Cyn gynted ag y bydd tymor gwyliau'n dechrau, mae pawb yn ceisio mynd i orffwys dramor. Gallwch fod yn gyfforddus ac yn gyflymach yn unig gan awyren. Ond beth am y rhai sy'n ofni'r dull hwn o gludiant? Sut i oresgyn eich ffobia a chael gweddill da, os o un math o awyren sydd gennych chi bumps? A yw'n bosibl gwadu gwyliau eich hun oherwydd hyn? Na! Dysgwch sut i oresgyn ofn.
Meddyliwch am y dymunol . Yn anad dim, rydym yn ofni'r anhysbys. Felly, darganfyddwch eich "gelyn"! Ychydig ddyddiau cyn y daith, dychmygwch beth fydd yn digwydd. Rydych chi'n dod i mewn, eistedd i lawr, cau'ch gwregys diogelwch ... Eisoes ofnus? Os felly, yna meddyliwch am rywbeth dymunol yn syth, er enghraifft, dychmygwch eich bod yn gorwedd ar draeth trofannol a sip yn coctel. Pan fyddwch chi'n dawelu, dychmygwch gam nesaf y daith. Cael gwared o'r awyren, hedfan, glanio. Bob tro rydych chi'n teimlo ofn, tynnwch lun braf. Hyfforddwch o leiaf unwaith y dydd. Yna bydd yn haws i chi yn yr awyren. Dywedwch wrthyf fod gennych ofn . Mae aeroffobia, hynny yw, ofn hedfan ar awyren, yn dioddef llawer. Felly, mae cwmnïau hedfan yn barod ar gyfer teithwyr o'r fath. Os ydych chi'n dweud wrth lanio eich bod yn cludo'r hedfan yn wael, yna cewch sedd yn rhan flaen yr awyren, ni fydd y gadurturbence mor amlwg. Bydd y stiwardes yn cynnig diod bach i chi neu'n cymryd meddyginiaeth - mae'r ddau ddull yn dda iawn. Cyn gynted ag y byddwch yn teimlo ofn cryf, bydd rhywun yn siarad â chi. Efallai y bydd y stiward cute yn mynd â'ch dwylo yn eich dwylo eich hun.
Cyfrifwch ddeg mewn trefn wrth gefn . Mae'n wallgof pan fyddwch chi'n ymlacio. Dod o hyd i'ch ffordd i dawelu. Gellir ei gyfrif i ddeg mewn trefn wrth gefn. Dywedwch eich hun: "Mae deg yn golygu fy mod yn nerfus iawn, naw - ychydig yn llai, wyth - lai a llai. Chwech - rwyf eisoes yn tawelu. Pump - dw i'n fwy dawel. Pedwar - hyd yn oed yn fwy tawel, tri - rwy'n anadlu'n arafach, dau - rwy'n anadlu'n araf iawn, un - rwy'n mynd i mewn i wladwriaeth o ymlacio cyflawn. " Ailadroddwch yr ymarfer 10 gwaith.
Gwnewch rywbeth . Mae gennym ofn cymaint o le ag yr ydym yn ei ganiatáu. Nid yw'n ddamwain bod pobl sydd â dim i'w wneud bob amser yn poeni am rywbeth. Cymerwch rywbeth gyda chi i ddarllen rhywbeth, y ditectif gorau. Mae'n bwysig ei ddarllen, dechreuoch gartref ac eisoes wedi'i dynnu.
Croeswch y ffenestr . Bydd y pethau llai yn eich atgoffa eich bod chi yn yr awyr, yn well. Gorchuddiwch llenni'r ffenestr, a gallwch weld sut mae'r awyren yn tynnu oddi ar y ddaear. Dywedwch wrth y teithiwr eistedd am eich ffobia. Byddwch yn sicr o ddod o hyd i allyriad, bydd yn tynnu sylw atoch chi trwy siarad, oherwydd ni fydd am i chi fagu gydag ofn.
Cysgu, os gallwch . Gofynnwch i'ch meddyg ysgrifennu enw ar gyfer eich hedfan. Dywedwch wrtho pa mor hir y bydd y daith yn para. Cyn mynd â philsen, rhybuddiwch y rhai sy'n hedfan yn hedfan fel na fyddant yn eich deffro i ginio. A phan fyddwch chi'n deffro, bydd yr awyren eisoes yn rhyddhau'r sysi. Am y ffaith eich bod chi'n cysgu mor dda, prynwch eich hun yn rhywbeth dymunol. Fel lleiafswm, does dim tai newydd!
Bydd yr awgrymiadau syml hyn yn helpu llawer o bobl i ymdopi â hedfan y daith. Byddwch chi'n teimlo'n gyfforddus ac yn hyderus.