Mae llawer o famau yn y dyfodol yn siŵr: y cyfnod anoddaf sy'n dod i ben gyda'r enedigaeth, ac yna dim ond llawenydd mamolaeth sy'n aros amdanynt. Ond mewn gwirionedd, efallai y bydd mam ifanc yn wynebu hwyl, ymdeimlad o annigonolrwydd ei hun a hyd yn oed gwrthryfel i'w babi ei hun. Byddwn yn darganfod beth yw iselder ysbrydol ar ôl geni, a sut i leihau ei effaith ar fywyd y fam.
Yn Saesneg, mae iselder ôl-ôl yn swnio'n farddonol, ac mewn rhai ffyrdd hyd yn oed rhamantus - blues babi. Ond does dim byd rhamantus yn nhalaith isel y fam ar ôl genedigaeth. Mae diffinio'r cyflwr hwn yn syml. Os yw mam ifanc yn crio heb resymau, yn frwd, yn gyflym iawn yn cael blino, nid yw'n dymuno cyfathrebu â'i babi ac oherwydd bod hyn yn beio'i hun yn gyson am fod yn fam drwg, mae'r tymor hwn yn gwbl berthnasol iddo. Yn ôl astudiaethau Ewropeaidd, mae hyd at 80% o famau yn syrthio i'r cyflwr hwn sawl diwrnod ar ôl genedigaeth y plentyn. Mewn oddeutu 10% o ferched, gall y blues Babi a elwir yn ddatblygiad clinigol o iselder seicolegol ar ôl genedigaeth plant a hyd yn oed mewn seicosis.
Digwyddodd ymosodiad heb ei debyg o'r blues Babi yn ei amlygiad mwyaf eithafol yn y 50au o'r ganrif ddiwethaf. Ym 1953, gwnaed achosion o gam-drin mamau â phlant newydd-anedig, a effeithiodd ar y byd i gyd yn gyhoeddus, yn gyhoeddus yn yr Unol Daleithiau. Beth yw'r rheswm dros hyn? Yn ôl yr astudiaethau diweddaraf, mae menywod modern wedi lleihau lefel synthesis yr hormon ocsococin, sy'n sbarduno ac yn rheoleiddio'r broses geni, ac mae hefyd yn gyfrifol am ffurfio greddf, lle mae menyw ar alwad y galon yn cael ei drochi wrth ofalu am y plentyn. Rheswm arall yw bod llawer o achosion o adran Cesaraidd yn amlach. Mae'r rhan fwyaf o ferched, diolch i brofiad geni, yn datblygu cariad mamau, sydd mor angenrheidiol i sefydlu cyswllt rhwng y fam a'r plentyn. Yn achos yr adran cesaraidd, nid yw menyw yn ymddangos yn rhoi genedigaeth, mae eraill yn ei wneud iddi hi. Mae'r gwaith ar y cyd hwnnw, y mae'r babi yn mynd ynghyd â'i fam ac sydd ar y dechrau yn brif ddolen rhyngddynt, yn absennol. Yn aml, mae'n rhaid i ferch ddysgu'n llythrennol wrth garu ei phlentyn ei hun. Gall hyn gymryd misoedd, neu hyd yn oed flynyddoedd.
Mae meddygon yn galw prif achos iselder ar ôl genedigaeth yn y newidiadau ffisiolegol anochel yn y corff benywaidd. Am naw mis maith, daeth merch i blentyn dan ei chalon. Mae ei chorff wedi'i addasu'n raddol i fywyd am ddau, ac yn sydyn ar ôl ei eni, mae perestroika arall! Ar ôl genedigaeth y plentyn, rhaid i'r fam ymuno â bywyd "annibynnol" eto. Yn gyntaf, gostyngir cyfradd metabolig y fam ifanc a chyfaint gwaed, a gostyngir pwysedd gwaed. Yn ail, mae cynhyrchu hormonau thyroid yn cael ei leihau'n sylweddol. Yn drydydd, mae lefel y progesteron a'r estrogen yn gostwng yn sydyn ar ôl genedigaeth, sef achos gwraidd iselder benywaidd. Er mwyn dylanwadu ar y sefyllfa na all mam ifanc yn gerdynol - mae'r holl newidiadau hyn yn naturiol. Mae rhywun i sefydlogi'r wladwriaeth yn cymryd sawl mis, rhywun - ychydig wythnosau. Mae'n bwysig cofio mai sefyllfa dros dro yw hyn a achosir gan achosion ffisiolegol. A'ch bai eich hun am ddim!
