Sut i godi'r ymennydd gydag egni

Peidiwch â rhuthro i symud i gartref hen bobl, os ydych chi'n anghofio enw cydweithiwr newydd eto, neu na allwch gofio ble y rhowch yr allweddi, a pheidio â chwyno am y diffyg ysbrydoliaeth. Nid yw eich pennaeth yn methu, mae'n well i ofalu am ei faeth priodol.

Byddech yn falch o dreulio byrbrydau ysgafn eich bywyd, ond mae eich ymennydd, yn siŵr, yn mwynhau bwyta'n llawn ac mewn modd cytbwys. Mae'n pwyso rhyw 2% o bwysau'r corff, ond mae'n llwyddo i losgi chwarter o'r ynni y mae'r corff yn ei wario yn ystod gwaith eisteddog. Dyna pam rydych chi wedi'ch diffodd, fel carreg carreg mewn pwll, tra byddwch chi'n ysgrifennu adroddiad neu rydych chi'n nodi sut i esbonio i gŵr diflannu cyflog. Ac am yr un rheswm, yr ydych yn gwneud cyrchoedd dinistriol ar yr oergell, er yn ystod meddwl nad ydych yn ymddangos yn taro'ch bys. Eich prif swyddfa sy'n gweithio arni sydd angen bwyd. Felly diolch iddo. Ar frys
Roedd eich mam, fel arfer, yn iawn pan fendithiach chi ar gyfer yr arholiad, gwthio bar siocled i'ch pochyn: mae'r dynwr tywyll yn ein helpu ni i feddwl yn well. Gwir, dim ond os yw'n siocled tywyll o ansawdd uchel go iawn gyda chynnwys sylweddol o ffa coco. Mae mathau du yn cynnwys llawer o flavanol - sylwedd sy'n effeithio'n gadarnhaol ar gylchrediad yr ymennydd yn waed a dirlawnder ei gelloedd â ocsigen. Gall yr effaith y gall siocled a choco chwerw ar gylchrediad yr ymennydd fod yn ddefnyddiol mewn sefyllfaoedd lle mae person wedi blino neu beidio â chael digon o gysgu.

Mae'r syniad o fyrbrydio pryd bynnag y bydd angen i chi gyfrifo nifer o achosion neu gigabyteau treulio gwybodaeth, yn edrych yn demtasiwn iawn. Ond ystyriwch, yr ydym yn sôn am ddylanwad tymor byr, hynny yw, ar ôl dwy neu dair awr bydd angen ailgodi'r corff yn wirioneddol. Ac mae'r offeiriad brodorol ar ôl arbrofion o'r fath yn annhebygol o ymddangos yn ddeniadol ddeniadol i chi. Felly, mae'n bryd trafod ffyrdd eraill o ddod yn fwy deallus.

Anadlu mewn egni
Y llwybr byrraf i'r ymennydd yw'r trwyn, a gall yr arogl anadlu effeithio ar waith y system feddwl yn gyflymach na bwyd neu ymarfer corff. Lledaenwch 4 diferyn o olew hanfodol addas mewn 8 llwy fwrdd o ddŵr, arllwyswch y gymysgedd sy'n deillio o botel gyda gwn chwistrellu ac weithiau, chwistrellwch yr wyneb gyda hylif. Neu defnyddiwch y lamp aroma. Mae effaith y gweithdrefnau hyn yn rhagorol yn syml - rydych chi'n llai blinedig ac yn well gallu meddwl.

Gallwch hefyd ddefnyddio cynhyrchion naturiol ar gyfer bwydo aromatig o weithgaredd ymennydd:

Mae arogl ysgafn lemwn yn cael effaith adfywiol ac ysgogol ar gelloedd eich ymennydd. Yn ogystal, galonogol. Felly, gallwch dorri un sitrws yn ei hanner, rhowch o'ch blaen ar y bwrdd yn ystod y gwaith ac yn anadlu ei arogl o bryd i'w gilydd.

Mae arogl ffres y mintys yn ysgogi ac yn gyrru i ffwrdd â chysgu yn ystod gwaith anhygoel. Gall criw o'r glaswellt hyfryd hwn fod ynghlwm â ​​lamp bwrdd neu ei roi ar silff.

