Ers y noson.
I ddeffro yn y bore a theimlo'n hwyliog, mae angen i chi fynd i'r gwely yn gynnar, dyma'r cyngor mwyaf cyffredin, ac felly mae'n anodd ei weithredu. Er mwyn bod yn arferol i'r corff, mae'n rhaid i chi fynd i'r gwely yn gynnar bob dydd, fel arall ni fyddwch yn gallu cwympo'n cysgu. Cyn mynd i'r gwely, does dim angen i chi wylio'r teledu, yn enwedig newyddion. Mae hi wedi bod yn hysbys ers tro y gall teledu "lwytho" ymennydd â phroblemau, ond mae'n anodd iawn newid i rywbeth heddychlon a pleserus.
Rydym yn cysgu yn llwyr yn y tywyllwch, oherwydd mae gennym glefydau tenau iawn, ac mae'r ymennydd a'r llygad cysgu yn cael eu tynnu sylw gan ddigidiau'r cloc larwm electronig, golau y teledu, y golau y tu allan i'r ffenestr. Mae distawrwydd yn bwysig iawn ar gyfer cysgu cadarn. Mae'n disgyn'n drwm o dan deledu sy'n gweithio, o dan sgandalau cymdogion, o dan gyfrifiadur dronio, caiff hyn ei wirio i chi'ch hun. Felly cadwch eich hun yn dawel.
Mae Feng Shui yn cynnig cysgu ar ddillad gwelyau du, mae'n debyg ei bod yn well cysgu arno, gallwch chi ei wirio. Mae therapi aromatig yn eich cynghori i oleuo lamp aromatig gydag olew lliniaru. Ar gael i ni yw lafant, gallwch brynu gobennydd wedi'i llenwi â phob math o berlysiau "cysgu". Peidiwch â meddwl cyn mynd i gysgu am waith, meddyliwch am rywbeth dymunol, bod yn hwyliog i ddeffro.
Rydym yn addasu yn seicolegol .
Gosodwch eich hun am yr amser y mae angen i chi ddeffro. Ar sawl achlysur, ailadroddwch eich hun bod angen i chi godi ar amser penodol, bydd yr amser hwn yn gosod eich ymennydd, ac yna yn yr amser penodedig bydd yn haws i chi ddeffro. Cynlluniwch rywbeth braf ar gyfer y bore, bod angen i chi brynu bôn blasus ar gyfer te. A chyn i chi syrthio i gysgu, meddyliwch amdano, ar ôl i chi ddeffro, meddyliwch amdano hefyd. A gwnewch yn siŵr eich bod chi am ganu pan fyddwch chi'n deffro.
Yn y bore.
Peidiwch â chyffwrdd â'r larwm a'i adael yn unig. Peidiwch â'i gyfieithu am ychydig funudau eraill, ni fyddwch yn cysgu, a byddwch yn aros yn gyson am ei arwydd.
Mae seicolegwyr yn cynghori eich bod yn deffro mewn ystafell ddisglair. Wel, os yn ystod yr haul bydd eich haul yn edrych i mewn i'ch ystafell wely. Y gwir yw y bydd y cyngor hwn yn anodd, oherwydd yn y noson fe wnaethoch dywyllu'r ystafell pan aethoch i'r gwely. Gellir gwneud hyn, cyn belled â bod rhywun yn eich dychmygu ac yn lledaenu llenni trwm y nos.
Mae cerddoriaeth yn hyrwyddo deffro .
Fel alaw o'r cloc larwm, rhowch rywbeth hwyliog a hwyliog i chi'ch hun, a fydd yn awyddus i fyny. Yn naturiol, dylai'r alaw eich hoffi yn fawr iawn.
Meddyliwch am rywbeth da a all ddigwydd ichi yn ystod y dydd, neu efallai eich breuddwyd. Mae un ffrind yn breuddwydio yn y bore ac yn cyflwyno ei gar yn y dyfodol o'i flaen, yna mae'r diwrnod yn pasio iddo yn berffaith.
Feng Shui am y bore.
Rydych chi'n dod i'ch cegin ac yn gweld arogleuon a lliwiau llachar. Prynwch seigiau llachar yn y gegin, hongian llenni melyn-goch-oren yn y gegin, bwyta sitrws yn y bore. Yn ystod brecwast, agorwch y ffenestr, gan fod awyr bore newydd yn ysgogi.
Gweithdrefnau dŵr bore .
Cymerwch gawod, ac mae'n ddymunol ei fod yn wahanol, ac os nad ydyw, golchwch yr wyneb o leiaf â dŵr oer.
Defnyddir olewau hanfodol yn y gweithle.
Mae'r hwyliau gweithio yn cael eu dylanwadu a'u haddasu gan yr olewau hanfodol dethol. Os ydych chi'n frwdfrydig aromatherapi, bydd olewau sitrws fel mandarin, lemwn, oren ac eraill yn helpu, yn ogystal ag ewcalipws, coeden de, olew mintys. Mae olewau hanfodol yn dyfeisio a chynyddu imiwnedd, diolch i'w ffytoncides. Sut gellir eu cymhwyso yn y gweithle? Gallwch wneud cerrig aromatig o glai porw, ac mae'n ddigon i ollwng 3 diferyn o hoff olew arno, yna bydd yr arogl hwn yn parhau am amser hir. Cyn monitro'r cyfrifiadur, rhowch garreg aromatig, a byddwch yn teimlo'r arogl hwn. Gallwch wisgo pendant aromatig arbennig, gallwch chi roi olew aromatig ynddi, ond nid yw bob amser yn gyfleus ac yn esthetig.
Am yr ysbrydion da.
Ni ddylai fod unrhyw beth o gwbl yng ngweithle'r unigolyn a fyddai'n eich gwneud yn gysglyd. Tynnwch eitemau o wyrdd, glas, glas, gadewch i chi rai lliwiau dirlawn llachar - oren, melyn, coch. Gallwch roi ffigur llawen neu lun yn yr un lliwiau llachar ar y bwrdd, yna bydd gennych chi hwyl a hwyl.
Hoff waith.
Y ffordd orau ar gyfer hwyl yw pan wnewch yr hyn yr hoffech chi.
Symud ymlaen .
Os ydym yn gwneud rhywbeth anhygoel, yna mae'r ymennydd yn blino. Symudwch ychydig, gwnewch nifer o ymarferion yn y gweithle, blodau dŵr, ymestyn. Ac, yn y diwedd, dim ond sythwch i fyny.
Nawr rydych chi wedi dysgu sut i ddeffro'n garedig yn gynnar yn y bore. Diolch i'r awgrymiadau hyn, gallwch chi aros yn hwyl drwy'r dydd.