Bydd gan fam y dyfodol lawer iawn o resymau dros hwyliau drwg, o ran iechyd a golwg. Ac maent yn aml yn meddwl sut i roi eu hunain mewn trefn ar ôl beichiogrwydd. Ond cyn ichi gyfansoddi ode i ieuenctid ifanc a harddwch, mae'n bwysig cofio bod llawer o newidiadau mewn golwg ar ôl cyflwyno yn dros dro. Yn ogystal, ar eich cyfer mae yna arsenal pwerus o gyffuriau ataliol a fydd yn eich galluogi i gadw'ch ysbryd, croen llyfn a lles hyd yn oed yn ystod y cyfnod anodd hwn. Byddwn yn dweud wrthych beth i'w wneud i wneud beichiogrwydd, wedi trawsnewid eich enaid yn wyrthiol, ni adawodd "cicar" ar eich corff yn ystod beichiogrwydd ac ar ôl geni.
Safleoedd wedi'u pigu.
Mae pigmentiad anweddus (melasma neu chloasma) yn yr wyneb ac - anaml - y gwddf yn aml yw'r enw "Mwgwd Beichiogrwydd." Mae rôl bwysig yn natblygiad melasma yn cael ei chwarae gan gyflwr y cefndir hormonaidd, rhagdybiaeth genetig, amlygiad i oleuad yr haul. Mae'n bygwth 65-75% o ferched beichiog, fel arfer yn dechrau o'r 12fed wythnos, ac mae'r risg o'i ymddangosiad yn parhau hyd at 2-3 mis ar ôl genedigaeth. Wrth wraidd datblygiad melasma yn ystod beichiogrwydd, mae cynnydd ffisiolegol yn lefel estrogen a progesterone. Mae'n effeithio'n gymesur ar groen y gwddf a rhan ganolog yr wyneb.
Cofiwch ei bod yn haws atal cloasma na'i wella. Ar gyfer atal, diogelu'ch wyneb gydag eli haul gyda mynegai SPF o leiaf 30, hyd yn oed yn y gaeaf. Mae'n bosib cael gwared ar mannau sydd eisoes yn ymddangos ar ôl beichiogrwydd yn unig gyda siamau ac hufenau eglurhaol. Nid yw'n angenrheidiol dod i eglurhad o weithdrefnau a chafiadau difrifol yn y salon harddwch yn ystod ystumio: mewn menywod beichiog, mae'r croen yn sensitif iawn.
Ymestyn.
Marciau estyn, maen nhw'n striae, yw'r broblem fwyaf cyffredin o feichiogrwydd. Mae mecanwaith eu hymddangosiad yn atgoffa'r broses sy'n digwydd gyda heneiddio'r croen. Ond gyda newidiadau hormonaidd, mae striae, mewn cyferbyniad â newidiadau sy'n gysylltiedig ag oedran, yn ymddangos yn llawer cyflymach. Er enghraifft, gyda hyperfunctions ffisiolegol y chwarennau adrenal yn ystod beichiogrwydd. Yn enwedig mae'r risg o striae mewn merched ifanc yn wych. Dylai mamau yn y dyfodol wybod nad yw achosion marciau ymestyn yn ymestyn gormod o groen yr abdomen, ond yn anhwylderau ei strwythur a achosir gan amrywiadau hormonaidd. Felly, ni fydd gymnasteg a lleithyddion yn ddigon. Yn eich arsenal dylai fod yn gyffuriau sy'n ysgogi cynhyrchu ffibrau strwythurol o collagen ac elastin. Mae geliau arbennig o farciau estynedig, y bwriedir eu defnyddio yn ystod ac ar ôl beichiogrwydd a llaeth, yn cael eu cymhwyso 1-2 gwaith y dydd i feysydd problem: yr abdomen isaf, y frest, cluniau. I gychwyn, mae'n angenrheidiol heb fod yn hwyrach na'r tymor mewn 12 wythnos a pharhau hyd at ddiwedd lactiant (neu o leiaf hyd at dri mis ar ôl ei eni). Bydd hyn hefyd yn atal ataliad y fron yn dda, sy'n aml yn digwydd ar ôl i'r babi roi'r gorau i fwydo.
Brechiadau acne.
Gall arwyddion o acne (comedones, papules a pustules) ymddangos yn ail fis y beichiogrwydd. Y rheswm - yn groes i gydbwysedd lefelau testosteron: mae ei ganolbwyntio cymharol yn amrywio. Yr unig beth y gall menyw beichiog ei fforddio yn yr achos hwn yw colurion meddygol. Mae hwn yn weithdrefn glanhau, yn ogystal ag hufen gydag effaith antibacterol a gwrthlidiol. Bydd yn rhaid anghofio gweithdrefnau dosbarthu difrifol am gyfnod cyn ei gyflwyno.
Gwenwynau amrywig.
