Pan ddaw amser i golli'r bunnoedd ychwanegol hynny, mae unrhyw un yn gofyn iddo sut i wneud hyn? Ar gyfer hyn, mae angen cynyddu faint o fwyd a ddefnyddir, sy'n gyfoethog o faetholion. Mae cynhyrchion o'r fath yn helpu i leihau cywion am fwyd a chyflymu metaboledd. Maent yn hwyluso gwaith yr afu, yn llosgi braster, gan helpu i golli pwysau. Ystyriwch pa fwydydd sy'n helpu i golli pwysau.
Ffrwythau ar gyfer colli pwysau
- Helpwch i golli pwysau y gellyg a'r afalau mwyaf cyffredin. Maen nhw'n gyfoethog mewn pectin, maent yn llenwi'r stumog yn dda, gan achosi teimlad o fraster. Yn ddelfrydol ar gyfer byrbryd ac yn cynnwys y mwynau a'r fitaminau angenrheidiol.
- Mae gan bananas nifer fach o galorïau a llawer o faetholion.
- Mae sinsir yn ei gyfansoddiad yn cynnwys sylwedd sy'n helpu i gael gwared â slags o'r corff, yn rheoleiddio metaboledd ac yn normaloli treuliad. Mae gwraidd sinsir yn cynyddu cylchrediad y stumog yn y gwaed ac yn gwella ei secretion, a thrwy hynny wella treuliad bwyd. Mae metaboledd cyflym yn helpu i golli gormod o bunnoedd yn gyflymach.
- Mae grawnffrwyth, yn ogystal â sudd ohono, yn helpu i ostwng lefel inswlin, gan annog anhwylderau. Os yw 3 gwaith y dydd, ar ôl bwyta, bwyta hanner grawnffrwyth neu yfed 150 ml o sudd, yna ar ôl ychydig wythnosau bydd y pwysau yn gostwng o ddau cilogram.
- Mae'n hwyluso treuliad ffigys, gan fod ganddo lawer o sylweddau balast defnyddiol. Mae'n ddigon i fwyta ychydig o ddarnau er mwyn cael gwared ar y teimlad o newyn. Yn y ffigys nid oes braster ac ychydig o galorïau. Mae'n dda iawn ychwanegu ffigys yn muesli.
Llysiau ar gyfer colli pwysau
- Mae'n ddefnyddiol dechrau cinio gyda blodfresych wedi'i dresu â sudd lemwn. Mae'r llysiau'n gyfoethog mewn ffibr, mae teimlad o ewyllys heb gormod o galorïau. Felly, bydd gennych lai o le ar gyfer bwyd gyda chynnwys calorïau uwch.
- Mae pupur melys yn gynnyrch sy'n cynnwys caroten, fitamin C a llawer o sylweddau defnyddiol eraill. Mae'n flasus ac yn isel-calorïau.
- Mae'n dda iawn cynnwys olewydd yn eich diet wrth golli pwysau, gan eu bod yn helpu i gael gwared â hylif gormodol oddi wrth y corff.
- Mae'n helpu i golli pwysau cawl oer, gan eu bod yn gorfodi'r corff i wario calorïau. Mae angen i'r corff ddifetha'r calorïau i gynhesu'r bwyd, ac yna ei dreulio. Hefyd yn hyrwyddo cawliau llysiau, pyllau pur, sy'n cynnwys bresych. Mae ffibr, sy'n cael ei ddarganfod mewn bresych, yn hyrwyddo eithriad colesterol o'r corff.
- Mae cnau daear yn cyflymu a gwella metaboledd yn y corff, ac yn helpu i leihau colesterol. Ond peidiwch â'i fwyta'n fawr, gan ei fod yn cynnwys llawer o galorïau. Mae'n ddigon i fwyta 10-12 cnau y dydd.
Cynhyrchion eraill ar gyfer colli pwysau
- Helpwch i golli cynhyrchion pwysau sy'n cynnwys ffosfforws. Mae'n bysgod a bwyd môr. Nid yn unig y mae pysgod yn gyfoethog o olrhain elfennau ac asidau prin, ond mae'n hawdd ei dreulio, heb ohirio gormod o fraster.
- Mae tymheredd sbeislyd yn wych iawn i losgi braster. Gall fod yn wahanol fathau o bupur, gwasgoedd, mwstard, ac ati. Yn hyrwyddo colli pwysau ar unrhyw dymor hir, oherwydd ei fod yn cyflymu cynhyrchu ynni yn y corff a bod llawer o fraster yn cael ei losgi. Ar yr un pryd, mae'r crynodiad o inswlin yn gostwng.
- Colli cynhyrchion pwysau sy'n cynnwys cymorth protein hawdd digestible. Y caws iogwrt a bwthyn braster isel mwyaf defnyddiol. Wrth dreulio protein, mae'r corff yn treulio llawer o galorïau, llawer mwy na chodi carbohydradau a braster. Ac mae calsiwm, sy'n mynd i mewn i'r corff, yn cynhyrchu hormon sy'n hybu llosgi braster.
- Mewn cnau pinwydd, llawer o asid pinolenig, sy'n helpu i leihau archwaeth. Yn ogystal, maent yn cynnwys llawer o broteinau dirlawn. Mae'r cnau hyn yn dda iawn mewn salad llysiau.
- Mae almond yn gyfoethog iawn o fitaminau, ffosfforws, calsiwm, haearn, ffibr ac asidau brasterog. Mae rhan o'r braster a gynhwysir yn y cnau almond wedi'i ysgwyd o'r corff heb gael ei amsugno a'i rannu. Mae hyn yn helpu i golli pwysau. Dim ond 30 gram o gnau y dydd sy'n normaleiddio metaboledd, ac mae nifer y lipidau yn cael ei leihau.
- Mae'n dda colli pwysau wrth yfed te gwyrdd. Yn ei gyfansoddiad, mae sylweddau sy'n mynd ati i losgi braster.
Pa gynhyrchion rydych chi'n eu dewis, mae'n dibynnu ar eich blas. Y prif beth - er mwyn colli pwysau!