Gadewch i ni weld, beth yw'r mater? Mae Moms yn treulio eu gwyliau haf wrth ragweld y babi, ac yn aros am ei enedigaeth.
Er enghraifft, oherwydd addasiad hormonaidd, mae mwy o hormonau bellach yn cael eu cynhyrchu yn y corff sy'n ymwneud â chynhyrchu "pigment solar" melanin, ac mae croen y fam sy'n disgwyl yn cael ei orchuddio â llosg haul yn haws. Fodd bynnag, yn anffodus, nid bob amser yn gyfartal, ac oherwydd hyn, mae'n ymddangos nad yw addurniadau rhy eithaf ar yr wyneb ac yn y corff - mannau pigmented (meddygon yn eu galw yn cloasma). Maent yn codi o dan ddylanwad ultrafioled, ac dyma un o'r rhesymau pam y dylai'r fam yn y dyfodol ddiogelu rhag yr haul disglair a sicrhewch ddefnyddio soith haul gyda ffactor nad yw'n is na 5. Ond mae ymladd â mannau oedran yn ystod beichiogrwydd yn ddiystyr, oherwydd tra bo yn y corff yn hormonol " anhwylder ", gall cloasma ymddangos eto. Ond ar ôl genedigaeth y babi, mae'n aml yn mynd drosto'i hun.
Ar gyfer mamau yn y dyfodol, yr ateb gorau i lawer o broblemau'r haf yw nofio. Mae dŵr yn ailwampio, yn ysgafnu, yn lleihau chwydd, yn lleddfu stagniad yn y gwythiennau, yn gwneud y cyhyrau'n fwy elastig ac yn ymlacio'r asgwrn cefn. Os nad yw eich meddyg yn meddwl, ewch ar wyliau yn y môr - bydd tonnau halen yn dirlawn y corff gyda mwynau. Ac yn y ddinas gofrestru yn y pwll ar gyfer dosbarthiadau arbennig ar gyfer merched beichiog.
Hir yn byw y dŵr!
Nid yw problem haf arall - syched cyson - hefyd yn anghyffredin yn y gwres, ond ar gyfer menywod "mewn sefyllfa" mae'n deillio nid yn unig oherwydd y gwres. Wrth i faban y dyfodol dyfu i fyny, mae ei fam angen mwy a mwy hylif, oherwydd gydag ef mae angen i chi gyflenwi'r plac, ailgyflenwi faint o hylif amniotig a gwaed sy'n cylchredeg yn y corff. Ynghyd â'r cynnydd mewn hylif, mae'r baich ar yr arennau, yn enwedig, yn cynyddu.
Yn ystod y misoedd diwethaf o aros, ac o ganlyniad, gall fod chwyddo. Mewn achosion o'r fath, mae'r fam sy'n disgwyl yn teimlo trwchusrwydd a chyffro yn y dwylo a'r traed, ac yn gwisgo esgidiau, modrwyau neu freichledau arferol yn fwy anodd. Weithiau mae chwyddo hefyd yn ymddangos ar yr wyneb: er enghraifft, ar ffurf "bagiau" o dan y llygaid neu bore yn chwyddo ar y cennin. Os, yn ogystal, nid oes gan y corff mwynau neu fitaminau (dyweder, calsiwm gwerthfawr neu fitaminau B), gall menyw weithiau gael crampiau bach yn ei dwylo neu ei draed - mae hyn yn digwydd yn enwedig yn aml yn y nos.
Y ffordd gyntaf i frwydro yn erbyn chwyddo, sy'n dod i feddwl ar unwaith, yw yfed llai. Ond nid yw popeth mor syml, oherwydd bod amddifadu eich hun o yfed yn y gwres - yn golygu achosi dadhydradiad, yn anniogel i'r babi yn y dyfodol. Er mwyn lleihau chwyddo, mae'n bwysicach adolygu'ch bwydlen.
