Pa mor gyflym i ennill pwysau?
Y rhesymau dros dan bwysau yw:
- Defnydd gormodol o goffi a the.
- Yfed alcohol, cyffuriau.
- Metaboledd cyflym.
- Anghydbwysedd hormonaidd ac anhwylderau endocrin amrywiol.
A ddylwn i geisio ennill pwysau os nad yw'n ddigon. Mae angen ichi feddwl am y ffaith na allwch chi feichiog am gyfnod hir, ac mae gennych fisol fechan, afreolaidd.
Mae cyflwr gwallt, ewinedd a chroen yn bell o berffaith, oherwydd bod y croen yn llwydni ac yn sych, mae'r ewinedd yn cael ei dorri a'i dorri, ac mae'r gwallt yn disgyn, yn torri ac yn torri. Rydych wedi lleihau imiwnedd, felly byddwch chi, am gyfnod hir, ac yn aml yn mynd yn sâl. Er mwyn ennill pwysau ac iechyd, mae angen ichi ymweld â maethegydd a endocrinoleg. Os ydych chi'n gwneud yn dda gyda'ch iechyd, a'ch bod am ennill a chynnal pwysau, dilynwch yr awgrymiadau ar sut i ennill pwysau.
Nid oes angen i chi fwyta llawer. Mae pobl yn credu, os bydd blawd, braster mewn symiau mawr, yna bydd pwysau'n cynyddu. Ond fel hyn byddwch chi'n ennill problemau treulio, ac nid ydych yn cynyddu eich pwysau. Yn y stumog, mae cryn dipyn o fwyd yn cael ei dreulio'n wael, felly ni fydd gennych ddigon o faetholion, ni fyddwch yn dod yn dda eto. Rysáit gyffredinol yw bod angen i chi fwyta cymaint ag y dymunwch.
Cael byrbrydau.
Rhwng prydau bwyd, cewch fyrbryd, bydd bwyd yn cael ei amsugno'n well. Cynhyrchion ar gyfer byrbryd - gwahanol ddiodydd calorïau gwahanol, ffrwythau sych, ffrwythau, cnau. A hefyd sudd, llaeth â fitaminau, yfed coctel arbennig protein.
Gweddill.
Peidiwch â bod yn nerfus, ni fydd yn hyrwyddo ennill pwysau. Unwaith y dydd, cymerwch seibiant a eistedd yn dawel am 20 munud. Bydd yn fwy defnyddiol nid yn unig i eistedd, ond gorwedd, fel bod y corff yn cael ei fwyta a'i fwyta yn y corff.
Hyfforddi.
Beth sydd ei angen arnoch chi o ran cyhyrau neu fraster? Mae angen y ddau arnom. Y broblem yw bod angen i'r pwysau a enillwyd gael ei ddosbarthu'n gywir yn y corff dynol. Nid yw helpu hyfforddiant gwahanol yn ddiffygiol, nid yn hir a gyda llawer o bwysau. Er enghraifft, bydd ymarferion ar gyfer lloi bach, yn eu helpu i ddod yn brydferth ac wedi'u crwn.
Gwrthod o arferion gwael.
Dylai'r defnydd o de, coffi, alcohol gael ei leihau, mae'n werth rhoi'r gorau i ysmygu. Bydd y pethau hyn yn cyflymu metaboledd a lleihau archwaeth. Wrth gwrs, mae'n anodd gwrthod, ond mae'r mesur hwn yn ddilys.
I syrthio mewn cariad â bwyd.
I chi, mae'n debyg, mae rhywun wedi ysbrydoli, ei fod yn llawer iawn ac mae'n flasus i'w fwyta, mae'n niweidiol? Yna prynwch llyfrau coginio, dysgu sut i goginio, edrychwch ar y bwyd prydferth yn y lluniau. Ac yn y gegin, hongiwch boster gyda llun o rywbeth blasus, yna ni fyddwch yn anghofio y pleser carnal.
Canolbwyntio ar bleser.
