Gadewch i ni ei gyfrifo er mwyn darganfod rhai o'r rhesymau dros blinder cronig.
Symptomau - rydych chi'n anodd cwympo'n cysgu, peidiwch â chysgu'n dda, hyd yn oed mae mân bwysau yn achosi cur pen, gwendid a phethau.
Efallai y bydd y rheswm yn ddiffyg fitamin B 12. Mae'r fitamin hwn yn helpu i weithio'n iawn y system nerfol, i ffurfio celloedd gwaed coch (celloedd gwaed coch) sy'n darparu ocsigen i gelloedd y corff, heb na all y corff brosesu maetholion yn yr egni angenrheidiol. Mae fitamin B 12 yn helpu i oresgyn anhunedd, ac mae hefyd yn helpu i addasu i newidiadau mewn cysgu a deimladwy.
Beth i'w wneud - bwyta mwy o gig, pysgod, cig eidion a llysiau afu, cynhyrchion llaeth a llaeth llaeth, letys, winwns werdd, sbigoglys a bwyd môr - bresych y môr, berdys, sgwid.
Symptomau - rydych chi'n cael eich llidro dros ddiffygion, roedd gwendid cyhyrau, weithiau mae cymalau yn brifo ac yn ysgogi esgyrn.
Gallai'r rheswm fod yn y diffyg fitamin D. Prif swyddogaeth yr fitamin hwn yw helpu'r corff wrth gymathu calsiwm. Mae fitamin D yn angenrheidiol ar gyfer twf arferol esgyrn (ar gyfer plant), gwaith y galon a'r system nerfol. Mae'n rheoleiddio metaboledd mwynau ac yn hyrwyddo dyddodiad calsiwm mewn meinwe esgyrn, gan atal meddalhau'r esgyrn. Mae fitamin D yn unigryw - dyma'r unig fitamin sy'n gweithredu fel fitamin ac hormon.
Beth i'w wneud - bwyta pysgod môr brasterog, menyn, wyau, afu trên a photog, cynhyrchion llaeth, bara rhygyn. Byddwch yn fwy yn yr haul gan fod fitamin D yn ein corff yn cael ei gynhyrchu o dan ddylanwad ymbelydredd uwchfioled.
Symptomau - rydych chi'n teimlo'n wendid cyson yn y cyhyrau, blinder, cymhlethdod, trowchder.
Y rheswm - cymryd rhai meddyginiaethau. Gall yr effaith hon roi rhai gwrthhistaminau, gwrth-iselder a chyffuriau pwysedd uchel.
Beth i'w wneud - ymgynghori â'r meddyg sy'n mynychu, bydd yn helpu i ddewis cyffuriau tebyg, ond heb sgîl-effeithiau o'r fath.
Symptomau - rydych wedi colli pwysau neu adferiad yn sylweddol. Mae gennych chi syniad o goma neu wddf, gwendid, anniddigrwydd, tiraswch yn sgîl y sgrech yn amlach na'r arfer, tymheredd is-dafl.
Y rheswm - troseddau yn y system endocrin, yn fwy aml y chwarren thyroid. Gall nifer o glefydau y chwarren thyroid amlygu symptomau o'r fath oherwydd diffyg neu ar y groes, gorwariad o hormonau penodol.
Beth i'w wneud - gwneud apwyntiad gyda endocrinoleg a fydd yn cynnal yr astudiaethau angenrheidiol ac yn rhagnodi therapi.
Symptomau - rydych chi bob amser yn hwyliog a dychrynllyd, yn flinedig yn gyflym, nid yw gweddill yn gwella'r cyflwr, ni allwch ganolbwyntio ar unrhyw beth ac nid oes neb yn hapus, peidiwch â chysgu'n dda.
Y rheswm yw iselder. Mae gwendid a difater ymhlith y lloerennau mwyaf cyffredin yn y clefyd hwn. Yn y bôn, mae iselder yn glefyd tymhorol sydd fel arfer yn dechrau yn y gwanwyn neu'r hydref ac yn pasio ynddo'i hun, ond gall gymryd cymeriad hir, mae hyn yn arwydd brawychus yn barod. Mae hyn a straen nerfus cryf, pryder, gwrthdaro, anhunedd neu ddiffyg cysgu.
Beth i'w wneud - ewch i seicolegydd neu seicotherapydd, bydd yn rhagnodi therapi. Os nad yw hyn yn bosibl, ymgysylltu ag addysg gorfforol a chwaraeon. Mae ymarfer corff rheolaidd yn gwrth-iselder ardderchog, sy'n hyrwyddo cynhyrchu "hapusrwydd" yr hormon - serotonin. Ceisiwch gysgu'n dda, o leiaf 8 awr. Treuliwch fwy o amser yn yr awyr iach. Meddyliwch am hobi.
Symptomau - roedd rhwystrau stumog neu, ar y llaw arall, rhwymedd. Rydych chi'n gyson yn teimlo'r trwch a'r chwydd yn eich stumog.
Achosion - mae llawer o glefydau coludd, yn enwedig dysbiosis, yn achosi blinder cyson, gwendid ac ymdeimlad o wendid.
Beth i'w wneud - bwyta digon o ffrwythau a llysiau amrwd. Cynhyrchion sy'n cynnwys ffibr. Rhowch ffrwythau, poeth a braster yn ôl. Bwyta llawer o gynhyrchion llaeth sur, maent yn cynnwys bacteria buddiol sy'n helpu i adfer y microflora coluddyn.
Symptomau - mae gennych boen yn y galon, y tu ôl i'r sternum, prinder anadl, palpitations y galon ..
Achosion - mae pobl â phroblemau cardiofasgwlaidd yn cwyno am ddiffygion hir o wendid a blinder cyson.
Beth i'w wneud - ewch i'r cardiolegydd. Bydd yn codi'r cyffuriau angenrheidiol, yn rhagnodi diet ac ymarfer corff. Er bod pobl yn ifanc iawn yn dioddef o dystonia llysieuol - fasgwlaidd, sydd heb unrhyw beth i'w wneud â chlefydau cardiofasgwlaidd. Ac mae angen addasu trefn y dydd, maeth, chwaraeon chwarae a hoff fusnes yn unig a bydd popeth yn mynd heibio.
Dylid cofio hefyd mai rhai o'r achosion sy'n achosi blinder cronig yw'r clychau cyntaf o glefydau organig difrifol. Felly, os na fydd yr awgrymiadau elfennol hyn yn helpu i oresgyn y blinder cyson, dylai un gymryd gofal o iechyd eich hun. Ymgynghorwch â meddyg a chael archwiliad diagnostig cyflawn.