Mae'n annymunol sylweddoli pan fo rhywun sy'n agos atoch yn dioddef o syndrom bwydo nos - mae angen i chi ddatgymalu'ch perthnasoedd gydag ef yn ofalus. Yn fwyaf tebygol, mater o'r rheiny sy'n cysgu yn heddychlon yn gyfagos â rhywun llwglyd. Mewn seiciatreg, mae'r farn wedi dod yn gryfach, fel rheol, mae bwytai nos yn bobl â straen cronig, gyda chymhleth drwm o euogrwydd, gan arwain at ddibynnu ar brydau melys a blawd.
Ni allant bwyta yn y nos, mae angen serotonin arnynt, fel pils cysgu - heb yr hormon hwn o hapusrwydd, a gynhyrchir gan stumog llawn, ni fyddant yn syrthio'n cysgu. Mae angen i bobl sy'n byw yn y nos gael sylw anwyliaid, cymorth meddyg y therapydd, deiet, oherwydd eu bod yn dibynnu ar bryd nos.
I addasu gwaith y corff, mae angen i chi gymryd rhai camau:
1. Brecwast dynn iawn, hyd yn oed trwy gryfder. Ar gyfer brecwast - cig o dwrci neu gyw iâr, caws, caws bwthyn. Cnau, rhesins, bananas, pysgod, dylai popeth gael ei weini'n hyfryd a blasus, mae hyn, hyd yn oed os nad ydych chi eisiau, yn dal i fwyta.
2. Mae bwydo mewn rhannu yn bob 2-3 awr.
3. Yfed o leiaf 2 litr o yfed dŵr glân y dydd.
4. Cinio 2 awr cyn amser gwely. Dylai cinio fod yn hyfryd, yn ddelfrydol y teulu cyfan, gyda pwdin yn orfodol ar ffurf ciwt melys, banana wedi'i rostio, hufen iâ iogwrt. Ar ôl cinio, ewch am dro yn yr awyr iach am 30 munud.
5. Cyn mynd i'r gwely, yfed gwydraid o iogwrt, ryazhenka neu fam. Mewn achos o ymosodiad o newyn y nos, mae angen ichi roi gwydraid o Morse
6. Gwnewch ffitrwydd neu ddawns. Neu trwy unrhyw ymarfer corff, nid yn drwm, ond yn ddymunol. Wedi hynny, dechreuodd y gŵr i gysgu yn heddychlon, heb ddeffro yn ystod y nos i fwyta.
Syndrom Bwydydd Nos
Mae meddygon yn dweud bod gan bobl sy'n agored i brydau bwyd dros nos broblemau iechyd. Ac mae yna lawer o resymau pam mae person yn cael ei dynnu i'r oergell yn y nos.
Er enghraifft, bywyd dydd prysur iawn. Yn y bore, nid ydych chi eisiau bwyta o gwbl, yn y gwaith rydych chi'n cipio cerdyn, ac erbyn y noson byddwch chi'n blino nad oes gennych y cryfder i fwyta cinio. Yna, pan fyddwch chi'n gorwedd am awr - un arall, mae'r egni hanfodol yn dychwelyd, ac mae yna deimlad o newyn. Rydych chi wedi neidio ar fwyd ... Ac o ganlyniad - gormod o bwysau, anhwylderau treulio, anhunedd.
Yr ail reswm yw straen. Maent yn cynyddu cynhyrchu hormonau adrenal (norepineffrine, adrenalin a cortisol), yn ysgogi'r corff i ymladd. Ac ar yr un pryd yn is na lefel yr hormon - serotonin, sy'n gyfrifol am gysgu. Yna mae bwyd y nos yn gweithredu fel pilsen cysgu - mae'n cynyddu'r cynhyrchiad o serotonin. Mae angen mynd i'r afael â newyn straen - mwy i gerdded, i fod yn rhan o ddiwylliant corfforol, i beidio â bod yn nerfus.
Weithiau mae bwyd nos yn dod o ddiflastod. Ddim yn gwybod beth i'w wneud, byddwch chi'n mynd i'r oergell. Mae newyn cryf o'r fath yn ymddangos yn ystod y nos, pan na allwch gysgu, ac nid oes unrhyw ddigwyddiadau anhygoel. Bob hanner awr mae angen i chi yfed mwy o hylif.
Gall newyn y nos fod yn symptom o wlser stumog neu gastritis. Yn y cyflwr hwn, cynhyrchir sudd gastrig mewn symiau mawr, sy'n achosi poen ac anghysur, ac mae'r bwyd yn dileu'r teimladau annymunol hyn. Heb fwyd, ni all diabetics, os nad ydynt yn cael cinio, mae ganddynt lefel isel iawn o siwgr yn eu gwaed, ac mae angen iddynt fwyta rhywbeth heb fethu.
Nawr, gwyddom sut y gallwch chi ymladd gyda'r syndrom bwydo nos, yn dilyn yr awgrymiadau hyn, byddwch yn rhoi'r gorau i fwyta gyda'r nos.