- Halen - - I flasu
- Dŵr - 1.5 cwpan
- Coch Oren - 1 Pie
- Garlleg - 2 Dannedd
- Rice - 1/2 cwpan
- Fron Cyw iâr - 600 gram
- Banana - 1 darn
1. Rinsiwch y fron cyw iâr, yna ei ferwi. Nawr bod y fron wedi'i goginio, gadewch iddo oeri ychydig ac ar wahân i'r cig o'r esgyrn. Yn gwasanaethu tua pedwar, am bump rydym yn rhannu cig. Lliwch hi'n ddarnau bach. 2. O'r briw, rydym yn glanhau'r oren coch, a'i dorri'n gylchoedd. Mae oren coch yn cynnwys llawer iawn o fitamin C, a gwrthocsidyddion. Felly - mae'n ddefnyddiol iawn. 3. O'r bwlch rydym yn glanhau'r kiwi, a'i dorri'n ddarnau bach, ar draws y ffrwythau. Mae'r ffrwythau - mae kiwi hefyd yn cynnwys llawer o fitaminau C, heblaw, yn hoffi'r llygad â'i liw gwanwyn gwyrdd. 4. Torri banana yn sleisys tenau ar draws. Mae'r banana'n cynnwys llawer iawn o potasiwm, sylwedd sy'n ddefnyddiol i'r galon. Yn ogystal, gall eiddgaru. 5. Cyfrinach ddysgl wirioneddol flasus ac iach yw ei fod nid yn unig yn flasus i goginio, ond hefyd yn wasanaeth hyfryd. Ris wedi'i ferwi wedi'i roi ar ddysgl, defnyddiwch gylch ar gyfer salad, sleisen o ffrwythau a darnau o gig yn cael eu gosod nesaf. Gwasgwch darn o garlleg i mewn i llwy gydag olew olewydd a dwr y reis. Mae'r dysgl yn barod.
Gwasanaeth: 6