Yn gyntaf, er mwyn sicrhau nad effeithir ar eich iechyd, ac nad yw lactation yn cael ei leihau, mae angen i chi gael digon o gysgu. Dylai menyw nyrsio gysgu o leiaf 8 awr y dydd. Os nad yw'ch babi yn cysgu'n dda yn y nos, yna rhowch amser i chi gysgu yn ystod y dydd. Gallwch chi gysgu ar un adeg gyda'r babi, gan roi'r stroller ar y balconi. Peidiwch â chymryd cyfrifoldeb am holl dasgau a chyfrifoldebau'r cartref. Y tro cyntaf ar ôl genedigaeth dylai eich teulu eich cefnogi chi a'ch helpu chi.
Os ydych chi'n cysgu'n ddigon yn y nos, yna peidiwch ag esgeuluso cerdded. Dewch allan i'r awyr - mae'n ddefnyddiol i chi a'r babi. Mae'r symudiad yn ychwanegu cryfder ac egni, yn gwella hwyliau.
Gofalu amdanoch eich hun. Yn ystod beichiogrwydd ac ar ôl geni, rhaid i fenyw bob amser gadw at hylendid personol. Golchwch yn drylwyr, o leiaf unwaith y dydd, fel ar ôl chwysu, chwysu yn cynyddu. Ar ôl gweithdrefnau dŵr, gallwch rwbio'r corff gyda thywel, bydd hyn yn cynyddu cylchrediad gwaed, sy'n golygu y byddwch chi'n teimlo'n fwy hwyliog. Ni chaniateir defnyddio colur a diheintio, oherwydd dylai menyw barhau i fod yn fenyw, hynny yw, dymunol a hardd.
Pan allwch chi gymryd bath, mae'n well eu cymryd â charthod o berlysiau meddyginiaethol, sydd nid yn unig yn cael effaith fuddiol ar y system nerfol, ond hefyd yn tynhau croen y corff. Baddonau defnyddiol iawn gydag addurniadau o fagennod y môr, blodau camerog, horsetail, nodwyddau, dail bedw, rhithyllod, colsfoot, mefus.
Mae'n dileu cwymp gormodol ac arogl annymunol y baddon gydag addurniad y cymysgedd sych nesaf: dail y bedw, wort Sant Ioan, mafon, pupurod, llugaeron, petalau rhosyn - mae'n rhaid cymryd hyn i gyd yn gyfartal. I adfywio'r croen, ei egni a'i wella, dylech chi gymryd bath gyda'r addurniad canlynol: blodau linden (1 rhan), dail currant (2 ran), dail mintys (3 rhan), llusg (1 rhan), blodau camerog 3 rhan), troi (1 rhan), cae horsetail (1 rhan). os yw'ch croen yn olewog, yn dueddol o ysguboriau, acne a llidiau mynych, yna dylech chi gymryd bath unwaith yr wythnos gydag addurniad o'r fath: plannu (1 rhan), blodau calendula (2 ran), St John's Wort (1 rhan), tym (1 rhan) , blodau camomile (1 rhan), juniper (1 rhan). i ddychwelyd croen y fron, ac yn enwedig, mae'r stumog yn gadarn ac yn ddidrafferth, mae'n ddefnyddiol cymryd bath gydag addurniad o rhedyn.
Ar ôl yr enedigaeth, mae'n ddefnyddiol gwneud gwahanol briwiau a masgiau corff i ddychwelyd yr hen ffurflen.
Wrth gwrs, dylid rhoi sylw arbennig ar ôl genedigaeth i ofalu am ddwylo. Fe ddylen nhw hefyd fod mewn siâp, ac felly, maent yn ysgafn ac yn ysgafn, oherwydd bod croen eich mochyn yn dal i fod mor dendr ac yn sensitif. Mae angen golchi dwylo gyda sebon a dŵr cynnes. Dylai'r ewinedd gael ei dorri'n fyr ac wedi'i fyrhau, glanhau'r baw gyda brwsh o dan eich ewinedd. Gallwch chi ddefnyddio sglein ewinedd. Os yw'r croen ar eich dwylo yn sych ac yn garw gyda phwysau aml, yna unwaith y bydd ychydig o ddyddiau'n gwneud baddonau olew ar eich dwylo - mewn olew llysiau cynnes, trowch ychydig o ddiffygion o fitamin A, ychydig o ddiffygion o sudd lemwn, ychwanegu pinsiad o halen môr a glyserin. Daliwch ddwylo yn y bath am 20 munud, yna rinsiwch nhw gyda dŵr cynnes a'u lledaenu ar hufen chwes. Mae'n ddefnyddiol i chwistrellu'ch dwylo gyda chogel lemwn.
