Os oes gennych awydd mawr i golli pwysau, yna peidiwch â gwastraffu amser, dydd neu nos. Bob blwyddyn, mae rhythm bywyd yn gyflymu'n raddol, yr ydym yn dioddef mwy o straen, yr ydym yn cysgu llai o amser, ac mae'r dangosyddion lefel gordewdra yn tyfu'n gyson. Yn ôl yr ymchwil ddiweddaraf o wyddonwyr, pobl sy'n dioddef o ormod o bwysau, wrth fynd heibio dioddef o ddiffyg cysgu cronig. Wrth gwrs, mae'n anodd cysylltu diffyg cysgu gyda'r ffaith bod ein meinwe brasterog yn tyfu ac ar yr olwg gyntaf nid oes cydberthynas rhwng y ddwy broses. Wedi'r cyfan, mae'n naturiol y bydd mwy o fathau o galorïau yn cael eu colli a bod meinwe braster yn yr achos hwn yn lleihau, ond nid yw popeth mor syml.
Gadewch i'r corff anadlu
Yn y nos, mae gan y prosesau metabolig yr arafu. Er enghraifft, mae ein lymff yn pasio un rownd mewn tair awr, ond mae'r broses hon yn cymryd tua pymtheg awr y nos. Os bum awr cyn i chi fynd i'r gwely, ni wnaethoch fwyta ac ar ôl saith noson yfed dim mwy na dau gant miligram o hylif, gall eich corff golli pwysau oherwydd nad ydych chi'n gorlwytho'r stumog a'r arennau. Yn yr achos hwn, mae ein hanadlu bas yn cael ei weithredu ac mae tocsinau yn cael eu dileu yn effeithiol drwy'r croen.
Mae'n well mynd i'r gwely cyn hanner nos, oherwydd ei fod rhwng y deuddeg a'r tair o'r gloch yn y bore mai'r hormon twf yw'r mwyaf gweithgar, a dyna'r modd y mae metaboledd arferol yn ein organeb. Gall saethau'r graddfeydd yn y bore ddangos eich bod wedi cael gwared â 200 gram hyd yn oed o 0.5 cilogram. Ac mae hyn yn golygu bod symudiad cinio yn gynharach yn caniatáu i'r corff orffwys yn y nos o waith gweithredol, ac yn hytrach mae'n canolbwyntio ar gamau mwy defnyddiol ar gyfer eich ffigur. Mewn pryd, mae ein corff yn defnyddio rhywfaint o adneuon braster niweidiol, gan wario ynni i gefnogi bywyd.
Cymorth yn dod psihologiya
Er mwyn colli pwysau yn fwy effeithiol, gallwch ddefnyddio ymagwedd seicolegol - hunan-raglennu. Yn y nos, dychwelwch adref, dadwiswch a'ch ymsefydlu mewn ystafell ymolchi cynnes. Yna, gyda symudiadau meddal, cymhwyso asiant cywiro ar y corff. Mae'n ddymunol defnyddio asiantau tawelu, er enghraifft rhyw fath o losgwr neu fasgedi gwrth-cellulite. Dylid paratoi cysgu yn drwyadl - i stocio amrywiol feddyginiaethau sy'n cyflymu'r prosesau o dynnu'r croen, a bydd tylino tylino yn ddefnyddiol. Felly, tra byddwch chi'n cysgu, bydd eich cyfeintiau'n toddi.
Er eich bod yn teipio eich croen, meddyliwch am hynny, gyda phob symudiad, mae haen o fraster, er nad yw'n un mawr, yn dod i ffwrdd ohonoch. Fantaswch pa mor braster sy'n mynd, yn barhaol ac yn anadferadwy. Mae'r medley o "fyfyrdod" yn gwisgo'ch hoff barajamas, cymerwch lyfr nodiadau lle rydych chi'n ysgrifennu eich dymuniadau. Nawr yw'r amser i freuddwydio a dychmygu'ch hun yr hyn yr hoffech chi ddod, a hefyd meddwl am ba mor fuan y bydd eich codau yn mynd. Rhowch rif yn y nodyn ar yr hoffech chi golli pwysau y noson. Peidiwch â bod yn swil, dychmygwch eich hun yn fenyw hardd, dawnsio a hunan-sicr. Y prif beth - i ddisgrifio'ch awydd yn gywir ac yn fanwl, ar ôl hyn oll fydd yn dibynnu ar ei weithredu.
Nodwch Notepad gyda'r awydd i guddio o dan y gobennydd a chysgu'n heddychlon. Gallwch chwistrellu gobennydd gyda gostyngiad o olew lafant i dawelu'ch nerfau ac addasu i gwsg gorffwys. Cyn i chi syrthio i gysgu, credwch eto a theimlo'ch hun mewn corff hardd newydd. Mae angen ailadrodd ymarferion o'r fath bob noson hyd nes y bydd y canlyniad a ddymunir yn ymddangos.