Sut i edrych 10 mlynedd yn iau: Gymnasteg ar gyfer yr wyneb o wrinkles (gan y hyfforddwyr blaenllaw)

Mae gymnasteg ar gyfer yr wyneb (adeiladu wynebau) yn ymarferion arbennig sy'n helpu i gynnal cyhyrau'r wyneb mewn tôn. Sylfaenydd yr arwystl hon yw llawfeddyg plastig yr Almaen - Reinhold Benz. A pharhaodd ei fusnes Americanaidd Carol Madgio, a ddaeth o hyd i "aerobics ar gyfer y wyneb" arbennig. Os ydych chi'n rhoi hyfforddiant o'r fath bob 20-25 munud bob dydd, gallwch atal heneiddio, cael gwared ar wrinkles a'r ail chin. Credir, o ran ei heffeithiolrwydd, y gall gymnasteg o'r fath gymryd lle'r weithdrefn boblogaidd o lawdriniaethau plastig - gweddnewidiad. Hefyd nid oes angen llenwi a botox. Arall arall - gellir trefnu dosbarthiadau mewn gymnasteg wyneb yn y cartref. gwnaeth y safle ddetholiad o'r hyfforddwyr gorau ar gyfer gymnasteg ar gyfer yr wyneb - bydd fideo gydag ymarferion gan Elena Kovalenko, Galina Dubinina ac Anastasia Burdyug yn eich helpu i gymryd rhan mewn adeiladu wyneb yn y cartref.

Gymnasteg ar gyfer yr wyneb yn y cartref - 5 reolau ar gyfer adeiladwyr wyneb

Cyn i chi ddechrau hyfforddi cyhyrau'r wyneb, mae angen i chi ddysgu pum rheolau aur ar gyfer adeiladu wyneb. Hebddynt, bydd yn anodd cyflawni'r canlyniad a ddymunir.

1. Yr oed ddelfrydol ar gyfer dechrau dosbarthiadau yw 25 mlynedd. Ar ôl 30 mlynedd o gymnasteg dylai fod yn rhan orfodol o ofal wyneb.
2. Mae angen ymarfer gymnasteg bob dydd. Y peth gorau yw gwneud hyn yn y bore.
3. Yn ymarferol, caiff y brif rôl ei chwarae gan reoleidd-dra a thechneg effeithiol. Cyn dechrau dosbarthiadau, dewiswch y cwrs priodol gan hyfforddwr adnabyddus a dilyn ei reolau.
4. Nid yw'n angenrheidiol o'r dyddiau cyntaf i roi mwy o straen ar gyhyrau'r wyneb. Mae'n well symud yn raddol o lai i fwy o ymarferion.
5. Rhaid i gymnasteg ar gyfer yr wyneb fod yn lân. Dylai croen cyn hyfforddi gael ei lanhau gyda tonig meddal.

Ni fydd effaith yr hyfforddiant yn amlwg ar ôl y sesiwn gyntaf. Bydd cyfuchlin yr wyneb yn tynhau ar ôl 15-20 diwrnod o hyfforddiant bob dydd. Bydd chwistrellau yn dechrau diflannu ddim yn gynharach na 2-3 mis yn ddiweddarach. Yna bydd yr wyneb yn caffael lliw hardd ac ysgafn iach, a bydd y cnau yn dod yn fwy elastig.

Gymnasteg cartref ar gyfer yr wyneb o wrinkles, neu Sut i edrych 50 yn 35, llun cyn ac ar ôl adeiladu wyneb

Mae wedi bod yn brofi yn hir effaith grymus wrth heneiddio, sy'n rhoi gymnasteg wyneb. Mae llawer o dechnegau gwrth-oed wedi'u datblygu. Mae gymnasteg adfywio o'r fath yn cael ei wneud mewn camau. Cynhesu rhannau gwahanol o'r wyneb yn raddol a'u dwyn i mewn i dunnell. Defnyddiwch ein tabl lluniau fel awgrym i adeiladu wyneb yn llwyddiannus.

1. Llygododyn. Mae'r bysedd mynegai yn cau yn yr ardal geg. Gosod mawr ar ymyl allanol y llygaid. Yn cael ar ffurf sbectol. Mae angen cau'r eyelids yn dynn. Yna mae'r mynegai mynegai rhwng y ael yn codi i fyny. Mae'r rhai mawr hefyd yn symud i fyny, ond yng nghyfeiriad y clustiau. Dylid gwneud ymarfer corff tua 40 eiliad.

Y canlyniad: mae'r parthau sydd wedi'u hongian yn yr ardal lygad yn diflannu, mae tonnau'r eyelidau uchaf ac is yn cynyddu, mae'r croen yn adfywio, ac mae arwyddion o linder y llygad yn cael eu tynnu.

