Bydd y wybodaeth hon yn ddefnyddiol i lawer, gan nad yw snoring yn beth mor ddiniwed, oherwydd yn ystod snoring gall eich anadlu stopio. Ac er bod y ffenomen hon yn brin, mae'n digwydd, felly dim ond ymladd â snoring y mae'n angenrheidiol.
Beth sy'n snoring?
Mae snoring yn digwydd pan mae anadlu'n digwydd dirgryniad organau'r geg. Fel rheol, mae pobl ordew yn swyno, gyda septwm trwynol crom a phobl â thri stwff. Ac, fel rheol, mae'r bobl hŷn yn dod, yn amlach maent yn aflonyddu gan snoring.
Beth yw achosion snoring?
Mae yna lawer o resymau dros snoring, gadewch i ni edrych yn agosach arnynt. Mae'n ddigon i ddileu'r rheswm dros snoring, a bydd yn diflannu unwaith ac am byth.
1. Cysgu ar eich cefn. Mae cyhyrau'r pharyncs yn ymlacio yn ystod cysgu, mae'r tafod yn gorchuddio'r gwddf ac mae hyn yn ymyrryd â faint o aer yn cael ei gymryd i'r ysgyfaint, mae'r organau'n crwydro yn y ceudod llafar a cheir swn snoring.
2. Beth sy'n arwain at gulhau'r nasopharynx
- curvature y septwm nasal,
- chin chamfered,
- llid cronig y nasopharynx,
wedi'i harferu'n ôl y nasopharyncs,
- cynnydd mewn tonsiliau,
- awyr meddal ac yn y blaen
3. Gordewdra neu dros bwysau, pan fydd graddfa mynegai màs y corff yn fwy na 30
4. Mae ysmygu hefyd yn achos snoring, gan ei fod yn achosi llid cronig y trachea a'r pharyncs, gostyngiad yn nwyon cyhyrau'r nasopharyncs a chwyddo tonnau. Oherwydd bod y llwybrau anadlu oherwydd hyn yn gul a snoring yn ymddangos.
5. Mae alcohol yn ymlacio cyhyrau'r nasopharyncs ac yn hyrwyddo snoring.
6. Ar ddechrau'r menopos, mae newidiadau hormonaidd sy'n lleihau tôn cyhyrau'r nasopharyncs ac mae cynnydd yn eu pwysau, ac yn achosi snoring.
Fel y gwelwch, mae snoring yn broblem ddifrifol iawn, fel arfer mae'n cael ei datrys yn syml ganddo; dim ond gwthio yn yr ochr fel bod eich partner yn troi ar yr ochr arall. A bydd dulliau eraill yn eich helpu i gael gwared â snoring.
Sut alla i gael gwared â snoring?
Byddwn yn cynnig y ffyrdd mwyaf profedig ac effeithiol i chi gael gwared â snoring. Yn ein rhestr ni cewch atebion ar gyfer snoring a remed gwerin a ffyrdd eraill a fydd yn eich helpu i gael gwared â snoring.
- Cyn mynd i'r gwely, mae angen i chi sicrhau bod y nasopharyncs yn lân.
- Er mwyn glanhau'r nasopharyncs, defnyddiwch ddiffygion vasoconstrictive neu ateb o halen môr, gall hyn sychu'ch trwyn. Drwy yr un modd o snoring, rinsiwch eich gwddf, fel bod y bwlch yn lleihau
- Ewch i lawr ar y gobennydd a chysgu ar eich ochr chi.
- Peidiwch ag yfed alcohol yn hwyrach na 4 neu 6 awr cyn amser gwely.
- Gwrthod cyn cymryd tawelyddion cysgu, hypnoteg, gwrthhistaminau, gan eu bod yn gallu ymlacio cyhyrau'r nasopharyncs.
- Os ydych chi dros bwysau, ceisiwch ei ailosod, a byddwch yn gweld pa mor hawdd fydd hi i chi fyw.
Ymarferion o snoring
Bydd hyn yn eich helpu gydag ymarferion arbennig a fydd yn helpu i gryfhau cyhyrau'r nasopharyncs:
- Cyhoeddwch y sain "a", tra'n tyfu cyhyrau'r gwddf a nasopharynx. Ni chewch sain "a", ond rhywbeth sy'n swnio fel sain "yyy". Gwnewch yr ymarfer hwn rhag snoring 30 gwaith y dydd, ddwywaith.
- Cadwch yr iaith, faint y gallwch chi, a theimlo tensiwn y cyhyrau ar waelod y tafod. Ailadroddwch yr ymarfer 30 gwaith.
- Symudwch y geg isaf yn ôl ac ymlaen 30 gwaith.
Mewn 2 wythnos gallwch weld y canlyniad, bydd y cyhyrau'n dod yn fwyaf hyfforddedig, ac yn y dyfodol, dim ond o bryd i'w gilydd y bydd angen i chi hyfforddi cyhyrau'r nasopharyncs.
Sut i gael gwared â snoring gyda chymorth dulliau meddygol?
Gadewch i ni gymryd sawl dull o feddyginiaeth, sut i gael gwared â snoring. Byddwn yn defnyddio rinswyr, anadlu, aerosolau, yn disgyn ar gyfer y trwyn fel na fydd y trwyn yn llonydd.
Gallwch brynu stribedi trwynol o'r snore yn y fferyllfa. Byddant yn helpu i ehangu adenydd y trwyn, fel y bydd yn hwyluso llwybr aer, ac yn lleddfu snoring.
Mae yna ddyfeisiau arbennig y gallwch eu rhoi ar eich trwyn neu eu rhoi yn eich ceg. Gall meddyg i gyd argymell hyn i chi, ar ôl achosi snoring.
Ac fel dewis olaf, dim ond wedi mynd i'r afael â hwy yn y ganolfan feddygol neu'r clinig, bydd arbenigwyr yn cynnig dewis enfawr o wahanol weithdrefnau.
Nawr rydych chi wedi dysgu sut i gael gwared â snoring unwaith ac am byth. Ond mae angen i chi gadw mewn cof mai dim ond y meddyg sy'n mynychu sy'n gallu penderfynu pa ffordd i ddewis cael gwared â snoring. A dim ond y meddyg sy'n penderfynu a oes angen ymyriad llawfeddygol. Peidiwch â'ch hun-feddyginiaeth, dilynwch bopeth ar gyngor meddyg.