Mae siwgr wedi'i guddio nid yn unig yn y bowlen siwgr. Mae mewn llawer o gynhyrchion y mae'r babi yn eu bwyta bob dydd. Mae gormod o siwgr yn niweidiol. Dysgwch sut i fwydo'ch babi yn iawn.
Ydych chi erioed wedi meddwl faint o siwgr y mae eich babi yn ei fwyta? Cwcis, melysion, marmalad ... - rydych chi'n gwybod mai'r prif ffynhonnell siwgr yw melysion. Felly, ceisiwch beidio â'i orwneud â'u maint. Ond mae siwgr hefyd wedi'i gynnwys mewn sudd, ac mewn grawnfwydydd, ac mewn rholiau, ac mewn iogwrt ffrwythau, y mae'r babi yn ei fwyta â phleser. Hyd yn oed yn y cynhyrchion hynny sy'n anodd galw melys. Er enghraifft, mewn cysgl, bara neu ... mewn selsig! Rydych chi'n ychwanegu siwgr i de ac i'r prydau rydych chi'n coginio. Pan fyddwch chi'n cyfrifo, mae'n troi allan y bydd eich babi yn bwyta hyd at ddau ddwsin o lewnau o siwgr bob dydd! Ond mae ei ornwastad yn arwain at garies, gormod o bwysau a diabetes.
Gwnewch bet ar ynni da
Yn anffodus, mae plant yn cael eu defnyddio'n gyflym i losin. Dyma'r blas cyntaf y gallant ei adnabod yn stumog fy mam. Mae llaeth y fron hefyd yn melys. Mae'n amhosibl anwybyddu'r plentyn yn gyfan gwbl o'r blas hwn. Ond ni ddylech chi wneud hyn. Mae'n ddigon i gyfyngu ar faint o siwgr yn y diet, gan gyfarwyddo'r babi â melysion defnyddiol. Mae siwgr, fel y gwyddys, yn rhoi egni'r corff. Babi, mae angen mwy a mwy o'r egni hwn.
Ond mae'r siwgr yn wahanol. Yn sicr, ar ôl y daith, nid oedd gan y babi unrhyw awydd, a gwrthododd bwyta cinio. Y cyfan oherwydd yn ystod y daith roedd y plentyn yn bwyta ychydig o gwcis neu yfed y sudd. Mae melysion a bwydydd wedi'u melysu yn cynnwys siwgr wedi'i addasu, nad oes ganddi unrhyw werth maeth. Mae'n cael ei amsugno ar unwaith gan y corff, yn cynyddu'r lefel o glwcos yn y gwaed yn gyflym ac yn rhoi teimlad o fraster. Yn anffodus, am amser byr. Ar ôl bwyta rholio melys, mae'r plentyn ar unwaith eisiau bwyta rhywbeth arall.
Mae'r sefyllfa'n wahanol gyda siwgrau, y mae'r corff yn ei amsugno'n raddol. Maent yn cael eu prosesu'n llwyr i mewn i egni, sy'n angenrheidiol i berson weithredu, peidiwch â rhoi synnwyr syfrdanol o fraster. Mae grawnfwydydd yn ddefnyddiol, yn gyntaf oll, mewn llysiau, bara grawn cyflawn, cnau. Gwell rhoi darn o fara i'r babi gyda jam na darn o marmalade. Er mwyn gwneud y cam cyntaf i gyfyngu'r siwgrau a addaswyd, mae angen tynnu'r siwgr gwyn o orchudd y plentyn. Peidiwch â rhoi siwgr mewn te, compote na saws ffrwythau. Am dro, cymerwch ddŵr mwynol heb ddŵr wedi'i ferwi nwy neu gyffredin yn hytrach na diod melys. A phan fyddwch chi'n pobi cacen, rhowch hanner y siwgr hwnnw yn unig, sydd ei angen yn ôl presgripsiwn.
