Rydym yn byw mewn byd sy'n symud yn gyflym, pan nad oes gennych amser i'w fwyta fel rheol. Dyna pam mae gennym nifer o broblemau iechyd, gyda golwg.
Un o'r "cyfrinachau" o harddwch ac ieuenctid yw'r bwyd cymedrol iawn, sy'n gorfod bodloni holl anghenion y corff yn llawn, ac ar yr un pryd yn cynnal pwysau corff rheolaidd, cyson. Mae amrywiadau mawr mewn pwysau yn niweidiol iawn ar gyfer ymddangosiad ac ar gyfer y corff cyfan. Cofiwch am hyn, a pheidiwch byth â "phrynu" ar fasnachu tystio, gan gymryd hyn neu gyffur hwnnw, gallwch gael gwared â dwsin o gilogram ychwanegol yr wythnos. Wedi'r cyfan, anaml iawn y bydd parth problem eich corff yn colli pwysau, yn gyntaf oll rydych chi'n colli pwysau yn yr wyneb a'r frest, ond a ydych chi'n meddwl ei fod yn dda i'ch atyniad? Wrth gwrs, nid! felly, peidiwch ag anghofio am y cefn o golli pwysau.
Bellach mae llawer o ferched yn talu llawer o sylw i'w ffigwr, ond yn aml iawn maen nhw'n ei wneud yn anghywir. Er mwyn cael gwared â cilogramau dros ben yn gyflym, cyrchwch i ddiet annerbyniol, yn newyn, yn gorfforol gormodol neu'n cymryd pils a meddyginiaethau amrywiol. Yn anffodus, mae'r awydd afresymol hwn am harddwch yn aml yn dod i ben mewn gwely ysbyty. Ac yna beth? Set gyflym o gyn cilogramau ...
Er mwyn cadw ffigur slim yn edrych yn dda a sicrhau bywyd hir, mae angen i chi ddechrau delio â chi eich hun yn yr ieuenctid. Mae'n haws atal problem benodol nag ymladd yn hwyrach. Wedi'r cyfan, fel y gwyddys, mae atal afiechydon yn well na thriniaeth.
Yn gyntaf, mae angen i chi benderfynu ar eich pwysau gorau posibl. Hynny yw, pwysau sy'n cyfateb i'ch perfformiad corfforol cyffredinol. Ar gyfer pob grŵp oedran, mae'n wahanol. Mae pwysau cyfartalog person yn dibynnu ar ei uchder. Mae yna ffurf syml iawn o sut i'w gyfrifo: "uchder (cm) - 100 = pwysau'r corff (kg)". Er enghraifft, os yw'ch uchder yn 164 cm, yna bydd y pwysau arferol i chi yn 64 kg. I bobl ifanc, gan ymdrechu i linellau cain, cain y corff, merched, gallwch ddefnyddio'r fformiwla ganlynol: "uchder - 100 = pwysau corff, pwysau corff - pwysau corff 10% = pwysau corff gorau posibl". Er enghraifft, gyda chynnydd o 164 cm, bydd eich pwysau delfrydol yn 57.6 kg.
Os yw'ch oedran o fewn 50-60 oed, peidiwch â cheisio bod yn ffigur rhy cain: mae 2-3 kg o "bwysau dros ben" yn creu haenen fraster, y mae'n ymddangos bod wrinkles yn ymestyn ac yn prin yn amlwg. Y fformiwla pwysau gorau posibl ar gyfer y grŵp oedran hwn fydd: "uchder - 100 = pwysau'r corff, pwysau corff + pwysau corff 5% = eich pwysau gorau".
Mae angen i ni gael ein pwyso bob dydd ar yr un pryd, yn ddelfrydol yn y boreau. O'i gymharu â phwysau'r dyddiau blaenorol, fe wnaethoch chi ychwanegu 200 g, treulio diwrnod i ffwrdd (afal, watermelon, llaeth, kefir, reis, ac ati).
Bwyta'n aml, tua 4-6 gwaith y dydd, ond cymerwch ychydig iawn o fwyd. Mae maeth copious anarferol nad yw'n rhythmig yn cael effaith drychinebus ar y corff. Mae'n achosi teimlad cyson o newyn, yn arwain at dorri'r llwybr gastroberfeddol, yr afu a'r pancreas, i ennill pwysau cyflym. Wedi'r cyfan, mae ein corff yn ei gyfanrwydd a'r stumog, yn arbennig, yn gweithio fel cloc. Felly, ar adeg benodol, rydym yn cael teimlad o newyn, yn y stumog yn dechrau suddio sudd gastrig. Os nad yw'r bwyd yn mynd i'r corff, yna mae hyn, mewn un ffordd neu'r llall, yn effeithio ar ein hiechyd. Felly, nifer o wlserau, gastritis, rhwymedd a chlefydau eraill y llwybr treulio.
Cymerwch fwyd ar adeg benodol, ac peidiwch â brysur a pheidiwch â siarad.
Os ydych chi'n penderfynu colli pwysau, mae'n well gweld meddyg. Bydd yn eich helpu i ddewis deiet addas i chi, therapi ymarfer corff a bydd yn penodi tylino.
Mae meinweoedd braster yn y corff yn cronni'n raddol, felly mae angen i chi eu colli yn raddol hefyd. Ni fydd llwyddiant yn cael ei sicrhau gan ysgogiad tymor byr, egnïol, ond yn ôl pwrpas a pwer, a ddylai barhau'n hir.
Mae yna lawer o ddeietau, diolch y gallwch chi golli bunnoedd ychwanegol. Ond mae'n rhaid i chi gofio na ddylai'r diet fod yn isel iawn mewn calorïau, ond hefyd yn eithaf llawn ar gyfer cynnal a chadw cyffredinol y corff. Mae angen i ni fwyta mwy o lysiau, ffrwythau, cynhyrchion asid lactig, a disodli brasterau anifeiliaid â braster llysiau.
Mae llysiau a ffrwythau crai yn cynnwys nid yn unig fitaminau ac elfennau olrhain, ond hefyd mae llawer o ffibr llysiau, sy'n ysgogi excretion corff tocsinau ac yn cael effaith fuddiol ar weithgaredd yr afu a'r arennau.
Os yw eich pwysau yn normal, neu os yw'r ychwanegu, ond nid yn sylweddol, nid yw hyn yn golygu nad oes angen unrhyw ddeiet arnoch chi. Wedi'r cyfan, mae'r diet, yn gyntaf oll, wedi'i anelu at wella'ch iechyd. Bydd yn ddefnyddiol iawn i'ch organeb 1-2 gwaith y mis i dreulio diwrnod dadlwytho. Mae'n helpu i buro'r corff a chael gwared ar tocsinau, gwella iechyd a chynnal effeithlonrwydd. Mae diwrnodau dadlwytho o'r fath yn gwella cyflwr iechyd a hwyliau yn sylweddol, byddwch yn dod, fel petaent yn haws a mwy o symudol, yn cael ei lanhau a'i fod yn lân ac yn radiant.
Mae gwaith cyson ar eich hun yn dod â chi nid yn unig yn harddwch ac yn iechyd, mae'n eich gwneud yn fwy hyderus ynoch chi'ch hun. Ac mae pobl hunanhyderus byth yn eistedd yn dal i fod, pwrpas eu bywyd, yn llwyddo i sicrhau llwyddiant, boed yn waith neu'n fywyd personol. Ac felly, ar ôl ennill un frwydr fechan gyda gormod o bwysau, fe allwch chi ddod yn enillydd yn eich bywyd.