Mae bron pawb yn gwybod am eni plant. Mae nifer fawr o lyfrau, cylchgronau a gwefannau yn dweud am enedigaeth. Mae'r mwyafrif o ferched beichiog yn adeiladu senario ddelfrydol yn eu pennau, yn ôl pa gyflawniad fydd yn digwydd. Ond mae bywyd yn annisgwyl weithiau. Mae'r hwyliau am ganlyniad cadarnhaol yn sicr yn bwysig iawn. Ond ar yr un pryd, nid yw llawer o ferched am dderbyn canlyniad posibl posibl o ddigwyddiadau. Ac os bydd rhywbeth yn mynd o'i le - cyfyngiadau poenus, gwendid geni, rhan cesaraidd - mae'r cynllun delfrydol yn cwympo cyn ein llygaid. Ar ôl genedigaeth anodd, mae menyw o'r blaen yn dechrau beio ei hun am beidio â chael ei reoli, yn hytrach na helpu ei babi i ymgartrefu yn y byd hwn, yn dal yn estron iddo.
Mae bywyd ar ôl genedigaeth y babi yn bwnc arall o ffantasïau pinc. Yn ystod beichiogrwydd, mae llawer o fenywod yn ffurfio syniadau am ddyfodol bywyd teuluol. Sut y bydd angel bach yn gwenu arnoch chi, yn setlo'n gyfforddus yn ei grib. Fodd bynnag, mewn gwirionedd, gall angel oherwydd y colig cyson fod yn fwy tebyg i ddiabol, gan dawelu yn eich breichiau yn unig. Yn ogystal, yn crio'n annwyl, os nad ydych o gwmpas. Ar yr ailstrwythuro ffisiolegol gwych, mae anhwylderau cyfuno'r ddymunir gyda'r un go iawn hefyd wedi'i arllwys. Ac os yn y sefyllfa arferol, mae llawer ohonom yn gallu ymdopi â'u hemosiynau, yna yn achos straen dyblu, gall menyw fynd yn ddifrifol iawn.
Os byddwch chi'n cysylltu ag arbenigwr, y cam cyntaf yw prawf gwaed. Mae'n angenrheidiol er mwyn gwahardd ffactor gweithgaredd annigonol y chwarren thyroid. Ar ôl hyn, bydd menyw yn cael ei gyfeirio ar gyfer cwnsela i seicolegydd, a allai ragnodi meddyginiaethau neu gyrsiau seicotherapi grŵp. Yn ôl meddygon, yn achos iselder ysbrydol ar ôl genedigaeth, yr olaf yw'r mwyaf effeithiol. Fodd bynnag, mae arbenigwyr yn credu bod cyfran y llew o lwyddiant y frwydr yn erbyn iselder ôl-ddibyniaeth yn dibynnu ar y fenyw ei hun. Os ydych chi'n teimlo bod rhywbeth yn mynd o'i le gyda chi, mae'n bwysig deall mai ffenomen dros dro yw hon, a cheisiwch beidio â gwynt eich hun eto. Os ydych chi'n deall y sefyllfa yn gywir, gallwch geisio ymdopi ag iselder eich hun.
Er mwyn osgoi iselder, ceisiwch ddod o hyd i ffyrdd o hunan-iachâd cyflym sy'n addas i chi yn ystod beichiogrwydd. Gall fod yn 15 munud o gysgu yn ystod y dydd, myfyrdod, set o ymarferion arbennig, aromatherapi neu feddyginiaeth llysieuol. Mae'n bwysig, cyn i chi ymddangos ym mywyd eich babi, eich bod wedi eu meistroli mewn perffaith. Derbyn eich cyflwr fel realiti. Nid yw'r hyn yr ydym yn ei brofi yn dda nac yn ddrwg - mae'n realiti gwrthrychol. Mae iselder ar ôl genedigaeth yn gyflwr naturiol, er nad yw'n ymddangos o gwbl, a bydd o reidrwydd yn mynd heibio.
Peidiwch â cheisio dychwelyd i'ch hen fywyd yn union ar ôl geni. Rhowch gynnig o leiaf am amser i neilltuo ei hun yn gyfan gwbl i'r babi. Wedi sefydlu cysylltiad cryf â'r newydd-anedig ym misoedd cyntaf ei fywyd, byddwch yn fuan yn dechrau derbyn "difidend" cadarn: babi tawel, a bydd cyfathrebu â chi yn rhoi llawer o funudau ichi. Hefyd darganfyddwch gylch cyfathrebu newydd. Gall eich ffrindiau di-blant
Peidiwch â deall eich problemau, ac nid yw eich gŵr annwyl bob amser yn gallu mynd i mewn i'ch sefyllfa. Yr opsiwn gorau yw mamau ifanc sy'n wynebu'r un problemau â chi. Hyd yn oed os na allwch gael cyngor ganddynt, byddwch chi'n gwybod nad ydych ar eich pen eich hun.
