Yn aml, mae dadansoddiadau nerfus yn cael eu hamlygu gan ffurfiau acíwt o iselder iselder, melancholy, ac adweithiau hysteroid. Cofiwch, a oeddech chi o leiaf unwaith yn teimlo'n fraich, anweddadwy, ymosodol? Ydych chi erioed wedi bod mewn sefyllfa lle rydych chi'n ei chael hi'n anodd canolbwyntio? Ydych chi'n gyfarwydd ag anhunedd, nam ar y cof, stumog anhygoel? Bob person, am rai o leiaf unwaith mewn bywyd a brofodd, neu ar unwaith rai "arwyddion" o'r rhestr hon. Ac mae angen cymorth ar bobl o'r fath.
Ni fyddwn yn siarad am gynhyrchion fferyllol, ond byddwn yn ystyried meddyginiaethau naturiol yn erbyn straen planhigion, byddwn yn dweud am hyfforddiant corfforol therapiwtig a ffyrdd gwerin eraill o ymladd y broblem hon.
Dyma rai meddyginiaethau gwerin:
- Cymerwch 30-50 gram o fêl, ychwanegu 1 llwy de o jeli brenhinol a'i gymryd yn y bore a'r nos.
- Mae 1 llwy fwrdd o wreiddiau meddygon meddygol yn cael ei dywallt i mewn i wydraid o ddŵr berw ac yn cael ei adael mewn thermos ar gyfer y nos. Cymerir infusion gydag eithriad cryf mewn traean o'r gwydr dair gwaith y dydd. Ond, mae'n werth ystyried na ellir cymryd mwy na 2 fis o fferrian, fel arall, bydd cur pen, aflonyddwch y llwybr gastroberfeddol, pryder.
- Ar ffurf taweliad, defnyddir sudd betys gyda mêl, ar gyfradd o 1: 1. Fe'i cymerir am 10 diwrnod 3-4 gwaith y dydd am 0, 5 cwpan, neu ei gymryd yn barhaus am 3-4 wythnos am 1 gwydraid 3-4 gwaith y dydd.
- Mae 10 gram o flodau gwenithfaen ffres yn cael eu mynnu am 10 diwrnod mewn 100 gram o fodca, rydym yn hidlo ac yn cymryd tri disgyn y dydd 20 yn disgyn ar ôl prydau bwyd.
- Mae gwydraid o ddŵr berwedig yn arllwys 3 llwy fwrdd o wartheg sych St John's wort, rydym yn mynnu 2 awr, cymerwch dair gwaith y dydd ar gyfer 1/3 cwpan ar ôl ei fwyta.
- Gyda chyffro nerfus, gwnewch wydraid o ddŵr berw serth 1 llwy fwrdd o'r anialwch ac yfed fel te.
Os ydych chi'n cymryd meddygaeth werin gan Karachaevo-Cherkessia, yna mae yna freuddwyd aflonyddwch i dorri llwy de o dail berfail mewn gwydraid o ddŵr berw, mynnu un awr, yna straenio a chymryd trwy'r dydd.
Meddygaeth draddodiadol o Uzbekistan â neurasthenia i gryfhau cyhyr y galon, yn cynghori i fwyta ffrwythau Barberry arferol dair gwaith y dydd am 50 gram. Neu cymerwch bedwar llwy fwrdd o'r casgliad nesaf: ar gyfer 1 litr o ddŵr berw, rydym yn cymryd 10 gram o ddail llysieuol o dail pum lob, 25 gram o ddail mochion a dail gwylio tair dail, 30 gram o wreiddyn gladdogol y ddaear. Mae'r 4 awr hon i gyd yn mynnu mewn thermos, yna hidlo, yfed awr cyn prydau bwyd, neu 30 munud ar ôl bwyta tair gwaith y dydd am ¾ cwpan.