2. Frons. Mae'r beddiau wedi'u gosod o dan y bachau bach. Mae bysedd eraill y palmwydd yn gorwedd uwchben blychau uchaf y cefn. Mae angen codi clustiau, a bysedd i ostwng i lawr, gan wrthsefyll. Mae'r sefyllfa hon wedi'i osod am 30 eiliad, yna mae cyhyrau'r wyneb yn ymlacio.

Y canlyniad: proffylacsis effeithiol yn erbyn wrinkles ar y llanw, mae wrinkles trawsbyniol rhwng y cefnau a'r plygiadau hydredol yn diflannu, caiff gorlifo'r eyelids uwch eu dileu.

3. Eyelids Isaf. Mae'r bysedd mynegai yn cael eu gosod o dan yr eyelids is, ar linell eithafol y llygaid. Yna mae angen i chi sgwrsio'n sydyn ac edrychwch gymaint â phosib. Mae wyneb yn ymestyn ymlaen, ac ysgwyddau yn tynnu'n ôl. Rhaid bod gwrthiant. Daliwch yn y swydd hon am 30 eiliad.

Canlyniad: Mae cylchoedd tywyll a bagiau dan lygaid yn diflannu'n raddol.

4. Cheeks. Mae'r bysedd mynegai yn cael eu pwyso yn erbyn y rhan fwyaf ymwthiol o'r cennin yn y ganolfan. Mae'r gwefusau'n cael eu pwyso'n dynn i'r dannedd. Nawr mae angen i ni bortreadu'r ymosodiad "Fu!" - yn union yr un a ddywedwn pan grybwyllir rhywbeth annymunol. Mae angen i chi wenu, ond dim ond yn rhan ganol y gwefusau, gan geisio peidio â'u cau. Dylai'r bysedd deimlo symud y cennin. Gwnewch yr un fath 20 gwaith.

Mae'r canlyniad yn gewynau cadarn, taw.

5. Y trwyn. Mae'r trwyn wedi'i lapio o gwmpas y clustog a'r bawd. Gyda bys mynegai'r ail law, mae tip y trwyn yn codi. Dylai'r gwefus uchaf gael ei dynnu i lawr a'i gynnal am sawl eiliad. Gwneud gymnasteg trwyn 40 gwaith.

Y canlyniad: mae'r trwyn yn parhau mewn tôn, nid yw'n cynyddu o ganlyniad i heneiddio (y ffaith bod y trwyn yn tyfu trwy gydol oes - ffaith sydd wedi'i brofi'n hir).

6. Corneli y gwefusau. Mae lipiau'n brathu'n dynn, yn tynnu eu corneli tu mewn. Gyda'ch bysedd mynegai, mae angen i chi deimlo'r croen i fyny ac i lawr, heb eu tynnu oddi wrth gornel eich gwefusau. Tylino am 40 eiliad. Yna, bron heb agor eich gwefusau, exhale'r aer ac ymlacio'ch cyhyrau.

Canlyniad: Un o arwyddion amlwg yr oes - corneli y gwefusau, yn anffodus wedi eu cyfeirio i lawr. Mae'r diffyg hwn yn hawdd ei atal a'i ddileu trwy wneud yr ymarfer syml hwn.

7. Cyfrol o wefusau. Gyda'ch bysedd mynegai, trowch ymyl allanol y wefus dan y gwefus mewnol. Fingers i osod y gwefus "twisted" yn y ganolfan a'i phwyso'n iawn ar y ddwy ochr.

Y canlyniad: mae gwefusau'n dod yn helaeth, yn elastig ac yn elastig heb ddefnyddio llenwyr arbennig.

8. Plygiadau nasolabiaidd. Mae'r gwefusau'n cael eu pwyso mor dynn â phosibl i'r cnwdau ac yn agored yn siâp "O" hirgrwn neu hirgrwn. Mae bysedd pwyntio yn cael eu cymhwyso i gornel y gwefusau. Yna bydd y bysedd yn symud i fyny i adenydd y trwyn ac yn syrthio yn y gorchymyn. Mae'r pwynt cyfeirio yn blygu nasolabial.

Y canlyniad: cael gwared â chychwydd dwfn hyd yn oed rhwng y trwyn a'r gwefusau.

9. Contour of face. Mae'r geg yn agor, y gwefusau is ac uchaf yn cael eu pwyso'n dynn yn erbyn y dannedd a'u lapio y tu mewn. Yn y sefyllfa hon, mae angen ichi agor yn araf a chau'r haen bum gwaith. Yna, cadwch eich ceg yn cau, codwch eich cig oen ychydig i fyny. Rhoi'r gorau iddi am ychydig eiliadau yn y sefyllfa hon, ymlacio'r cyhyrau.

