Mae llawer o dechnegau o ymyrraeth yn debyg i gemau, ond nid yw hyn yn golygu na ddylech eu cymryd o ddifrif. Pa un bynnag seicolegwyr cyfeiriad sy'n perthyn, maent i gyd yn cytuno ar un peth: ni rydyn ni'n rhoi digon o amser i ni a'n dymuniadau ein hunain, gan ganolbwyntio canolbwyntio ar farn pobl eraill a gosod stereoteipiau o'r tu allan. Dyna pam ei bod hi mor bwysig amserlennu "dyddiad" gyda chi eich hun a throsglwyddo, er enghraifft, profion syml. Maent yn helpu i ddadansoddi eu hymddygiad yn ofalus a gwneud dewis mewn sefyllfa anodd. Gyda llaw! Y broblem o ddewis? Gofynnwch y cwestiwn eich hun: faint y cant ydych chi'n fodlon â hyn neu y cynnig hwnnw? Nid yw un "ond": mewn bywyd yn union 50 i 50 yn digwydd. O leiaf 51 yn 49.
1. Methodoleg ar gyfer pennu hunan-barch
Hunan-barch digonol yw'r allwedd i lwyddiant yn eich bywyd personol a'ch gyrfa. Mae'r traethawd ymchwil hwn wedi cael ei dderbyn ers amser maith mewn cwmnïau Americanaidd: mae rhywun sydd â hunan-barch isel ac uchel yn annhebygol o basio profion wrth llogi. Pam? Mae'r ateb yn amlwg: ni fydd yn gallu cyflawni ei ddyletswyddau orau a gall fethu'r cyflogwr. Ac weithiau hyd yn oed ni allwn ein hunain ddweud yn union sut rydym yn gwerthuso ein hunain. Tynnwch ar ddalen o raddfa, ar y pen draw y marciwyd y nodweddion gyferbyn. Dychmygwch hynny ar ddiwedd un raddfa - y person gwannaf yn y byd, ac ar ddiwedd y llall - y cryfaf. Ble fyddwch chi? Nodi'r lle hwn a'i farcio ar y raddfa. Yna cymerwch reolaeth a chyfrif, pa bellter o ben chwith y llinell mae marc. Mae hyd pob llinell yn 10 cm (sy'n gyfwerth â 10 pwynt). Cyfrifwch faint o bwyntiau sydd gennych ar bob graddfa, ac yna cyfrifwch y cymedr rhifyddeg. Fel rheol, dylai fod gan fenyw 5-8 pwynt, dyn - 7-8 pwynt. Os yw'ch canlyniad yn uwch na'r arfer, yna mae gennych chi hunan-barch rhy uchelgeisiol. Mae pobl sydd â hunan-barch gorbwyso fel arfer yn braidd yn anhygoel, nid ydynt bob amser yn cyd-fynd â phobl eraill, maent yn aml yn cael eu hatal ar gyfer hunaniaeth, sy'n arwain at broblemau mewn perthynas â rhyngbersonol, ac yn aml i gael anawsterau yn eu gyrfaoedd. Bydd cywiro lefel y hunan-barch a ragdybir yn helpu ymwybyddiaeth syml o'r ffaith nad ydych yn omnipotent, yn ogystal â'r dechneg "Pwy yw brenin anifeiliaid." Os yw'ch amcangyfrifon yn is na'r arfer, yna rydych chi'n tanbrisio eich hun. Ceisiwch ddod o hyd i faes bywyd lle gallwch chi lwyddo a cheisio gwireddu'ch potensial i'r eithaf. Peidiwch â bod ofn ceisio cymorth gan bobl agos: byddant yn eich cefnogi rhag ofn anawsterau. Bydd edrych ar eich hun yn llai rhagfarn yn helpu'r dechneg o "Find Differences."
