathrebu â'r un bobl hwyliog â chi, yna peidiwch â symud ymlaen, felly byddwch ond yn credu yn eich gwendid. Mae angen ichi fod gyda ffrindiau o'r fath na fyddant yn eich magu, ac yn beirniadu, am eich dyheadau i oresgyn eich hun. Yn agos atoch, dylai'r ffrindiau hynny y gallwch chi ddibynnu ar bopeth y byddant yn eich helpu i symud ymlaen, fel y byddwch yn cyrraedd rhai uchder. Wrth gwrs, bydd yn anodd dod o hyd i ffrindiau o'r fath, ond os oes yna bobl a fydd yn cydbwyso rhwng beirniadaeth a chymorth, yna dylai un geisio bod yn fwy aml wrth eu bodd ac yn mynd ati ato.
Dylai ehangu ei barth cysur ei hun.
Ni fydd person yn cael conau os na wnaiff unrhyw beth. Os na wnewch ddim, yna ni fyddwch yn datblygu, a byddwch yn nodi'r fan a'r lle. Nid ydych chi'n gwybod sut i nofio, ond dechreuwch drwy wlychu'ch traed. Ar y dechrau mae'n ofni, ond fe ddaw amser pan fydd angen i chi gael mwy o aer a phlymio i'r dŵr. Mae newyddion y camau hyn yn frawychus, ond os byddwn yn mynd ymlaen yn gyson, bydd yn ein gorfodi i ddatblygu a thyfu. Ac i roi'r gorau i fod yn embaras mae angen i chi fynd allan i bobl, ymuno â sefyllfaoedd lle byddwch chi'n anghyfforddus, mae angen ichi sbarduno'ch hun. Peidiwch â rhoi ofn i feistroli eich ymwybyddiaeth a chi.
Ar enghraifft gyda nofio, gadewch i ni ddychmygu os ydych chi yn y man dyfnaf, am y tro cyntaf, gyda chynnal i fyny, taflu eich hun i'r dŵr. Os ydych chi'n swil iawn, yna mae'n aneffeithiol ac yn afreal i siarad ar unwaith gydag araith, ymuno â thrafodaeth ac wynebu dorf enfawr o bobl. Yn gyntaf, dechreuwch â phum o bobl. Os gallwch chi oresgyn tryloywder cyn y pum gwrandawr, yna mae angen ichi fynd ymlaen a siarad â deg o bobl. Yna bydd ugain ac yn raddol dylai gynyddu'r gynulleidfa. Mae yna fynegiant o'r fath fel therapi, trwy "ymfudo", pan roddir i'r claf ymladd ei hun gydag ofnau pan fydd yn wyneb yn wyneb, gyda'r holl yr hyn y mae fwyaf ofn iddo. Ac mae'r dull hwn yn effeithiol. Os cynhelir y dechneg hon o dan arweiniad agos seicolegydd, bydd yn cael effaith effeithiol. Mae ein harwyddair yn eiriau - yn araf ond yn sicr.
Peidiwch â chymryd y galon .
Yn aml, mae pobl ofnadwy a sensitif yn cymryd y pethau sy'n digwydd iddynt yn ddifrifol iawn. Ac os ydw i'n anghofio y geiriau, a fydd fy llais yn dechrau ysgwyd os byddaf yn camgymeriad? Mae'r cwestiynau hyn yn eu pennau. Ac os ydyw, a fydd yn eich lladd? Mae angen i chi drin popeth yn dawel a chynllunio ar gyfer y dyfodol eich gweithredoedd.
Mae synnwyr yn ymdeimlad o hunan-barch .
Mae'n debyg ei bod hi'n wir bod braiddder yn ymdeimlad o hunanwerth. Mae'r un a ddywedodd yr ymadrodd hwn, yn meddwl bod pobl hudolus yn meddwl yn unig am yr hyn maen nhw'n ei feddwl a sut y maent yn edrych yng ngolwg y bobl gyfagos, mae angen iddynt hefyd ganolbwyntio y tu allan i'w "cragen" a gwneud y sefyllfa fwyaf gwerthfawr iddynt hwy eu hunain. Gallwch roi cyngor, meddyliwch am fwy nag eraill. Mewn gwirionedd, nid oes neb yn poeni amdanoch chi, ac mae pawb yn meddwl amdanynt eu hunain. Peidiwch â mynd yn ddwfn y tu mewn eich hun. Peidiwch â meddwl na fydd pobl yn ei ddweud, ni fyddant yn meddwl hynny.
Peidiwch â chroesi'r llinell, dadansoddi eich gweithredoedd.
Os ydych chi'n meddwl eich bod chi'n swil, yna ni fyddwch yn goresgyn eich hynderdeb. Pan fyddwch yn dechrau dadansoddi trylwydd, fe ddaw i'r casgliad bod popeth yn ddiystyr. Cyn gynted ag y byddwch mewn sefyllfa o'r fath, pan fydd angen i chi beidio â syfrdanu, ond i weithredu, yna bydd anobaith yn gadael i chi fynd. Y cyfan sydd angen i chi ei wneud yw ymarfer. Gwnewch beth bynnag rydych chi'n ofni ac nid ydynt yn meddwl ei fod yn ddiwerth.
Cariad eich hun.
Mae pobl gadarn yn teimlo'n anghyfforddus ac yn lletchwith ac yn unig gyda'u hunain, ac yn cael eu hamgylchynu gan bobl. Ewch i'r sinema, cinio, cymerwch daith gerdded yn unig. Sylweddolir bod pobl eithaf hyderus mewn mannau llawn yn teimlo'n gyfforddus ac yn hapus, ar eu pen eu hunain.
Darllenwch y llyfrau .
Byddant yn helpu i oresgyn eich hynderdeb. Darllenwch sut y gallai pobl oresgyn eu hynderdeb, bydd yn eich ysbrydoli i dorri'ch ofnau a goresgyn yr uchder.
I gloi, gallwch chi stopio swil mewn cwmni mawr, ac mae'n cymryd amser i wneud person hyderus oddi wrth berson swil, mae hwn yn dasg gyraeddadwy. Bydd cymdeithasu a hyder yn gwneud bywyd yn well ac yn fwy diddorol, a sawl gwaith yn fwy o hwyl. Nid oes raid i chi roi'r gorau i bopeth.