Yn gyntaf, ni allwch oroesi. Hyd yn oed pan fydd y gariad neu'r fam yn eich atgoffa bod angen i chi fwyta cymaint ag sydd ei angen arnoch i fwydo'ch hun a'r babi, cofiwch fod rhaid ichi fwyta cymaint ag y dymunwch.
Yn ail, y rheol maeth pwysicaf ar gyfer menyw feichiog yw'r gyfundrefn. Y drefn y bydd yn rhaid i chi ei arsylwi ym mhopeth, nid yw bwyd yn eithriad. Mae'n well cael brecwast, cinio a chinio ar gyfartaledd o tua 4-5 awr ar yr un pryd. Yn ogystal, mae'n well peidio â chael brecwast yn syth ar ôl i chi ddeffro, a dylai'r cinio fod yn dair awr cyn amser gwely. Ac yna, gan ddechrau gydag ail fis y beichiogrwydd, mae'n well cynyddu nifer y prydau y dydd yn raddol (tra'n lleihau'r rhannau) - mae'r gwterw sy'n tyfu yn dechrau gwasgu'r organau mewnol, gan gynnwys y stumog.
Os nad oes archwaeth, yna peidiwch â'ch arteithio eich hun. Wedi'r cyfan, dyna'r corff sy'n dweud wrthych ei fod yn barod i dreulio bwyd.
Mae hylifau menyw beichiog angen dwy i ddwy a hanner litr y dydd. Ar yr un pryd, caniateir te rhydd, a hyd yn oed, yn groes i'r gred boblogaidd, un cwpan bach o goffi rhydd y dydd. Ond nid yw alcohol yn ystod beichiogrwydd yn bosibl o gwbl - hyd yn oed un wan. Mae hon yn rheol bwyd llym, nad yw unrhyw un yn ei drafod.
Ddim o gwbl o gadwolion a cholosyddion defnyddiol. Hyd yn oed ar y corff oedolion maent yn effeithio'n negyddol, ac ni chaiff effaith rhai ohonynt ar y ffetws eu deall yn llawn. Nid yw'n syndod bod llawer ohonynt, sy'n rhan o'r cynhyrchion yn ein gwlad, yn cael eu gwahardd yn Ewrop. Yn ogystal, gall bron pob cynnyrch sy'n cynnwys "cemeg" gael ei ddisodli gan naturiol, nid llai blasus. Nawr, yn lle prynu potel o ddiod gyda chyfansoddiad amheus, mae'n well dewis sudd neu ffrwythau ffres.
Mae cyfarpar brew, diodydd ffrwythau, yn bwyta digon o lysiau ffres. Felly, un rheol fwy o fwyd sydd ei angen i gadw at ferched beichiog - dim ond cynhyrchion naturiol.
Peidiwch â chael eich cario i ffwrdd ac yn hallt, melys a ffrio. Gall gormod o melys ysgogi diabetes plentyn, a bydd gormod o halen yn achosi chwyddo.
A'r rheol olaf ynghylch maethiad, y dylai merched beichiog y dylid ei glynu, yw'r angen i ddewis y bwyd sy'n nodweddiadol o'ch rhanbarth. Yn y rhan fwyaf o ardaloedd Rwsia nid ydynt yn tyfu sitrws - ac felly, er ei bod yn well peidio â bwyta. Nid yw afalau mewn unrhyw fodd yn waeth. Yn ogystal â hyn, nid oes angen gorymdeithio'n gyfan gwbl orennau, yn enwedig os ydych chi'n eu caru yn fawr iawn. Dim ond rhaid i chi arsylwi ar y mesur, a chofiwch ei bod yn well bwyta rhywbeth sy'n nodweddiadol ar gyfer eich rhanbarth, yn hytrach na ffrwythau egsotig.
Fel ar gyfer fitamin C - yn y gobaith o gael mwy ohono, mae mamau yn y dyfodol weithiau'n ceisio bwyta cilogram cyfan o orennau neu lemonau - nid yw wedi'i gynnwys yn y nifer eithaf traddodiadol yn ein sauerkraut gwlad (gelwir hefyd yn "lemwn gogleddol"), a hyd yn oed mewn llugaeron a hyd yn oed rhwydweithiau ffres (sydd, wrth gwrs, yn angenrheidiol i'w casglu mewn mannau glân ecolegol, ac nid ym mharc y ddinas ac nid yn agos at y briffordd).
Gan edrych ar reolau maeth syml o'r fath yn ystod beichiogrwydd, gallwch fod yn siŵr na fyddwch yn achosi unrhyw niwed i'r babi, a hefyd lleihau'r posibilrwydd, yn aml yn cael rhybudd gan feddygon - i gael gormod o bwysau yn ystod beichiogrwydd.