Byrbryd gyda budd-dal
Mae maethegwyr yn argymell yn synhwyrol i ddos ffrwyth melys. Nosahar mewn ffrwythau - o darddiad naturiol, nid yw'n ffynhonnell calorïau gwag. Yn waeth â sudd, sydd fel rheol yn cynnwys melysydd. Roedd Tosoki yn llai calorig, yn eu gwanhau â dŵr. Mae'r ffrwythau'n ffynhonnell werthfawr o fitaminau, halwynau mwynau a ffibr. Mae hwn yn ddewis arall gwych i losin. Yn hytrach na rhoi cwci neu lolipop i'r babi, rhowch ddarn o afal, banana neu foron iddo. Gall prwnau fod yn prwnau, bricyll sych, rhesinau. Ffrwythau sych, sy'n cael eu gwerthu mewn deunydd pacio, tun sy'n defnyddio cyfansoddion sylffwr. Ond mae'n dal yn well na melysion. Mae cwch gyda phleser yn crith sglodion o afalau sych, gellyg, bananas, hyd yn oed moron a beets.
Cofiwch fod ffrwythau sych yn cael eu hystyried yn un o'r pum darnau dyddiol o ffrwythau a llysiau a argymhellir.
Dewiswch y gorau
Nid yw cyfyngu siwgr yn unig yn gwrthod melysion a siwgr mireinio gwyn. Mae hyn hefyd yn gyfyngiad o gyfanswm y defnydd o siwgr bob dydd. Mewn geiriau eraill, mae angen dewis bwydydd sy'n cynnwys siwgr wedi'i addasu cyn lleied â phosib, neu, hyd yn oed yn well, lle nad oes dim o gwbl.
Rhowch fwyd naturiol i'r bwydydd plant, er enghraifft iogwrt, llaeth neu ffrwydron. Ceisiwch roi'r gorau i gynhyrchion llaeth gyda llenwyr ffrwythau - fel arfer maent yn cynnwys gormod o siwgr. Gallwch chi ychwanegu 1 llwy fwrdd i'r iogwrt naturiol neu'r cwch caws. jam gyda chynnwys isel o siwgr. Yn hytrach na ffrwythau corn siwgr wedi'u paratoi, dewiswch grawnfwydydd naturiol neu ffrwythau ceirch. Gallwch ychwanegu darnau o ffrwythau ynddynt (ffres, sych) neu gnau. Mae cwpwl yn ei le gyda past tomato, nad yw'n cynnwys siwgr, nisoli. Os nad oes ffrwythau ffres, defnyddiwch ffrwythau wedi'u rhewi. O bryd i'w gilydd, gall y babi fwyta pîn-afal neu fysglod tun. Prynwch y ffrwythau tun yn unig yn eich sudd eich hun, ac nid mewn syrup. Rholyn gwyn, disodli'r rhygyn, gyda'r gorau o ychwanegu hadau pwmpen neu hadau blodyn yr haul. Yn hytrach na theu melysog melys, mae'n cynnig ffrwyth i'r babi. Ac os ydych chi'n rhoi darn o siocled, dewiswch chwerw (mae o ansawdd da gyda chynnwys uchel o goco).
Goodies cartref
Y ffordd orau o reoli faint o siwgr mewn deiet plentyn yw paratoi melysion o gynhwysion naturiol. O'r holl bobi, mae'r siwgr lleiaf yn cynnwys cynhyrchion o toes burum. Heb bowdr pobi, lliwiau artiffisial a chydrannau anaddas eraill. Bydd slice o gorsedd burum gyda dogn o gig neu ffrwyth naturiol ar gyfer babi yn gourmand perffaith. Gwellir y storfa na'ch bisgedi yn well na'r siop. Mae jam neu jeli cartref yn llawer mwy blasus na'r hyn a werthir yn yr archfarchnad. Yn enwedig os oeddech chi'n ei baratoi o gynhaeaf haf.