Achos yr anhwylder hwn yw marwolaeth yn y rhanbarth pelvig ac yn groes i all-lif gwyllt arferol. Gyda chynnydd yng nghyfrol gwaed y menywod beichiog erbyn un a hanner gwaith, mae'r holl longau yn profi llwyth ychwanegol. Yr un achosion sy'n achosi ac asterisks fasgwlar ar yr wyneb. Mae'r holl brosesau hyn yn nodweddiadol ar gyfer ail fis y beichiogrwydd. Ond os cyn y beichiogrwydd, ceisiwch gryfhau wal cyhyrol y llongau - gwneud tylino, cymryd cawod cyferbyniad, gwneud ffitrwydd, bwyta'n iawn, yna mae'r broblem hon yn annhebygol o effeithio arnoch chi. Felly, y peth cyntaf i'w wneud ar gyfer atal gwythiennau amrywiol yw newid ffordd o fyw. Er enghraifft, gwrthod teithiau cerdded hir, i astudio'r dechneg hunan-dylino, i gyfarwyddo'ch hun i wisgo lliain cywasgu. Ynghyd â chynecolegydd, gallwch chi godi hufennau ar gyfer y traed. Ond i gymryd pils arbennig sy'n cryfhau waliau'r pibellau gwaed yn amhriodol - ni chaiff eu heffaith ar y ffetws ei ddeall yn wael.
Er mwyn mynd i'r afael yn effeithiol â storïau'r fasgwlaidd ar yr wyneb a rhoi eich hun mewn trefn, mae angen defnyddio hufen gyda isoflavonoids. Mae'r sylweddau hyn yn gallu rheoli synthesis estrogen ac mae ganddynt eiddo gwrthocsidiol. Mae'r rhain yn cynnwys, er enghraifft, y darn o ginkgo biloba. Mae'n lleihau'r mewnlifiad o waed ac yn helpu i gryfhau waliau'r pibellau gwaed.
Problemau gyda gwallt.
Yn ystod beichiogrwydd, mae'r broses o golli ffisiolegol yn arafu ac mae maint y gwallt yn cynyddu'n raddol. Mae pob merch beichiog, gydag eithriadau prin, yn hairstyle moethus! Gollwng y gwallt yn weithredol ar ôl beichiogrwydd - yn union ar ôl ei eni. Os yw diwrnod yn disgyn i 80 gwallt - mae hwn yn achlysur i gynnal proffylacsis pwerus, os yn fwy - ar unwaith cymryd camau i drin malas.
Gwallt sych yn ystod beichiogrwydd, a hyd yn oed yn fwy felly ymddangosiad gwallt rhannol - arwydd o broblemau gyda'r chwarren thyroid. Neu a yw'n arwydd o anhwylderau bwyta. Gellir ei achosi gan ddiffyg asidau brasterog aml-annirlawn, proteinau, mwynau a rhai fitaminau. Felly, mae angen ymgynghori brys o'r endocrinoleg.
Weithiau, yn yr ail fis ar y croen y pen, mae sebum yn cynyddu ac mae gwallt yn mynd yn fraster. Yna mae angen siampw ar frys ar gyfer croen y croen olewog. Wel, os yw'r gwallt yn dal i fod yn sych, yna ar ôl golchi'n ofalus, cymhwyso balmau, masgiau neu hufen arnynt, heb gyffwrdd â'r croen y pen.
Cellulite.
Mae'r cyfrifoldeb am ymddangosiad neu waethygu'r amlygiad o'r cellulite sydd eisoes yn bodoli yn tynnu hormonau eto. Mae'r rhan fwyaf yn dioddef o'r ysgwyddau, y cluniau a'r morgrug. Yn fwy disglair, mae'r holl cellulite yn dangos ei hun yn ystod cyfnod y lactiad. Ac yn arbennig o amlwg mewn menywod a enillodd gormod o bwysau.
I roi eich hun mewn trefn, defnyddiwch y rhaglen gwrth-cellulite. Dylai fod yn seiliedig ar dri morfil: deiet rhesymegol (fodd bynnag, osgoi diet caeth), ymarfer ymarferol ymarferol (yn enwedig chwaraeon dŵr) a dulliau allanol gyda decongestants ac eiddo cadarnhau croen. Fodd bynnag, dylid dileu technegau caledwedd yn llwyr. Gallwch chi wneud tylino ac ymweld â'r sawna neu'r sawna, os nad oes unrhyw fygythiad o ymyrraeth a gwrthdrawiadau eraill.
Pydredd dannedd a bregus ewinedd.