Mae ysbryd cryf y rhosmari yn helpu gyda blinder meddwl, yn codi'r hwyliau'n ardderchog. Dim ond i anadlu yn dilyn arogl planhigyn newydd - nid yw fersiwn sych, wedi'i storio yn eich blwch gyda sbeisys yn ffitio.

Bwydydd
Mae'ch hoff ddiffyg yn fraster. Ie, ie, eto anghyfiawnder. Ond beth allwch chi ei wneud: mae'r corff hwn yn 60% yn fraster, ac nid yw'n anffodus i drin eich hun fel hynny. Ond, fel pawb sy'n smart, mae'r ymennydd yn dal i fod yn eirioli'r syniad o ddeiet iach ac yn ei wahaniaethu'n glir mewn ansawdd. Mae wedi'i brofi y gall diet â chynnwys uchel o frasterau traws dirlawn effeithio'n andwyol ar brosesau meddwl. Mewn cyferbyniad, mae asidau brasterog mono-a-annirlawnedig yn lleihau'r risg o ddatblygu anhwylderau meddyliol. Cofiwch hyn, gan ail-lenwi basged yr archfarchnad: dewiswch afocado, olewydd neu olew olewydd (ffynonellau teilwng asidau brasterog mono-annirlawn) a pheidiwch â mynd heibio cynhyrchion sy'n cynnwys asidau brasterog aml-annirlawn: cyfargyweiriadau, cnau, olew cnau a olew llin, a physgod, mathau brasterog morol yn bennaf.

Stori
Os nad yw'r cof yn methu â chi, mae'n debyg y byddwch yn cofio'r diffiniad cywir o lyfr testun yr ysgol o fioleg: "Proteinau yw brics y corff." Felly, mae eich ymennydd hefyd yn defnyddio'r deunydd adeiladu hwn i dyfu neurotransmitters sy'n bwysig ar gyfer y broses o feddwl. Maent yn dibynnu ar eich galluoedd gwybyddol a'ch gallu i aros yn dawel ac yn ddigyffwrdd pan gyflwynir ar frys, ymweliad â pherthnasau a'r newyddion nad yw eich cyn yn marw mewn dagrau, ond fe welwyd yn ddiweddar gyda rhywfaint o harddwch mewn parti swnllyd yn tywallt ar eich pen. Rydym yn galw hyn yn sobrrwydd y meddwl, a'r meddygon sydd â lefel ddigon o glycin, asid amino pwysig a gynhwysir mewn bwystfilod protein megis cnau cyll, cnau cnau, cnau daear, soi, pys, rhostyll, caws bwthyn, hufen sur, wyau, cig a physgod. A pheidiwch ag anghofio y dylai'r proteinau o blanhigion ac anifeiliaid ddod i mewn i'ch corff mewn niferoedd cyfartal.

Amddiffynwch
A nawr dychmygwch fod celloedd yr ymennydd yr ydych mor maethlon â nhw mor dal yn anfodlon; oherwydd eu bod yn cael eu hymosod yn gyson gan radicalau rhad ac am ddim - y prif ddiffygion modern. Bydd fitaminau gwrthocsidiol - S, E, A, yn eich helpu i roi plâu i'r plâu. Mae'n syml iawn gyda'r cyntaf: mae llawer o lysiau, ffrwythau, aeron a llysiau, ond mae'r deiliaid cofnod diangen yma yw dogrose, pupur coch coch, curiad du, persli, afalau , ffrwythau sitrws. Bydd gwrthocsidydd pwerus o'r fath, fel fitamin E, yn dod o hyd i olewau llysiau, cnau, grawnfwydydd. Bydd yn rhaid tynnu fitamin A o gynhyrchion sy'n dod o anifeiliaid - iau, ceiâr coch ac wyau, ond peidiwch â chwympo'r caramel, y moron, y sbigoglys a'r tomatos llawn - mae eich afu yn cyfyngu ei sylwedd ei hun. Gwir, mae'r wyddor gyntaf yn cael ei dreulio yn y gymanwlad â braster yn unig, ond nid ydynt hefyd yn niweidio'ch ymennydd, fel y gwyddoch nawr.