Y canlyniad: cyfuchliniau clir o'r wyneb hirgrwn ar hyd y llinell ên, gan gael gwared ar y siws dwbl.

10. Cwt a chin. Un llaw i roi ar y gwddf a gwasgu ychydig, y llall arall yn erbyn y wal. Codwch eich pen i fyny a gwên. Wedi hynny, y tafod i gyrraedd ar gyfer blaen y trwyn a gwthio i ffwrdd o'r wal. Ailadroddwch y symudiad 30 gwaith, gan gadw popeth yn yr un sefyllfa. Gwnewch yr ymarfer 30 mwy o weithiau, gan droi eich pen i'r chwith a 30 mwy o weithiau i'r dde.

Y canlyniad: mae cyfuchlin y sên, y geg, y gwddf yn cael ei dynnu ac mae'r ail chin yn diflannu. Gall lluniau cyn ac ar ôl adeiladu argyhoeddi hyd yn oed yr amheuwyr mwyaf anweddus nad yw wynebu adeiladu yn wastraff amser, ond gymnasteg effeithiol ac adfywio ar gyfer yr wyneb.

Gymnasteg yn wynebu Anastasia Burdyug - 13 o ymarferion yn erbyn wrinkles

Cynigir yr holl ddulliau adeiladu wyneb hyn mewn hyfforddiant gan Anastasia Burdyug. Gelwodd y wers "Super Face". Mae'n cynnwys 13 o ymarferion. Erbyn amser maen nhw'n cymryd dim ond 8 munud ddwywaith y dydd. O ganlyniad - 16 munud, a fydd yn gwneud eich wyneb yn ifanc, yn hyfryd ac yn ffit.

Mewn 2-3 mis bydd y dechneg adfywio fwyaf effeithiol ar gael, neu yn hytrach - ar yr wyneb. Bydd chwistrellau yn dechrau diflannu, bydd croen yr wyneb a'r gwddf yn dod yn esmwyth, heb wrinkles, bydd cyfuchlin yr wyneb yn tynhau. Bydd llygaid, gwefusau, llinell o gefnau bach yn dod yn fwy mynegiannol, bydd arwyddion ciwper yn diflannu. Yn y fideo gan Anastasia Burdyug - cyfarwyddiadau manwl ar sut i wneud wyneb gymnasteg gwrth-heneiddio yn iawn.

Gymnasteg ar gyfer yr wyneb gydag Elena Kovaleva - ymarferion i ieuenctid

Ieuenctid y tu allan i amser - mae cymhelliant hanfodol o'r fath yn ysbrydoli hyfforddwr adnabyddus arall mewn gymnasteg wyneb Elena Kovaleva. Roedd gwaith y cyflwynydd teledu yn gofyn iddi gael ymddangosiad delfrydol. Ac un diwrnod cafodd y ferch ei ddal gan yoga ar gyfer yr wyneb. Treuliodd lawer o amser ac ymdrech i astudio nodweddion sylfaenol gymnasteg wyneb. Nawr Elena yw awdur ei rhaglen ei hun ar gyfer adfywio'r wyneb gyda chymorth adeiladu wynebau. Mae'r hyfforddwr yn aml yn cynnal hyfforddiant agored, lle mae'n sôn am gymhlethdod ei sgil.

Hyfforddiant agored gydag Elena Kovaleva

Gymnasteg ar gyfer y wyneb gyda Galina Dubinina - fersiwn fideo lawn o'r wers

Mae hyfforddwr ffitrwydd profiadol Galina Dubinina wedi bod yn cymryd rhan mewn gymnasteg ers dros 12 mlynedd. Mae Galina yn hyfforddwr wyneb profiadol a hyfforddwr ffitrwydd, trefnydd ei "Ysgol Ieuenctid" ei hun. Ei nod yw ymladd yn erbyn oedran, adfywio'r corff ac wynebu hyfforddiant, atal problemau iechyd sy'n gysylltiedig ag oedran. Bydd fersiwn fideo lawn o adeiladu wyneb gyda Galina Dubinina yn eich helpu i ddeall pa ffitrwydd sydd i berson, sut i drefnu hyfforddiant yn iawn ac edrych yn ffit ac yn ffres ar unrhyw oedran. Dulliau adeiladu wynebau yn llawn. Fe'u datblygwyd gan hyfforddwyr adnabyddus, ac maent yn boblogaidd iawn ymhlith pawb sydd am gadw ieuenctidgarwch a ffresni eu croen. Mae'n syml - gymnasteg 20 munud ar gyfer yr wyneb a dim botox.