Er mwyn datblygu sgerbwd plentyn yn y dyfodol, bydd angen llawer o fwynau, gan gynnwys calsiwm. Os nad yw ei fwyd yn ddigon, bydd yn cael ei olchi allan o gronfeydd wrth gefn strategol y fam yn y dyfodol. Y cyntaf i ddioddef gwallt ac ewinedd. Felly, dylai'r derbyniad dyddiol o galsiwm mewn mam yn y dyfodol fod o leiaf ddwywaith mor fawr (tua 2 gram y dydd). Rhoddir blaenoriaeth i gynhyrchion calsiwm wedi'u difetha, gan fod braster yn cymhlethu amsugno calsiwm. Ni ddylem anghofio am y grŵp cymorth, heb bai calsiwm yn syml na'i dreulio: mae'n magnesiwm, boron, fitaminau D, B, C, K ac asid ffolig. Mae'r holl gydrannau hyn yn y symiau cywir wedi'u cynnwys mewn cymhlethion mwynau fitamin ar gyfer merched beichiog.
Dadhydradu'r croen.
Yn ychwanegol at hormonau, mae rōl gyfundrefn yfed yn chwarae rôl bwysig yma, y mae llawer o feddygon yn ei ragnodi ar gyfer mamau yn y dyfodol er mwyn osgoi edema posibl. Gall hylifedd ysgogi croen croen. Peidiwch â cheisio ei dynnu â phrysgwydd - gall hyn arwain at yr effaith arall. Hufen addas ar gyfer croen sych iawn, er enghraifft, wedi'i gynllunio ar gyfer babanod â dermatitis atopig. Weithiau gall gel ar gyfer atal marciau ymestyn ddod yn ffynhonnell o sychder ychwanegol. Yn yr achos hwn, dros y gel ar ôl 10-15 munud, argymhellir defnyddio hufen neu laeth, yn ddelfrydol yr un brand.
Enillion pwysau gormodol.
Os oes pwysau cynyddol yn ystod beichiogrwydd, yna mae'r cysyniad o'r norm yn yr achos hwn yn fwy amodol. Yn unigol, gellir ei gyfrifo o'r fformiwlâu ar gyfer pennu mynegai màs y corff (BMI): mae'r pwysau mewn cilogramau wedi'i rannu gan yr uchder mewn metrau yn y sgwâr. Gyda BMI o lai na 19.8 gellir ei ychwanegu mewn pwysau o 12.5 i 18 cilogram. Os caniateir i'r BMI o 19.8 i 26 ennill bunnoedd ychwanegol o 11.5 i 16.5. Ac os yw'r BMI yn fwy na 26, gallwch ychwanegu 7-11 cilogram. Os nad oes unrhyw broblemau iechyd, mae'r holl kilogramau droso yn deillio o orfudo. Yn ystod beichiogrwydd, dylid cynyddu nifer y calorïau, wrth gwrs. Yn ogystal â 100 kcal y dydd yn y 3 mis cyntaf a mwy na 300 yn y chwech nesaf. Hynny yw, y gofyniad dyddiol cyfartalog yw tua 2400-2600 kcal.
Rhoi'ch hun mewn trefn ar ôl beichiogrwydd, byddwch yn cynyddu'ch hunan-barch yn sylweddol a chael gwared ar iselder ôl-ddal, gan edrych ar eich hun yn y drych. Ni ddylai meddyliau am ymddangosiad orchuddio llawenydd mamolaeth. Fodd bynnag, er mwyn i'r broses adsefydlu basio yn gyflym ac yn ddi-boen, yn ystod beichiogrwydd mae angen gwylio drosti eich hun. I wneud hyn, gwnewch gynllun ar gyfer bywyd newydd .
Yn y trimester cyntaf:
- Ar gyfer gofal croen, dewiswch y cynhyrchion a argymhellir ar gyfer beichiogrwydd a llaethiad.
- Prynwch hydyddyddion â fitaminau C ac E.
- Dewis ynghyd â'ch meddyg y cymhleth fitamin a mwynau sy'n addas i chi.
- Prynwch esgidiau cyfforddus. Bydd yn amddiffyn y gwythiennau a'r cyhyrau rhag dosbarthu llwyth amhriodol.
Yn yr ail fis:
- Prynwch stondinau cywasgu (atal gwythiennau varicose) a bra ar gyfer menywod beichiog a lactatig (mae'n dileu sensitifrwydd gormodol ar y fron).
- Y imiwnedd cryfach, bydd llai o "sgîl-effeithiau" beichiogrwydd yn ymddangos.
- Gweddillwch yn fwy aml mewn "gosodiadau gwrthdro", hynny yw, rhowch eich traed ar 2-3 gobennydd uwchben eich pen. Felly bydd organau displaced y pelfis bach yn dychwelyd i'w safle gwreiddiol.
Yn y trydydd tri mis:
- Cadwch lygad ar y pwysau. Mewn wythnos gallwch chi fforddio ychwanegu hanner kilo ar gyfartaledd.
- Cymerwch 30 munud y dydd o leiaf cerdded. Dewiswch rwyten cyn geni - bydd yn hwyluso'r wythnosau diwethaf cyn geni ac fe fydd yn dod yn ataliad da o ymddangosiad marciau estyn.
- Gofalu am y fron: bydd olew multivitamin i baratoi nipples y fron ar gyfer bwydo'r babi yn cynyddu eu elastigedd ac elastigedd.