Ceisiwch fwyta'n iawn. Cynhwyswch fwy o ffrwythau a llysiau yn y diet. Ni ddylai ar unwaith ar ôl i blentyn eistedd arno dietau anhyblyg. Mae hyn yn eich niweidio eich hun yn unig. Cofiwch feddwl am eich gorffwys. Ceisiwch ddod o hyd i amser i gymryd bath i wneud i fyny a mynd yn rhywle heb blentyn. Os nad yw hyn yn bosibl, ewch gyda'r plentyn i ble rydych am fynd. Er enghraifft, mewn caffi neu siop.
Gyda llaw, nid yw'r broblem hon yn newydd. Roedd ein hynafiaid hefyd yn wynebu ef a chanfod eu ffyrdd o helpu. Ar ôl ei gyflwyno, roedd y fam ifanc wedi'i hamgylchynu gan ofal a chymorth gan berthnasau agos y fenyw. Yn ôl hen arferion Rwsia, wrth ymyl y fenyw a oedd newydd roi genedigaeth, roedd y fydwraig am sawl wythnos. Fe'i cynorthwyodd gyda gwaith tŷ, roedd hi'n dysgu i mi sut i ofalu am fabi. A daeth prif dasgau'r fam ifanc i fwydo ar y fron a chyfathrebu emosiynol gyda'r babi. Yn ystod y cyfnod hwn defnyddiodd y fenyw y statws newydd. Nawr mae'r defod o ymuno â rôl newydd wedi'i gyfyngu i ychydig ddyddiau yn y cartref mamolaeth. Yna mae'r wraig yn dychwelyd i'r "byd mawr" ac mae'n ceisio cysoni ei ffordd o fyw cyn hynny gyda chyfrifoldebau newydd. Am resymau amlwg, nid yw'n dda i gyfuno un â'i gilydd. Yn ogystal, mae rhai mamau yn credu mai dim ond hwy sy'n gyfrifol am y plentyn. Mae'r menywod hyn yn cael eu cynnwys mewn gofal dyddiol ar derfyn eu cryfder corfforol a meddyliol. Yn aml, canlyniadau'r gwaith llafur o'r fath yw lleihau hunan-barch, ymddangosiad teimladau o ddiymadferth. Os yn ystod y cyfnod hwn i amddifadu ei chefnogaeth, yna gall problem iselder effeithio ar fenyw yn llawn.
Os yw dechrau'ch bywyd ynghyd â'r plentyn yn troi'n aflwyddiannus, symudwch eich holl gryfderau a "lleihau'r pellter" rhyngoch chi a'r plentyn. Meddyliwch am y babi. Yn wir, fe brofodd hefyd y straen geni a chafodd ei drosglwyddo gyda chi drwy'r holl boen hwn. A dim ond y gallwch chi feddalu'r cyntaf o'i brofiadau o enedigaeth. Mae angen cymorth a chefnogaeth i'r plentyn, fel na fu o'r blaen. Mae gymnasteg a thylino, a wneir gan eich dwylo, yn dod â chi yn agosach at y babi. Mae hyn yn golygu bod pediatregwyr yn y DU yn deillio o gyflwr isel y mamau sydd newydd eu geni. Peidiwch ag anghofio i orffwys gyda'ch babi yn ystod y dydd. Yn enwedig yn cofio'r ffaith os yw plentyn yn cysgu 15-20 munud ar eich dwylo. Mae'n well, os byddwch chi'n cysylltu â'r babi gyda "croen i groen" ar yr un pryd. Bydd hyn yn cyfrannu at ffurfio eich hoffter ar y cyd.
Dechreuwch ddyddiad mam ifanc, ysgrifennwch lwyddiannau pob plentyn, eich argraffiadau a'ch teimladau drosto. Bydd yn ddefnyddiol i chi weithiau ei ail-ddarllen, gan brofi eiliadau dymunol eto. Ewch i'r dyddiadur a'r albwm lluniau, gan osod y ffilm yn giwt ac yn cyffwrdd eiliadau o'ch bywyd teuluol. Bydd hyn yn eich helpu i ganolbwyntio mwy ar eiliadau llawen.
Cysylltwch â materion teuluol y papa. Dewch â thraddodiadau a defodau teuluol newydd. Yn ogystal, yng ngolwg cariad, fe welwch wrandawr grasiol, a fydd yn gallu dweud nid yn unig am eich teimladau, ond hefyd am beth mae eich plentyn yn wych a thalentog.
A chofiwch, hyd yn oed â babanod yn eich breichiau, y gallwch chi fyw bywyd bywiog iawn, gan gyfoethogi bywydau pob dydd gydag argraffiadau newydd. I wneud hyn, mae angen i chi gael dillad cyfforddus i chi'ch hun, bag cynhwysfawr a'r dull ar gyfer cario'r babi, er enghraifft, sling. Credwch fi, mae'r bywydau hyn yn cael eu profi gan fywyd a byddant yn helpu mamau, tadau a'r plentyn i ymdopi ag iselder ysbryd ar ôl geni.