2. "Dyn yn y Glaw"
Mae'r dull hwn yn helpu i benderfynu sut rydych chi'n goresgyn anawsterau bywyd. Ydych chi'n colli cefnogaeth ar y drafferth lleiaf? Neu barhau i weithio'n galed i ddatrys y broblem, hyd yn oed os ydych chi wedi colli ei berthnasedd mewn gwirionedd i chi? Ar ôl nodi pa mor arbennig yw eich ymddygiad mewn sefyllfaoedd sy'n peri straen, byddwch yn gallu penderfynu beth sy'n union yn atal eu datrysiad prydlon. Cymerwch ddwy daflen o bapur. Ar un llun, person (mewn cymaint o fanylion ag y dymunwch), ar y llaw arall - person yn y glaw. Nawr cymharu'r darluniau hyn. Yn seiliedig ar ganlyniadau rhywfaint o ymchwil wyddonol, mae uwch weithredwyr â hunan-barch gorbwyso yn gweithio'n llai effeithlon ac efallai y byddant yn dod â'u cwmni i gwblhau methdaliad. Datguddiad. Os yw rhywun yn y glaw yn cael ei bortreadu wrth adael, yna rydych chi hefyd yn tueddu i adael problemau heb eu datrys. Os yw wedi symud i ben y daflen, rydych chi'n ceisio anghofio am broblemau gyda chymorth ffantasi. Mae'r shifft i waelod y ddeilen yn dangos tueddiad i iselder iselder. Os yw'r dyn bach yn cael ei symud i'r chwith, mae gennych gysylltiad cryf â'ch gorffennol. Os oes sifft i'r dde, yna mae barn pobl eraill yn bwysig i chi. Trawsnewid y ffigur. Os yw'r person yn y glaw yn fwy na'r person yn y ffigwr cyntaf, yna mae'r anawsterau yn rhoi hyder i chi yn eich galluoedd. Os yn llai - rydych chi mewn angen dybryd o gefnogaeth pobl agos. Mae amharu ar dac dillad yn siarad am yr angen am amddiffyniad allanol; mae dyn noeth yn dangos dybryd eich ymddygiad. Mae ffigur person yn y glaw, a ddangosir yn y proffil neu gyda'i gefn, yn nodi, yn achos problemau rydych chi'n ceisio rhoi'r gorau iddi o'r byd, tynnu'n ôl atoch eich hun. Mae glaw yn symbol o'r trafferthion eu hunain. Os yw'n fach, mae'n golygu bod trafferthion hefyd yn dros dro. Os yw'r glaw wedi'i beintio mewn llinellau trwchus, braster - mae eich trafferthion yn ymddangos yn anorfod i chi. Penderfynwch ble mae'r glaw yn dod o: ar y dde (trafferthion o'r byd tu allan) neu ar y chwith (mae'r trafferthion yn cael eu cynhyrchu gan y person ei hun). Cymylau - symbol o aros am drafferth. Pyllau a mwd yw canlyniadau sefyllfaoedd sy'n tarfu ar eich cyfer chi. Manylion. Mae tai, coed, meinciau, yn ogystal â gwrthrychau y mae person yn eu dal yn eu dwylo, yn nodi'r angen am gefnogaeth emosiynol. Mae mellt yn symbol o newidiadau dramatig yn eich bywyd, enfys - ymgais ddiddiwedd o ragoriaeth. Umbrella - amddiffyn rhag trafferthion. Os yw rhywun yn ei gadw yn eich dwylo, yna nid oes gennych unrhyw broblemau ac mae rhywun i'ch cefnogi chi.
3. Pwy yw brenin anifeiliaid?
Ar ôl ichi gael eich argyhoeddi o'ch unigryw, mae'n dda deall sut mae pobl o'ch cwmpas yn eich gweld chi. Mae seicolegwyr yn galw "adborth" hwn. Yn aml, oherwydd ei ddiffyg ac mae anghytundebau a chamddealltwriaeth. Wedi'r cyfan, efallai na fydd yr hyn sy'n ymddangos yn amlwg i chi yn ymddangos mor amlwg i rywun arall. Mae'n bosibl y bydd y canfyddiad ohonoch chi gan wahanol bobl yn union i'r gwrthwyneb. Peidiwch â synnu: dim ond eich bod chi'n berson amlbwrpas iawn. Ar ôl cwblhau'r prawf syml hwn, byddwch chi'n deall llawer amdanoch chi'ch hun ac am y berthynas yn eich teulu. Wedi'i arfogi â pholin papur a theimlad. Tynnwch holl aelodau'r teulu ar ffurf rhai anifeiliaid. Gofynnwch i aelodau eraill o'r teulu wneud yr un swydd. Gêm yw hon - prin y bydd neb yn gwrthod! Ac yn awr mae gennych ddadansoddiad difrifol. Cymharwch y lluniadau canlyniadol. Rhowch sylw i'r pwyntiau pwysig canlynol: Beth yw natur yr anifeiliaid: a ydynt yn ymosodol neu'n annwylgar, yn y cartref neu'n wyllt, yn amddiffynnol neu'n ymosod, yn ysglyfaethwyr neu beidio, yn giwt neu beidio. Beth yw maint yr anifeiliaid o'i gymharu â'i gilydd. Pwy sy'n fwy, mae hynny'n bwysicach! Sut mae anifeiliaid yn gymharol â'i gilydd, pwy sydd yn y lle cyntaf, pwy sydd ar y diwedd, pwy sy'n agosach ato, ac ati.
4. Llythyrau Aml
Os ydych chi'n poeni am unrhyw broblem neu sefyllfa, ni allwch ddod o hyd i ffordd allan neu hyd yn oed sylweddoli sut rydych chi'n teimlo am yr hyn sy'n digwydd, "ysgrifennu llythyrau". Felly, nid yn unig y byddwch yn taflu'r emosiynau cronedig, ond hefyd yn gallu mynegi yn gliriach beth nad ydych yn hoffi, yr hyn yr hoffech ei gyflawni yn y pen draw. Mae ymdrechu i ragoriaeth yn ymgymeriad peryglus. Wedi'r cyfan, nid yw'n gyraeddadwy, sy'n golygu bod siom yn anorfod. Mae'n llawer mwy adeiladol i dderbyn eich hunan yn ddiffuant. Ac ar ôl cymryd, mae eisoes yn pennu beth yr hoffech ei wneud i wneud bywyd hyd yn oed yn fwy dwys.