Mae angen golchi coesau bob dydd, ond hefyd yn cael eu masio yn y cyfeiriad o'r gwaelod i fyny. Mae'n ddefnyddiol gorwedd ymhlith y dydd gyda'ch traed wedi ei godi. Os yw'r chwydd yn ddifrifol, yna dylech geisio cyngor gan feddyg. Nid yw dim felly'n rhyddhau'r coesau o fraster, fel baddon ymlacio gyda'r nos gyda gwiail o wahanol berlysiau. Cyn mynd i'r gwely, tylino'ch traed i leddfu tensiwn. Peidiwch â bod yn llai na unwaith y mis. Felly bydd eich coesau yn dychwelyd yn gyflym i'w siâp gwreiddiol a byddant yn iach ac yn hyfryd.
Er gwaethaf y ffaith y bydd hyn yn golygu y gallwch anwybyddu croen yr wyneb a'r gwddf ar ôl genedigaeth fenyw bron yr holl amser. Mae dychwelyd hen ffurf y rhannau hyn o'r corff hefyd yn angenrheidiol, yn ogystal â dychwelyd ffigwr hardd. Gallwch edrych ar ôl yr wyneb nid yn unig mewn salonau harddwch, ond yn y cartref: gwneud masgiau maethol amrywiol, glanhau'r croen gyda phrysgwydd, gan ddefnyddio hufenau lleithder. Bydd hyn i gyd yn eich galluogi i aros yn ifanc ac yn hyfryd hyd yn oed gartref.
Yn ogystal, ar ôl genedigaeth, mae adluniad hormonaidd o gorff y fenyw, gall hi newid y math o groen. Mae diffyg cysgu, bwydo ar y fron, tensiwn nerfol - mae hyn i gyd yn effeithio'n negyddol ar groen yr wyneb a'r gwddf, yn gallu arwain at heneiddio cynamserol, colli elastigedd ac elastigedd. Mae eich croen bob amser wedi bod yn brydferth ac yn dda, digon i roi ei 10 munud yn y bore a'r nos. Cofiwch amdanoch chi eich hun tri rheolau croen iach: glanhau, tynhau, maeth a hydradu. Gallwch ofalu am y croen nid yn unig â dulliau drud o gynhyrchu diwydiannol, ond hefyd gyda masgiau cartref. Mae meddyginiaethau cartref ar gyfer gofal croen weithiau'n fwy effeithiol na'r rhai a brynir yn y siop. Er enghraifft, mae masg hufen sur a gymhwysir i lanhau'r croen wyneb am 15 munud yn gallu perfformio gwyrthiau - mae'n rhoi golwg iach a chwyddiant naturiol i'r croen. Ac os yn hufen sur ar gyfer mwgwd i roi ychydig o fêl neu aeron ffres, bydd yr effaith hyd yn oed yn gryfach. Wrth gwrs, mae masgiau wyneb yn cael eu perfformio orau mewn amgylchedd tawel, tawel, mae'n well gorwedd gyda mwgwd ar eich wyneb, ymlacio. Ond os nad oes gennych unrhyw amser ar gyfer gweithdrefnau o'r fath, yna gwnewch y masgiau rhwng yr achosion - wrth goginio neu lanhau, bydd yr effaith yn dal i fod.
Fel ar gyfer colur yn ystod y dydd, eich cyfrifoldeb chi yw gwneud cais ai peidio. os ydych chi'n teimlo'n anghyfforddus heb greu cyfansoddiad, yna cymhwyswch gyfansoddiad golau, isel, gan ddefnyddio arlliwiau pastelau. Yn achos y persawr, mae'n well peidio â'i orwneud, mae'n well rhoi'r gorau i'r aromas llym am amser bwydo ar y fron, gan ddisodli diodoradwyr gyda arogl cain.
Byddwch yn brydferth!