Felly, mae angen i chi feddwl yn ofalus a chreu trefn arbennig, gan fwydo'r fam nyrsio - fel nad oes colic yn y babi.
Ym maeth y fam, sy'n bwydo, mae'n rhaid bod amrywiaeth eang o fwydydd sy'n cynnwys digon o broteinau, brasterau, carbohydradau, mwynau a fitaminau. Yn ddiangen, dylai popeth gael ei gydbwyso, a phroteinau, a brasterau, a charbohydradau.
Mae maeth mam nyrsio yn gofyn am rywfaint o galorïau a ddefnyddir yn y dydd. Ar gyfartaledd, mae dietegwyr yn penderfynu ar eu rhif mewn 4000 kcal y dydd. Fodd bynnag, nid yw hyn yn golygu na allwch fforddio ychydig yn fwy neu lai. Y prif beth yma yw peidio â chaniatáu eithafion. Gan ddefnyddio bwyd rhy fach, rydych chi felly'n lleihau cynnwys braster llaeth y fron, fel na all eich babi fwyta i fyny. Yn yr achos hwn, bydd yn rhaid i chi gyflwyno awgrymiad yn gynharach.
Cofiwch fod cyflwr y coluddion yn y babi yn dibynnu'n uniongyrchol ar yr hyn y mae'r fam yn ei fwyta. Nid yw trefn fwydo'r fam nyrsio (fel nad oes colic coluddyn yn y babi) yn cynnwys y bwydydd canlynol: bara du, afalau gwyrdd, chwistrellau, sauerkraut, kefir, cnau. Mae pob un ohonyn nhw yn cyfrannu at blodeuo - ac mae'r babi yn dal i fod yn wan ac ni allant ryddhau'r coluddion yn annibynnol o'r gylchgrawn cronedig.
Dyma gyngor defnyddiol a blasus arall: mae'n rhaid i ddeiet mam nyrsio mewn symiau bach fod yn fricyll sych, tatws mân a bananas - mae'r cynhyrchion hyn yn cuddio coluddion y babi. Er mwyn osgoi colig coluddyn yn y babi, argymhellir hefyd eich bod weithiau'n bwyta ychydig o brwyn. Fodd bynnag, peidiwch â gorwneud hi, oherwydd gall gormod y ffrwythau sych hyn achosi effeithiau ôl-gefn, sydd hefyd ddim yn ddymunol.
Yn niet dyddiol mam nyrsio, mae'n rhaid bod llawer o hylif. Er mwyn peidio â thorri'r balans hwn, yfed dydd litr o laeth a rhai cwpanau o de.
Dylai bwyd gael ei goginio neu ei goginio ar gyfer cwpl, defnyddiwch y cynhyrchion hynny sydd fwyaf hawdd eu hamsugno ac nid ydynt yn achosi blodeuo.
Ffynhonnell ffibr garw yw llysiau a ffrwythau. Dylech wahardd o ddeiet prydau acíwt (alas, ond yn well goddef - oherwydd gall plentyn fod yn ddrwg iawn).
Mae'n werth cofio hefyd bod y bwydydd hynny y bu'n rhaid i chi roi'r gorau iddi yn ystod beichiogrwydd hefyd wedi'u heithrio rhag rheswm y fam nyrsio. Rhoddir tabiw llym ar brydau miniog a ffrio, yn ogystal ag ar brydau gyda nifer fawr o dreswyliadau, ar dybaco ac alcohol. Yn arbennig, rwyf am nodi'r pwynt olaf, gan fod hyd yn oed y lleiaf o alcohol yn cael effaith negyddol iawn ar gyflwr cyffredinol y plentyn.
Rydym am roi cyngor i chi nifer o ryseitiau o brydau nad yn unig yn flasus iawn ac yn ddefnyddiol i fam nyrsio a'i babi, ond hefyd bydd hynny'n helpu i gael gwared â choleg coluddyn.
Cymerwch gant gram o bresych a letys gwyn, dau moron cyfrwng, un ciwcymbr, ugain gram o seleri, criw bach o ddill, dau i dri llwy fwrdd o hufen sur ac un llwy fwrdd o siwgr, halen i flasu. Torri'r llysiau a'r llysiau'n fân, ychwanegu siwgr, halen, hufen sur a chymysgu'n drylwyr. Os dymunir, gall olew llysiau gael ei disodli gan hufen sur.
Cawl Tatws
I baratoi'r pryd hwn bydd angen dwy gant o tatws, deg gram o fenyn, hanner mil milydd o laeth, llwy fwrdd o flawd, un melyn wy a rhai glaswellt i'w dewis. Torri a choginio tatws yn ofalus. Ffrio'r blawd mewn menyn ac ychwanegu at y cawl. Yna ychwanegwch laeth, lawntiau, melyn, halen i flasu a chyflwyno'r bwrdd mewn ffurf poeth.
Cawl llysiau
Cymerwch gant gram o zucchini, saith deg gram o datws, bresych bach gwyn, dau tomatos, llwy fwrdd o hufen, menyn a gwyrdd (halen) halen i flasu. Torri'r llysiau yn ofalus a'u stewio mewn olew. Yna ei llenwi â dŵr a'i ddwyn i ferwi, yna ychwanegu llwy o hufen sur. Solim, rydym yn ychwanegu gwyrdd - ac mae cawl llysiau yn barod. Gyda llaw, mae'r cawl hynod brafus ac anarferol (ni ddylem siarad am ei fuddion!) Os oes gennych le anrhydeddus yn y diet y fam nyrsio, oherwydd bydd yn helpu i gael y maetholion cywir ar gyfer y fam ac ni fydd yn achosi colig coluddyn yn y plentyn.
Cawl Beetroot
I wneud y cawl blasus hon gartref, bydd angen wyth deg gram o betys, un moron, tri tatws, 25 gram o bresych, un tomato, llwy fwrdd o hufen, dail a menyn sur. Rhowch y llysiau wedi'u torri'n fân ar yr olew, ei lenwi â dŵr, dod â berw. Ar ôl y triniaethau syml hyn, ychwanegwch dail a halen i'w flasu. Yma, mewn gwirionedd, dyna i gyd! Mae cawl betys yn barod i'w ddefnyddio.
Borsch Cig
Angenrheidiol ar gyfer cynhwysion paratoi: hanner litr o broth cig, un moron, saith deg gram o bresych, cant gram o betys, un tomato a winwns, llwy fwrdd o hufen a blawd sur, ychydig o lawntiau, llwy fwrdd o finegr, hanner llwy de siwgr.
Ychwanegwch y finegr mewn llysiau a stew wedi'u torri'n fân, gan droi'n gyson, ac yna'n ychwanegu siwgr. Rhowch y winwnsyn a'r blawd a'i ychwanegu at lysiau. Yna ychwanegwch broth bach a pharhau i roi allan. Yn gyfochrog, rydym yn torri'r bresych a'i goginio mewn cawl, pymtheg i ugain munud. Yna cyfuno'r cyfan mewn un padell a'i goginio am tua hanner awr, yna ychwanegwch y gwyrdd a'r halen a gweini hufen sur i'r bwrdd.
Cutlets wedi'u torri
Cymerwch gant a hanner o gram o gig, cwpl o ddarnau o fara, chwarter o wydr o ddŵr, wy, menyn a briwsion bara. Cig a bara gwyn drwy'r grinder cig, yna ychwanegwch ddŵr, wy, menyn a chymysgedd. Cutlets yn cael eu torri mewn briwsion bara a ffrio.