Nid yw bob amser yn bosibl codi'r lefel haemoglobin yn gyflym i'r gyfradd ddymunol, fel arfer, gall y meddyg gynaecolegydd eich cyfeirio at ysbyty, gan y gall hemoglobin rhy isel yn y gwaed achosi afiechydon difrifol.
Yn ystod beichiogrwydd, nid yw menywod unwaith yn cymryd prawf gwaed, dyma un o'r dangosyddion clir, sydd bob amser yn denu sylw meddygon - dyma lefel hemoglobin. Mae llawer o bobl nad ydynt yn gysylltiedig â meddygaeth neu sydd anaml yn dioddef o glefydau amrywiol yn syml, nid oes ganddynt syniad am yr hyn y mae hemoglobin, pam ei bod ei angen, a pha glefydau a all ddigwydd yn ei dirywiad.
Beth yw hemoglobin a sut i gynyddu haemoglobin yn ystod beichiogrwydd?
Wedi'i gyfieithu o'r iaith Groeg, mae'r gair hemoglobin yn golygu 'gwaed' a 'bêl'. Yn y corff dynol, mae hemoglobin yn gyfrifol am drosglwyddo ocsigen o'r system resbiradol i wahanol feinweoedd ac yn cymryd rhan weithgar wrth drosglwyddo carbon deuocsid i'r organau anadlol.
Y lefel arferol o haemoglobin yw'r dangosydd ar tua 120 g / l. Yn ystod beichiogrwydd, mae haemoglobin yn aml yn cael ei ostwng i'r ail fis. Os syrthiodd hemoglobin cyn pedair wythnos ar hugain o beichiogrwydd, gellir tybio bod menyw yn sâl ag anemia, a achosir fel arfer gan ddiffyg haearn, sinc, copr, yn ogystal â fitaminau eraill, straen nerfol.
Y dangosydd cyntaf a mwyaf disglair o ostwng lefel hemoglobin yw anemia o wahanol wreiddiau. Gall diffyg haearn siarad nid yn unig yn gysglyd, teimlad cyson o fraster a dirywiad mewn tôn emosiynol, tacyndardia, diffyg archwaeth, anhwylderau treulio, diffyg anadl, yn ogystal â gwallt ac ewinedd pryfach, gall annwyd yn aml nodi diffyg haearn yn y corff.
Ond sut i gynyddu hemoglobin yn ystod beichiogrwydd? Gall meddygon gynnig nifer o atebion posibl i chi i'r broblem hon. Os caiff eich lefel hemoglobin ei ostwng, gall arbenigwr yn yr achos hwn ragnodi paratoadau sy'n cynnwys haearn i gywiro'r sefyllfa. Mae'n llawer mwy defnyddiol cadw at reolau dietegol penodol sy'n helpu i gyflawni'r canlyniad a ddymunir. Yn ogystal, rhaid inni beidio ag anghofio am fanteision ymarferion ar gyfer anadlu a gymnasteg.
Mae'n werth sôn am y cynhyrchion bwyd sy'n hyrwyddo hemoglobin (mae'r rhestr yn ymddangos yn fawr, ond yn ddefnyddiol):
- Cynhyrchion sy'n cynnwys cig naturiol: arennau, calon, dofednod, cyw iâr gwyn, gwahanol fathau o bysgod.
- Kashi ac amrywiol grawnfwydydd: gwenith yr hydd, ffa, pys, rhyg.
- Llysiau ffres: tatws, pwmpen, beets, winwns, llysiau gwyrdd, mwstard, dwr.
- Ffrwythau: mae afalau yn coch, eirin, pomegranadau, gellyg, chwenog, persimmon, quince, bananas.
- Aeron: cyrens du, mefus, llus.
- Amrywiaeth o sudd: pomegranad, betys, moron.
- Mathau eraill o gynhyrchion: cnau Ffrengig, Ceiâr Coch, amrywiol fwyd môr, wyau melyn, ffrwythau sych, hematogen, siocled du.
Isod ceir rhestr o gynhyrchion sy'n cynnwys yr uchafswm o haearn:
Mae chwistrellau, bricyll, rhyg, tatws, winwns, beets, afalau, quince hefyd yn berffaith ar gyfer prydau rheolaidd.
Gwenith yr hydd, cnau Ffrengig a phomegranadiaid fydd yr opsiwn gorau ar gyfer bwyta.
Mae llawer o fenywod yn ysgrifennu llythyrau at amrywiol gylchgronau ar gyfer mamau ifanc gyda chais i nodi nifer o ryseitiau defnyddiol ar gyfer prydau coginio sy'n cynnal lefel hemoglobin. Felly, dyma rai ryseitiau o'r fath.
O'r ryseitiau canlynol, dewiswch yr un sy'n gweddu orau i chi, a cheisiwch goginio arno fel ychwanegyn o fitaminau i'r corff.
- Chwistrellwch y cnau Ffrengig a rhowch wydraid o groats gwenith yr hydd i'w malu, tywallt gwydraid o fêl, cymysgwch ddigon, bwyta bob dydd ar llwy de.
- Ychwanegu cnau Ffrengig gyda'i gilydd, bricyll sych, mêl, rhesins. Dylai pob cynnyrch fod mewn cymhareb o 1: 1 - i falu a chymysgu'r cynhyrchion yn dda. Cymerwch 3 llwy fwrdd bob dydd.
- Ychwanegwch wydraid o rwnau, bricyll sych, cnau Ffrengig, melin, mae angen melyn arnynt, 1-2 lemon â chroen, bwyta 1 llwy fwrdd y dydd.
- 100 ml o sudd betys naturiol, sudd moron, droi a diod.
- Hanner gwydraid o sudd afal, chwarter o wydraid o sudd betys a chwarter o wydraid o sudd moron, yfed ddwywaith y dydd.
- Arllwys hanner gwydraid o sudd afal naturiol, hanner gwydraid o gorser llusgyr, un llwy fwrdd o sudd betys wedi'i wasgu'n ffres, ei droi a'i yfed.
Beth arall sy'n werth gwybod am sylweddau, mwynau a fitaminau defnyddiol:
- Fe'i hystyrir gan y corff o haearn orau, os ynghyd â bwyta bwydydd sy'n cynnwys fitamin C, er enghraifft, sudd llysiau. Uwd sy'n llawn haearn, bwyta, gallwch yfed sudd oren, a thorri ar gyfer cinio, ei olchi i lawr gyda sudd tomato.
- Nid yw te du glasurol yn rhoi'r haearn yn cael ei dreulio'n iawn, ei ailosod yn well gyda the gwyrdd.
- Peidiwch â ychwanegu at eich diet yr afu yn ystod beichiogrwydd - gan ei fod yn cynnwys llawer iawn o fitaminau A a D, mae posibilrwydd o'u gorddos.
- Mae sudd pomegranad yn well na phob cynnyrch arall yn codi lefel hemoglobin, ond gall ysgogi rhwymedd. Os oes gennych chi hemoglobin yn syrthio'n rhy isel - mae'n werth cysylltu ar unwaith â'ch ymgynghoriad benywaidd i atal canlyniadau annymunol.
Peidiwch ag anghofio y dylech chi a'ch plentyn fod yn iach, ac felly, peidiwch â bod yn rhy syfrdanol wrth gymryd haearn!