Rhowch y drio niweidiol i rym : hallt, rhost a mwg. Mae'r prydau hyn yn unig yn cynyddu syched a hefyd yn gor-lwytho'n ddifrifol eich system dreulio. Bwyta digon o lysiau a ffrwythau - mae'r cyngor tragwyddol hwn yn ddefnyddiol yn y frwydr yn erbyn edema. Bydd llysiau a ffrwythau'n helpu i normaleiddio cyfnewid halwynau a mwynau yn y corff, ond ar yr un pryd yn gwella gwaith y llwybr gastroberfeddol. Nawr, byddwch chi'n arbennig o ddefnyddiol o groes du, seleri, persli. Fodd bynnag, fel mewn llawer o achosion eraill, mae'n bwysig arsylwi ar y mesur er mwyn peidio â achosi anhwylder coluddyn neu alergedd.
Mae faint y gallwch ei yfed i fam yn y dyfodol yn fater unigol. Mae popeth yn dibynnu ar anghenion pob menyw, ond ar gyfartaledd dylai'ch corff dderbyn oddeutu 1.5 litr o hylif y dydd, ac ar ddiwrnodau poeth a mwy. Mae'r swm hwn yn cynnwys nid yn unig dwr, te neu sudd, ond hefyd gawliau, llysiau a ffrwythau. Mae gwyliau yn yr haf yn rhagweld y bydd y babi yn mynd heibio'n gyflym, ac nid oes ganddo amser i edrych yn ôl - gan fod gennych chi ar eich dwylo mae'r plentyn eisoes yn cysgu.
Ceisiwch beidio â chyfyngu'ch hun yn yr hylif , ond i ddewis y diodydd iawn. Diodwch ddŵr potel o ansawdd heb nwy (ni fydd yn gwaethygu'ch syched yn unig, bydd hefyd yn cyflenwi'r corff gyda halwynau mwynau), te gwyrdd, cluniau rhosyn, sudd llugaeron. Ond mae suddiau crynodedig, compolau melys a soda yn well eu cyfyngu - ar ôl iddynt, byddwch chi eisiau yfed mwy. Mae'r un cyngor yn berthnasol i de a choffi du - os na allwch chi ddychmygu'ch diwrnod heb y diodydd hyn, eu torri'n llac ac yn gwanhau â llaeth.
Ymgynghorwch â'ch meddyg a chodi perlysiau sy'n ysgogi gormod o hylif oddi wrth y corff: er enghraifft, dail gwenyn a bedw, Bearberry. Gan fod chwyddo yn arwydd o aflonyddwch mewnol a all effeithio ar iechyd babi (er enghraifft, problemau'r arennau), bydd meddygon yn siŵr yn anfon mam yn y dyfodol i gael archwiliad. I ddarganfod a yw'r arennau'n gweithio'n dda, gofynnir i'r fenyw gyfrif faint o hylif y mae hi'n ei gael bob dydd a faint y mae'n ei golli yn ystod toiled bach. Dylai "Mae" a "oddi yno" fod tua'r un faint o hylif, ond mewn gwres cryf gydag wrin, ychydig yn llai o ddŵr, oherwydd mae 5-7% o'r corff yn colli gyda chwys.
Gwehyddu'n dda
Mae cydymaith aml o edema yn y coesau yn wythiennau amrywiol. Fel yn yr achos blaenorol, mae'r sawl sy'n euog o'r broblem hon yw'r holl newidiadau hormonaidd cadarnhaol, oherwydd y mae'r gwaed yn dechrau marwolaeth yn y gwythiennau ac yn ymestyn eu waliau, gan amharu ar gwrs naturiol y llif gwaed. Fel rheol, anawsterau gyda'r gwythiennau. Yn agos at ddiwedd y beichiogrwydd, mae llawer o famau sy'n disgwyl yn cwyno bod y coesau yn clymu; yn enwedig mae'r sefyllfa hon yn digwydd gyda gwythiennau amrywiol. Sefwch i fyny, pwyso ar unrhyw beth, aros ychydig; neu ei godi, ei dynnu allan, a thynnu eich traed tuag atoch, tylino'r cyhyrau lloi (dechrau gyda strôc, ac yna wasgu'n ysgafn). Os ydych chi'n treulio llawer o amser mewn un sefyllfa, yn sefyll neu'n eistedd, ymlacio'n amlach, gan roi eich traed ar stôl, ac am y noson yn gorwedd o dan y clustogau tibia.