Mae bywyd modern yn gysylltiedig â straen. Mae gwaith mewn rhythm ffyrnig, segur mewn tagfeydd traffig, wedi blinder yn galed - yn ailadrodd o ddydd i ddydd, mae straen yn dod yn gronig. Ac mae hyn - ffordd uniongyrchol i glefydau y system cardiofasgwlaidd a nerfol, i wlserau, diabetes, psoriiasis, anhwylderau meddyliol.
Yn ychwanegol at y risg o gael sâl, mae straen cronig yn ein hamddifadu o'r cyfle i greu teulu cryf, codi plant iach a gwneud gyrfa. Ddim yn rhesymol, un o'r gofynion sylfaenol ar gyfer cyflogi yw gwrthsefyll straen. Beth yw'r berthynas rhwng menyw lwyddiannus (ym mhob synhwyrau) a straen cronig? Dim byd. Mae'n amhosibl cyflawni llwyddiant heb y gallu i ymdopi â sefyllfaoedd straen bob dydd. Mae sawl ffordd o fynd i'r afael â straen: meddygol, gwerin, lifhaki o'n darllenwyr. Byddwn yn dyfynnu'r rhai mwyaf effeithiol yn unig, a brofwyd gennym ni ein hunain a byddwn yn gallu argymell yn ddiogel i chi.
Dull un. Diolchus
Gan ei bod yn flin, ond mae popeth sy'n mynd i'n corff, yn effeithio'n uniongyrchol ar ei waith. Mae caffein, siwgr, braster anifeiliaid yn cyffroi'r system nerfol, yn rhwystro'r amsugno o fitaminau calsiwm a B, ac mae'r diffyg yn arwain at afiechydon nerfus a meddyliol. Ond mae yna fwydydd sy'n bwydo ein ffibrau nerf, dyrchafu'r hwyliau ac yn sownd. Mae siocled, almonau, bananas yn cynnwys tryptophan asid amino, sy'n cael ei syntheseiddio yn ein corff i serotonin, hormon hapusrwydd. Mae cynorthwywyr tryptophan yn fitaminau o grŵp B, magnesiwm a sinc, sy'n cynnwys llawer o gynnyrch grawnfwyd, pysgod, betys, pysgod, cnau a hadau. Mae hwyliau yn ffrwythau a llysiau lliwgar - ffrwythau sitrws, moron, pupur melys ac eraill. Mae cynnwys uchel fitamin C a charoten yn rheswm arall i'w cynnwys yn eich diet. Dileu straen yn gyflym trwy ddefnyddio te a wnaed o fintys neu falm lemwn. Ond am effaith barhaol, mae'n well defnyddio dosau planhigion parod, lle mae sylweddau defnyddiol wedi'u cynnwys yn y swm cywir a chyfuniad cymwys. Enghraifft yw'r surop "Cardiplus" oddi wrth wneuthurwr adnabyddus cynhyrchion iechyd y cwmni "Phytomax", sy'n cynnwys planhigion sy'n gallu tawelu yn gyflym, cynyddu ymwrthedd straen, atal effaith negyddol ffactorau straen ar iechyd (ginkgo biloba, valerian, llysiau'r fam, cerrig berw, cromen rhosyn). Mae'n werth nodi bod "Cardiplus" yn effeithiol nid yn unig ar gyfer straenau achlysurol a chronig. Os oes gan rywun afiechydon cardiofasgwlaidd cronig neu anhwylderau llysieuol (meigryn, syndrom blinder cronig), dim ond darganfyddiad yw'r syrup hwn. Bydd yn helpu i leihau'r pwls a'r pwysedd gwaed, tynnu'n ôl o'r cyflwr pryder, gwella'r cwsg. Mwy o wybodaeth am surop "Cardiplus" a'i alluoedd y gallwch eu darllen ar dudalen y cynnyrch ar y rhwydwaith. Fe wnaethon ni geisio cymryd y syrup hwn yn ystod y gwaith gwaith caled nesaf: mae'n gyfforddus yn calmygu ac yn dacluso meddyliau. Argymhellir!
Dull dau. Pleasant
Cysgu, ymlacio, myfyrdod yw'r amodau mwyaf naturiol a dymunol i unrhyw berson. Yn gynnar i fynd i'r gwely a chychwyn heb fod yn hwyrach na 7 am, gwrandewch ar gerddoriaeth ddymunol, cerddwch â chi, meddyliwch yn gyfforddus. Nid ydych chi'n gwybod sut? Yna ewch i'r goedwig neu'r parc agosaf. Myfyrdod calm o natur, synau coedwig, glaw, tonnau môr - y myfyrdod mwyaf naturiol, sy'n gallu cysoni'r system nerfol.
Ffordd y drydedd. Yn galed
Mae straen cryf yn sŵn gwybodaeth. Mae llif y wybodaeth yn dod o bob ochr. Mae teledu, rhwydweithiau cymdeithasol, ffôn smart yn dwysau'r straen, sydd gennym eisoes mewn digonedd. Terfynwch eich amser ar y cyfrifiadur, peidiwch â throi'r teledu yn y cefndir, defnyddiwch eich ffôn smart yn unig pan fo angen. Ac os ydych chi eisiau ymlacio ac ymlacio - gyda ystum pendant yn diffodd popeth a gwrando ar dawelwch.
Y pedwerydd dull. Gweithredol
Byddai'n annheg pe na baem yn cynnwys gweithgaredd corfforol yn y nifer o ddulliau gwrth-straen. Gall fod yn unrhyw fath o chwaraeon neu ffitrwydd rheolaidd, y prif beth yw ei fod yn dod â chi boddhad ac yn helpu i daflu'r negyddol. Ar ôl dosbarthiadau, mae cyfradd y galon yn cael ei leihau, caiff pwysedd gwaed ei normaleiddio, ac mae tensiwn y cyhyrau yn cael ei rhyddhau. Mae cawod cyferbyniad yn ddefnyddiol iawn i'r system nerfol. Mae'n gallu gyrru'r meddyliau mwyaf trist i ffwrdd, ac ar yr un pryd cryfhau eich llongau.
Y pumed dull. Creadigol
Oes gennych chi hobi? Os na, yna cewch ei gael yn gyflym. Mae rhywun yn helpu i ymlacio gwaith nodwyddau: gwau, brodwaith, macrame. Rhywun yn tynnu, coginio neu blodeuo. Y prif beth yw eich bod yn hoffi'r wers ac yn helpu i newid i'r ffordd iawn. Mae yna bobl nad oes gwell hobi na chyfathrebu. Mae sgwrs wirioneddol gyda ffrind gorau yn aml yn fwy effeithiol na sesiwn seicotherapi. Dim ond bod yn ofalus: peidiwch â cholli eich holl negyddol ar ffrind, nid yw'n deg! Fel y dywed yr Americanwyr mewn achosion o'r fath: "Peidiwch â hongian eich mwncïod ataf." Fel arall, yn fuan bydd yn rhaid i chi achub eich cariad o straen. Gobeithiwn y bydd ein cyngor yn eich helpu i ymdopi ag anffodus bywyd a bydd yn gwneud eich bywyd yn fwy cytûn.