Diod yn fwy.
Rhaid imi gyfaddef, yn y gaeaf, nid ydym yn bwyta yn y ffordd orau. Mae prinder fitaminau yn aml yn cael ei iawndal gan lawer iawn o fwydydd calorïau uchel, oherwydd yr hyn y mae'r stumog yn ei ymestyn. Y peth gorau y gallwch chi ei wneud ar ddechrau'r gwanwyn yw twyllo'r teimlad o newyn trwy yfed mwy o hylif yn y cinio neu hyd yn oed yn lle hynny. Yfed mwy o sudd, addurniadau llysieuol, cawlod. Bydd hyn yn helpu i lenwi'r stumog heb rwystro ychwanegu ychydig o bunnoedd ychwanegol. Yn ogystal â hyn, bydd addurniadau llysieuol, er enghraifft, o gorsedd rhosyn, yn eich helpu i ymdopi â blinder a glanhau'r corff yn naturiol.
Defnyddiwch y traddodiadau.
Manteisiwch ar brofiad gwareiddiadau hynafol. A ydych chi'n gwybod bod pobl yn credu yn y dyddiau hyn fod swniau hefyd yn effeithio ar ein cyflwr iechyd? Gall rhai wella, ond gall rhai ddinistrio cytgord ein corff.
Os ydych chi eisiau cael gwared â phryder, ofn, pryder ac yn atal ymddangosiad straen yn gyflym, dywedwch fod sain "fu" ar exhalation.
Os ydych chi'n ymwneud yn ddifrifol â glanhau'r corff, cewch eich helpu gyda'r sain hir "i-a-u", a ddatgelir yn ystod oedi anadlu.
Os ydych chi'n galed yn y bore, ceisiwch anadlu a dweud "po-o-oh-oh" hir, felly byddwch chi'n deffro cyn gynted ag y bo modd.
Gellir ailadrodd pob sain feddygol sawl gwaith yn ystod y dydd, ond dim mwy na 3 gwaith mewn un sesiwn. Os ydych chi'n swil, gwnewch yr ymarferion hyn heb dystion a chofiwch nad oes angen gweiddi.
Dewch yn fwyd amrwd.
Dros y gaeaf, efallai y byddwch yn blino o ddyfeisio prydau newydd o ddetholiad cyfyngedig o fwydydd. Nawr yw'r amser i roi seibiant i chi'ch hunan a stopio coginio. At hynny, mae llysiau a ffrwythau amrwd yn cynnwys llawer o fitaminau a maetholion. Mewn achosion eithafol, gallwch eu pobi, ond peidiwch â ffrio neu goginio.
Cofrestrwch am therapydd tylino.
Bydd gweithdrefnau rheolaidd yn eich helpu i gael gwared â gormod o kilogramau, cellulite, gwella cylchrediad gwaed a lles cyffredinol. Gallwch chi hyd yn oed wneud y tylino eich hun. I wneud hyn, dim ond rhwbio'ch hun gyda gwlân golchi bras ag ychwanegu prysgwydd corff neu hufen.
Dewiswch esgidiau cyfforddus a dillad isaf.
Mae'r gwanwyn yn amser da i ddechrau cerdded eto. Pe gallech gyfeirio at y rhew yn y gaeaf, yna yn y gwanwyn ni fydd yr haul llachar ac arian cynnes yn eich helpu i ddod o hyd i'r rheswm i eistedd allan gartref. Os ydych chi'n treulio yn yr awyr iach o leiaf ddwy awr y dydd, byddwch yn gweld sut mae ansawdd y cwsg a'r hwyliau'n gwella. Bydd cerdded yn helpu i gael gwared â marwolaeth gwaed a gormod o bwysau ar yr un pryd.
Ac mewn dillad ac esgidiau cyfforddus, bydd cerdded yn ddymunol iawn, yn enwedig os cewch gwmni da.
Tymheredd.
Yn y gaeaf roedd yn frawychus meddwl am arllwys dŵr eich hun tra'n sefyll yn yr ystafell ymolchi. Ond gyda dyfodiad dŵr daeth yn gynhesach, a gallwch chi fforddio'r weithdrefn ddefnyddiol hon. Dechreuwch â chawod cyferbyniad a gostwng y tymheredd yn raddol. Yna, pan fyddwch chi'n arfer tymheredd isel, yn arfer eich hun i arllwys dŵr oer yn union ar ôl y gawod. Fis yn ddiweddarach byddwch chi'n teimlo'r gwahaniaeth.
Chwerthin.
Mae emosiynau cadarnhaol yn effeithio'n fawr ar ein cyflwr corfforol. Profir bod pobl sy'n aml yn chwerthin ac yn tueddu'n gadarnhaol tuag at fywyd yn llai tebygol o gael eu sâl ac yn dioddef llai o iselder tymhorol. Felly, treuliwch amser mewn cwmnïau doniol, gwyliwch raglenni cyffrous, darllenwch lyfrau doniol a gwyliwch eich hoff ddigidol. Felly byddwch chi'n teimlo bod dull y gwanwyn hyd yn oed yn gyflymach.
Wrth geisio dod yn flinach, yn hawsach ac yn hapusach ar ôl y gaeaf llwyd, peidiwch â gorwneud hi. Cofiwch ein bod i gyd yn dioddef o avitaminosis, hyd yn oed os credwn nad yw hyn felly. Peidiwch â llwytho'ch hun gyda gorfodaeth gorfforol gormodol, ceisiwch gael digon o gysgu, ymarferwch a diodwch fitaminau. Gyda chymorth y rhain yn hytrach na thriniaethau anodd, byddwch yn edrych yn well, tra bydd pawb o'ch cwmpas yn dechrau toddi a plygu yn yr haul llachar, fel bylchau cysgodol.