Yn sicr, roedd llawer o gynrychiolwyr rhyw deg yn sylwi bod nifer o ddiwrnodau, weithiau wythnos cyn y cyfnod menstruol, ymosodol, blinder, gwendid, anniddigrwydd, teimlir apathi, nid wyf am wneud unrhyw beth. Rydych chi'n dechrau amharu ar eich dicter ar eich anwyliaid, yn gyson yn mynd yn nerfus, yn gaethus. Rydych chi ond yn cael ei dorri oddi ar y byd o gwmpas chi. Rydym am anghofio am ddiwrnodau beirniadol ac maen nhw'n diflannu o fywyd yn gyfan gwbl. Ond mae cynaecolegwyr yn siŵr y gellir lliniaru cyfnodau mor anodd â chymorth perlysiau a maeth priodol.
Straen a theimladau pryder
Mae coffi, te cryf, alcohol yn cynyddu cyflwr ymosodol, llidus, teimladau o bryder a thensiwn. Felly, er mwyn hwyluso'ch PMS, mae angen i chi eu heithrio o'ch diet. Nid oes neb yn eich galw i wrthod o gwbl. Ond wythnos cyn y dyddiau hyn, ceisiwch eu tynnu oddi ar eich bwydlen. Gyda llaw, os ydych chi'n cael eich twyllo'n gyson gan bwysau, yna credwch fi, bydd yn normaloli. Gellir disodli diodydd ethnig heb ddŵr carbonedig, te llysieuol. Maent yn glanhau'r organebau, yn lleihau blodeuo. Y bol yn aml iawn gyda PMS.
Ychydig o gyngor
Yn ystod y mis cyfan, heb gyfrif y dyddiau beirniadol, mae'n ddefnyddiol cymryd baddonau gyda melissa neu lafant. Fe'u gwerthir yn y fferyllfa. Gallwch chi gymryd olew hanfodol y planhigion hyn yn hytrach na glaswellt. Mae ganddynt effaith fuddiol ar y system nerfol. Mae effaith arafu hefyd yn rhoi valerian a llysiau'r fam. Ond cyn penderfynu eu cymryd, byddwch yn siŵr o ymgynghori â meddyg. Oherwydd ei fod yn feddyginiaethau llysieuol.
Poen yn yr abdomen is
Nid yw hyn yn anghyffredin. Yn aml mae poen o'r fath yn cyd-fynd â menstruedd. Ac mae'r rheswm yn eithaf syml. Mae'r gwaed yn llifo i'r pelfis bach, dyna pam mae'r poen yn yr abdomen is yn boenus.
Fel mesur ataliol, argymhellir defnyddio magnesiwm o galsiwm. Ceir magnesiwm mewn cynhyrchion megis spinach, brocoli, grawn cyflawn. Ceir calsiwm mewn: cynhyrchion llaeth. Mae llaeth, kefir, ryazhenka, iogwrt, hufen sur, caws bwthyn, iogwrt, pêl eira ac eraill yn eu plith. Er enghraifft, mewn dwy wydraid o laeth a thri darn o gaws gyda chynnwys braster o 40 y cant, mae'r norm calsiwm dyddiol wedi'i chynnwys. Dim ond yma, er mwyn i'r calsiwm hwn gael ei amsugno gan ein corff, mae angen fitamin D arnoch. Mae llawer iawn o'r fitamin hwn yn cael ei ffurfio o halwynau'r haul. Felly gwnewch yn siŵr eich bod chi'n defnyddio egwyl cinio i fynd allan. Os oes gennych ddiwrnod i ffwrdd, ewch i'r stryd am o leiaf awr. Os oes gennych blentyn, mae'n gyffredinol yn iawn. Ewch allan gydag ef am dro. Hyd yn oed os yw'n orchudd, mae'r un peth, mae pelydrau uwchfioled yn syrthio ar y croen.
Ychydig o gyngor
Mae ateb effeithiol ar gyfer rheoli PMS yn ddandelion. Gallwch ei brynu mewn unrhyw fferyllfa. Cymerwch lond llaw o fwydyn o'r fath neu lwy fwrdd o ddandelion, arllwys dŵr berw. Gadewch iddo fod ychydig. Yna straen. Mae angen yfed hanner gwydr 3 gwaith y dydd. Mae'r broth hwn yn lleihau'r cur pen, yn ogystal â'r poen yn yr abdomen is.
Os ydych chi'n teimlo problemau o'r fath, gallwch ddefnyddio dandelion ffres a'u stocio ar gyfer y gaeaf, i sychu'ch hun.
Hwyliau gwael a phroblemau gyda chysgu
Yn ail hanner y cylch, mae aml-estrogen yn ymddangos yn ein corff. Mae'n hormon benywaidd. Oherwydd ein hwyliau, ein hymddygiad a'u lles, mae tawelwch meddwl mor ddrwg â'i ddiffyg. Rydyn ni'n dod yn brawf, yn drist ac yn anniddig. Bydd ymdopi â'r hwyliau hwn yn helpu fitamin B6. Mae'n hyrwyddo ffurfio hormon llawenydd serotonin. Mae fitamin o'r fath i'w gweld mewn cnau Ffrengig, mewn afalau. Mae'n angenrheidiol yn y dydd i fwyta llond llaw o gnau o'r fath a chwpl o afalau. Mae'r dos hwn yn cyfateb i'r normavitamin B6 dyddiol.
Ychydig o gyngor
Ceir serotonin hefyd mewn bananas ac mewn siocled. Tewch yfed gyda'r driniaeth wych hon. Nid oes angen llawer arnoch, fel arall fe gewch chi cur pen arall ar ffurf punnoedd ychwanegol. Mae'r goleuni yn y ty yn fwy disglair, yn uwch na'r hwyliau. Ceisiwch gynnwys golau ym mhobman, hyd yn oed yn ystod y dydd. Gallwch wisgo lliwiau llachar. Er enghraifft, esgidiau beige, siwmper gwyn a mittens. Mae hyn ar gyfer tymor y gaeaf. Wel, yn yr haf, wrth gwrs, yn haws. Byddwch yn amlach ar y stryd. Bydd y golau haul yn rhoi llawenydd bywyd.