Arbedwch y bwyd, peidiwch â llyncu ar unwaith, bwyta'n araf. Ac nid yw'n ymwneud â'u maint, mae'n ymwneud â bwyd. Cael rhyw, mae'n eich helpu i wella, ac nid dim ond colli pwysau.
Yn aml, cerddwch yn anaml.
Mae'n braf, mae pob un o'r bobl ar frys, ac nid oes angen i chi frysio yn unrhyw le. Ewch yn gynnes yn y gwely, pa mor brydferth yw os nad oes angen i chi godi mor gynnar.
Ceisiwch beidio ag edrych ar y graddfeydd, byddwch chi'n nerfus, ond nid oes arnoch ei angen. Ac nid yw'r graddfeydd yn cyfrannu at ennill pwysau.
Awgrymiadau niweidiol ar sut i ennill pwysau
- Gwyliwch y teledu. Teledu gwylio hir a rheolaidd yw'r ffordd i ordewdra. Fel y dengys astudiaethau, os ydych chi'n gwylio teledu am fwy na dwy awr y dydd, gallwch ennill pwysau yn gyflym, o'i gymharu â'r bobl hynny sy'n gwylio ei awr neu hanner awr. Wedi'r cyfan, pan wyliwch chi deledu, byddwch chi'n eistedd yn dal. Mae metaboledd, pwysedd gwaed a phwls yn cael eu harafu, ac o ganlyniad, caiff 20 o galorïau eu llosgi bob awr.
- Amsugno bwyd yn gyflym. Mae gan lawer o bobl yr arfer hwn. O'r stumog mae'r signal yn dod i mewn i'r ymennydd pan fyddwch chi'n ei fwyta, ac felly mae'r gorgyffwrdd yn digwydd. Felly, dylech fwyta o leiaf 20 munud. Mae gwyddonwyr yn dweud, os byddwch chi'n bwyta bwyd yn gyflym, yn arwain at fwy o golesterol, gordewdra, pwysedd gwaed uchel.
- Sylw i fwyd. Fel rheol rydym yn ei fwyta pan fyddwn ni'n brysur. Ar hyn o bryd, rydym yn gwylio teledu, rydym yn gyrru, rydym yn gweithio ar y cyfrifiadur, unwaith eto dyma'r ffordd i ordewdra. Nid ydym yn sylwi ar yr hyn yr ydym yn ei fwyta.
- Mae llawer o fwyd cyflym. Y rheswm dros ordewdra yw'r diffyg amser ar gyfer paratoi bwydydd iach ac iach a straen cyson. Gallwch chi fynd i fwyty bwyd cyflym, o ganlyniad, bydd gordewdra.
- Dim amser ar gyfer chwaraeon. Os ydych chi'n gyson yn brysur ac nid oes gennych amser ar gyfer chwaraeon, yna nid ydych ar eich pen eich hun. Mae yna lawer o bobl o'r fath sydd dros bwysau.
- Ymhlith pobl fraster byddwch hefyd yn fraster. Mae ffaith mor ddiddorol bod gordewdra yn gymhleth yn gymhleth. Ac os oes perthnasau neu ffrindiau â gordewdra yn eich amgylchedd, yna gall eich cyfle i ddioddef o ordewdra gynyddu 35%.
- Diffyg cwsg. Fel y dangosodd yr ymchwilwyr, os ydych yn cymharu ffigurau pobl sydd â freuddwyd arferol, a'r rhai sydd wedi eu byrhau, mae ganddynt bwysau o 3%.
- Nid oes digon o wybodaeth am y cynhyrchion. Mae pobl yn bwyta bwyd ac nid oes ganddynt unrhyw wybodaeth pa mor galorig ydyn nhw. Mae hyn yn arwain at arferion bwyta afiach ac ennill pwysau, pan gaiff llawer o galorïau eu hamsugno nag sy'n angenrheidiol.
- Sgipio brecwast. Pobl sydd â brecwast llawn, maen nhw'n llai tebygol o ordewdra.
I gloi, gadewch i ni ddweud, er mwyn ennill pwysau yn gyflym, dilyn yr awgrymiadau hyn, a gallwch gael ffurflenni rownd benywaidd.