Fodd bynnag, yn aml, mae sgwrs annymunol neu ddigwyddiad annymunol o'ch digwyddiadau yn eich tynnu allan o'r llwch yn y gweithle pan nad oes unrhyw berlysiau wrth law, ac mae nerfau eisoes ar y terfyn ac nad oes gennych y cyfle i newid y sefyllfa i dynnu sylw. Yna, mae ymarferion syml yn dda yn erbyn straen, a fydd i ryw raddau yn helpu i adfer gallu gweithio.
- Eisteddwch ar gadair, gafaelwch y sedd gyda'r ddwy law, a chyn belled ag y bo modd, tynnwch y gadair i fyny, cyfrifwch i chwech a chwympo eich breichiau, ymlacio.
- Rydyn ni'n rhoi ein dwylo y tu ôl i'n pennau ac yn eu gwasgu yn erbyn ein cuddiau, tra byddwn yn ceisio gwrthsefyll y pwysau hwn.
- Yn eistedd ar ymyl y cadeirydd, rydym yn rhyddwng ein dwylo'n rhydd. Edrychwn ar y nenfwd ac rydym yn cyfrif i ddeg. Rydyn ni'n cymryd anadl ddwfn, ac yn ystod yr ymlediad rydym yn pwyso tuag at ein pengliniau. Rydym yn anadlu, yn edrych ar y llawr, ac yn anadlu, yn syth yn syth.
- Mysedd Massiruem, dechreuwch o'r ganolfan ac i'r awgrymiadau iawn. Dylai menywod ddechrau masio gyda'r llaw dde, a dynion, i'r gwrthwyneb, gyda'r fraich chwith.
- Rydym yn cymryd anadl dawel ac yn meddwl yn feddyliol i chwech, yn dal yr anadl am 1-2 eiliad ac yn exhale yn araf, gan gyfrif o 1 i 12.
- Gall tynnu'r nerfusrwydd helpu bresych, gan ei fod yn lleihau gweithgarwch y chwarren thyroid. Mae'n ddigon i fwyta salad bresych a bydd "sothach" yn pasio, ac rydych chi'n paratoi'n dawel ar gyfer arholiadau.
Os ydych chi'n dioddef ymosodiadau melancholy, cymhwyso'r rysáit hynafol, a gynigiwyd gan y meddyg enwog John Hall, tair canrif yn ôl. Cymerwch ddarnau o raidiau, eu taenellu gyda finegr, chwistrellu halen, a'u hatodi at y sodlau.
Mae arbenigwr modern mewn tylino pwynt o Japan, Yoshiro Tsutsumi, er mwyn lleddfu tensiwn nerfus, yn cynnig yr ymarferion canlynol.
Rydym yn agor bysedd ar y chwith, a chyda bawd y dde, trowch y pwynt yn ofalus, sydd wedi'i leoli yng nghanol y palmwydd, dyma'r pwynt crynhoad. Pan fyddwch yn pwyso, dylech chi exhale, a phan fyddwch chi'n ymlacio, cymerwch anadl. Mae ymarfer corff yn cael ei ailadrodd ar bob llaw 5 gwaith.
Rydym yn exhale, heb fynd yn frys, yn gwasgu'ch bysedd yn ddistyn, gan fod y bawd yn cael ei blygu y tu mewn. Gwanhau'r ymdrech, cymerwch anadl. Dylid gwneud ymarfer corff gyda llygaid ar gau, ailadrodd pum gwaith.
Ym mhob llaw, rydym yn cymryd dau cnau Ffrengig a'u cylchdroi yn y palmant gyda chynigion cylchol. Mae llawiau'n codi uwchben y pen ac yn cadw at gynghorion y bysedd, ac yn dechrau tiltu'r gefn. Ymarferwch bob ochr dair gwaith.
Cofiwch y clefydau lle mae tylino'r pwynt yn cael ei wahardd: unrhyw tiwmor, ulcyn peptig, cyflyrau twymyn acíwt, ffurfiau gweithredol o dwbercwlosis, afiechydon gwaed, gwythiennau amrywiol.