Gallwch chi ddechrau'r gwersi cyntaf gartref. Ac y wers gyntaf yw addysgu'r plentyn sut i anadlu'n iawn. Rhowch eich hun neu'ch plentyn yn y palmwydd rhywbeth golau iawn: darn o bapur, taflen. Gofynnwch i'r babi anadlu'n ddwfn yn ei geg, ac yna ymlediad dwfn, trwy wefusau cywasgedig, er mwyn chwythu'r gwrthrych o palmwydd eich llaw. Gallwch ymarfer yn yr ystafell ymolchi. Llenwch y twb gyda dŵr, taflu ychydig o deganau ar y gweill ynddo a chyda'r babi, gan gymryd anadl ddwfn, chwythwch arnynt, fel eu bod yn nofio. A gallwch chi roi teganau trwm ar waelod y twb fel nad ydynt yn codi i'r wyneb. Ynghyd â'r plentyn, yn gyffredinol, gwneir yr holl ymarferion yn well gyda'i gilydd, cau eich llygaid, cymerwch anadl ddwfn yn eich ceg a rhowch eich pen yn y dŵr. Agorwch eich llygaid a chasglu teganau sydd ar waelod y tiwb. Mae ymarfer o'r fath yn cyd-fynd â nofio mewn dŵr, o dan ddŵr â llygaid agored.
Gwyliwch nad yw'r plentyn yn yfed unrhyw ddŵr yn ystod y gêm. Ond pe bai hyn yn digwydd, tawelwch hi i godi, tawelwch i lawr, gadewch iddo peswch, peidiwch â chymysgu'r plentyn, gan guro ar ei gefn. Gan y gweithredoedd hyn, byddwch ond yn ofni ef, ac nid ei dawelu. Os yw'r baddon yn caniatáu, rhowch y babi ar ei gefn, mewn baddon wedi'i lenwi â dwr, dylai dwylo'r babi fod ar hyd y gefnffordd, ychydig yn cael ei godi. Yn y sefyllfa hon, heb blygu'ch coesau, gofynnwch i'r babi daflu dŵr gyda sanau. Ar yr un pryd, dal ei ben.
Un ymarfer arall: mae'r plentyn yn cymryd anadl ddwfn ac, gydag anadl boddedig, yn tyfu mewn dŵr am ychydig eiliadau, yna mae'n dod i'r amlwg ac yn exhales. Ceisiwch ymweld â'r pwll nofio gyda'ch plentyn yn amlach, ac yn yr haf byddwch chi'n mynd i'r môr. Yr amser mwyaf addas ar gyfer nofio yw'r bore. Gallwch nofio mewn awr a hanner ar ôl bwyta. Cofiwch, na allwch nofio ar stumog gwag a chyn mynd i'r gwely, oherwydd bod nofio yn llwyth corfforol mawr. Peidiwch â gorfodi'r plentyn i mewn i'r dŵr yn ddrwg, gan obeithio y bydd yn ofni ac yn arnofio ei hun. Bydd hyn yn ofni dim ond, ac efallai y byddwch yn curo'r awydd i nofio gyda'r plentyn. Efallai y bydd ganddo ofn dŵr.
Sut i ddysgu plentyn i nofio mewn 5 mlynedd? Yr addysgu mwyaf nofio yn yr oes hon yw hyfforddi ar ffurf gêm. Mae yna lawer o gemau yn y dŵr. Er enghraifft, mae'r plentyn yn cymryd anadl ddwfn, yn ymledu o dan y dŵr, yn lapio ei bengliniau yn ei ddwylo ac mewn sefyllfa fel arnofio, bod o dan ddŵr am ychydig eiliadau. Ymarfer arall: unwaith eto, mae anadl ddwfn a'r plentyn yn gorwedd ar y dŵr, gan drochi ei wyneb yn y dŵr, gan ledaenu ei goesau a'i ddwylo yn yr ochrau, yn gorwedd ar y dŵr am ychydig eiliadau. Mae plant yn hoffi chwarae yn y dŵr gyda'r bêl, fe allwch chi wahodd y plentyn i glywed y bêl gyda'i ddwylo ac ymestyn ei fraichiau ymlaen. Yn y sefyllfa hon, nofio, tra'n gweithio gyda'ch traed yn unig.
Mae yna lawer o ffyrdd i nofio. Mae'r plant yn dysgu orau i nofio gyda'r cwningod, gan fod y ddau ddull a'r traed a'r llall yn gweithio ar yr un pryd, e.e. mewn gwirionedd, yr un mecanwaith symud fel wrth gerdded, cropian. Mae plant sy'n dysgu'r ffordd o nofio - krol, yn dysgu'n gyflym ffyrdd eraill o nofio: ysgwyd y fron, nofio ar eu hochr, ac ati. Wrth nofio gyda chrawl, rhaid trin y plentyn i wyneb y dŵr trwy ostwng ei wyneb i'r dŵr. I dynnu anadl, rhaid ichi droi eich pen i'r ochr. Mae'r coesau'n syth, yn ail ac nid ymledu, mae'r plentyn yn symud â'i draed i fyny ac i lawr. Pan fydd y symudiad i fyny - mae'r goes yn syth, i lawr - mae'r goes wedi ei bentio ychydig i'r pengliniau. Dim ond y sodlau y dylid eu dangos ar wyneb y dŵr. Mae swing y coesau yn fach. Y prif symudiad, wrth nofio gyda chrawl, yw symudiad y dwylo. Mae angen symud dwylo yn cymryd eu tro: un cyntaf, yna un arall. Ymylon dwylo gyda'i gilydd, mae'r brws wedi'i bentio ar ffurf cwch. Gallwch geisio gyrru ar y traeth yn gyntaf. Mae'r plentyn yn codi un fraich, yr ail ar hyd y gefnffordd. Gan ostwng ei llaw yn ofalus, y fraich arall, ychydig yn ei bentio yn y penelin, yn tynnu'n ôl ac yn codi i fyny, gan ei sythu. Yn y dŵr, mae'r un symudiadau'n cael eu cynnal. Felly mae angen anadlu'n gywir. Pan fydd y llaw yn syrthio - esgyrn, mae'r llaw yn codi i fyny - yn anadlu, tra bod y pen yn cael ei droi i'r ochr gyferbyn â'r fraich wedi'i godi. Mae angen i goesau weithio'n gyflymach na dwylo. Pan fyddwch chi'n dysgu plentyn i nofio, cofiwch y gellir cofnodi plentyn o 5 oed os yw'n gynnes am ddim mwy na 15 munud. Os yw gwefusau'r plentyn yn troi'n las, mae'r croen yn dod yn "geif", rhaid ei dynnu'n syth o'r dŵr, sychu'r sych, rhowch yfed o de cynnes. Os bydd babi hyfryd, hyfryd fel arfer yn dychrynllyd, yn galed ar ôl nofio, yna mae angen byrhau amser dosbarthiadau. Cynyddwch y llwyth yn raddol. Peidiwch â gadael i'r plentyn fynd yn ddyfnach i'r dw r na'r waist. Peidiwch â gadael y plentyn ar ei ben ei hun yn y dŵr, dylai rheolaeth oedolion bob amser fod, hyd yn oed os ydych chi'n meddwl bod y plentyn yn nofio yn dda.