Woes "Owl"
Yn ôl gwahanol ddata, mae "tylluanod" go iawn neu bobl o'r math o nos yn 30-40% o boblogaeth y byd. Cafodd genyn sy'n gyffredin i bobl o'r fath, sy'n pennu hyd y cyfnod cysgu, ei dynnu'n ôl gan ymchwilwyr Siapan yn 2001. Ar y naill law, gall "tylluanod" neu bobl o'r math gyda'r nos fod yn anniddig yn unig. Barnwr i chi'ch hun: maent yn addasu'n dda iawn i weithio yn y nos, o'i gymharu â phobl eraill yn rheoli eu rhythm o gysgu a deffro yn well. Mewn pobl o'r math o nos, mae'r mecanweithiau sy'n gyfrifol am gynyddu pwysedd yn gweithio'n araf.
Felly, adlewyrchir straen emosiynol , straen meddyliol, mewnlifiad mawr o wybodaeth sy'n gyfrifol am orbwysedd arterial, ar "bylchau" yn llai nag mewn "adar." Peidiwch â theimlo "tylluanod" at y rhwystrau a'r trafferthion, anawsterau posibl, gwrthdaro a phroblemau emosiynol. Efallai, oherwydd mae'n syndod yn sensitif i natur a nodweddion pobl o gwmpas. Ac, wrth i wyddonwyr ddod yn argyhoeddiadol, mae'r nodweddion hyn yn cael eu hamlygu mewn "tylluanod" hyd yn oed yn yr oedran ysgol gynradd! Yn fyr, byddai pobl o'r math o noson yn ymgeiswyr delfrydol ar gyfer rôl hyrwyddwyr hir yn y byd modern, os nad ar gyfer un "ond" - y dioddefaint cyson o ddiffyg cysgu cronig. Wedi'r cyfan, oherwydd anallu i ddisgyn yn cysgu gyda'r "ieir," mae hyd y cysgu yn eu lle yn cael ei leihau weithiau i bedair awr y dydd! Gan fod yr angen i fynd i weithio ar amser (ac yn dal i edrych yn dda) mewn pryd ar gyfer y rhan fwyaf ohonynt - alas! - ni chafodd neb ei ganslo.
Sut i ddelio â hyn? Mae astudiaethau wedi dangos bod "tylluanod" neu bobl o'r math o noson yn teimlo'n well wrth weithio ar ail shifft neu mewn amodau pan fyddant yn gallu dewis eu hamser eu hunain ar gyfer gwaith a gorffwys. Yn unol â hynny, os yw rheoli'ch cwmni wedi'i anelu at y canlyniad, yn hytrach na chydymffurfio â llythyrau a llythyrau gyda'r rheolau carchar yn y gwaith o naw i chwe awr, gallwch geisio trafod ag ef y posibilrwydd o weithio ar amserlen ragfarn. Yn enwedig os ydych chi eisoes wedi profi'ch hun gyda'r llaw gorau! Nid yw ceisio yn arteithio, ond os yw'n gwneud hynny, fe fyddwch chi a'r cwmni'n ennill. Os na chafodd y cwestiwn "heddwch" ei datrys, a bod yn "wyllod", mae'n rhaid i chi ddringo'r drefn "larg" o hyd, ceisiwch hwyluso'r bodolaeth gyda chymorth y driciau canlynol.
Arbrofwch i sefydlu'r amser cynharaf pan fyddwch chi'n gallu cwympo yn y bôn. Ceisiwch ffitio pethau i fyny fel bod diwrnod ar ôl y dydd yn dod o'ch hun yn y gwely cyn yr awr hon. Hyd yn oed yn yr achos pan fyddwch chi'n teimlo'n eithaf hwyliog! Gan droi amser yn ôl yn ôl yn raddol erbyn hanner nos, gallwch sicrhau eich hun o leiaf yr isafswm cysgu gofynnol. Un awr cyn mynd i'r gwely, trinwch chi i swper ysgafn: mae mor amhosibl cysgu ar stumog gwag fel gyda stumog llawn. Hanner awr cyn amser gwely, gallwch chi fynd i "pils cysgu" mor ddiogel fel melyn, bananas neu grawnwin tywyll. Nid yw bath ymlacio â mintys, melissa, llusgoedd, valerian hefyd ddim yn brifo! Dylid codi'r bore ar gyfer "tylluanod" gyda phwyth ". Rhowch larwm 15 munud yn gynnar i allu trechu yn y gwely. Mae'n ddefnyddiol troi'r teledu ar rywbeth diddorol a chyffrous. Bydd "deffroad" o'r fath yn dod yn llai poenus. Cawod bore poeth (35-40gradusov) "Argyfwng". Yn y gwaith, ceisiwch drefnu pethau fel bod hyd at 12 yn medru datrys dim ond tasgau arferol. Ac y gorau yw'r gwaith mwyaf caled hyd 16-18 pm. Peidiwch â diflannu eich hun gyda swm cofiadwy anhygoelladwy: ni all yr eglurder a'r cyflymder o feddwl aros, a chewch ddadansoddiad.