Cyn belled ag y bo'r stumog yn bryderus, yn ôl arbenigwyr, mae yna lawer o gamdybiaethau. Ond beth wyt ti'n ei wybod yn wir am y stumog?
Gall y stumog ddod yn ffynhonnell amrywiaeth eang o anghysur: teimlad o israddoldeb, y teimlwn bob tro y byddwn yn gorfywio; blodeuo, oherwydd na allwn sipio'r trowsus; nwyon sy'n gallu ein gwneud ni'n berson mwyaf amhoblogaidd yn y swyddfa neu'r elevydd. Yn ogystal, gall y stumog achosi problemau iechyd difrifol.
Nawr mae gan lawer o bobl, yn ôl arbenigwyr, ychydig iawn o wybodaeth ar draul y llwybr treulio a gweithgarwch stumog - dim ond un rheswm pam y caiff problemau stumog eu datrys yn hirach ac yn anos.
Mae arbenigwyr yn dadlau bod rhai chwedlau adnabyddus am iechyd y stumog, a gall llawer ohonynt atal rhoi'r gorau i'r problemau yn fwyaf effeithiol.
Weithiau mae'n digwydd bod problem gymhleth, brawychus a chymhleth yn codi, ond mewn gwirionedd mae'r ateb yn gorwedd ar yr wyneb, ond dim ond os ydych chi'n deall, lle mae'r camdybiaethau, a lle mae'r mythau'n deall.
I ddeall, roedd y meddygon-arbenigwyr yn gallu egluro rhai o'r cyfraddau am broblemau stumog. Gadewch i ni nawr weld beth yw'r gwirionedd, a lle mae twyllodion, dim ond chi a gallwch wirio, mewn gwirionedd, a ydych chi'n gwybod llawer am y stumog.
Rhif Myth 1. Mae treuliad yn bennaf yn y stumog.
Dyma chwedl. Mae'r rhan fwyaf o'r broses dreulio yn digwydd yn y coluddyn bach. Mae'r stumog yn cwrdd â bwyd, yn ei gymryd, yn ei gymysgu ac yn dechrau malu nes ei fod yn troi i gyme (gruel). Ar ôl hynny, mae'r gruel yn dod mewn darnau bach i'r coluddyn bach, felly mae'r brif broses dreulio yn digwydd.
Ar ben hynny, dylid nodi nad yw'r bwyd yn cael ei dreulio yn y gorchymyn hwn, yr ydych wedi'i ei fwyta. Cofiwch fod y bwyd yn cymysgu, yn y stumog, ac yna fe'i hanfonir i'r coluddyn bach mewn darnau bach.
Myth rhif 2. Os byddwch chi'n dechrau bwyta llai o fwyd, yna cyn bo hir bydd y gyfrol stumog yn gostwng, o ganlyniad ni fyddwch chi'n teimlo'n teimlo'n helaeth.
Dyma chwedl. Mewn oedolyn, mae'r stumog mewn unrhyw achos yn parhau i fod yr un maint, hyd yn oed os ydych chi'n dechrau bwyta, fel pecyn, wrth gwrs, eithriad yw pe bai chi wedi cyflawni'r llawdriniaeth i leihau'r stumog. Oherwydd y nifer fach o fwyd, ni fydd y stumog yn gostwng, ond "bydd y cownter archwaeth yn cael ei ailosod", felly ni fyddwch yn teimlo llawer o newyn, yn ogystal, gallwch osgoi bwyta'r bwyd a ofynnwyd gennych chi'ch hun.
Rhif Myth 3. Mewn pobl denau, mae gan natur rywfaint o stumog o'i gymharu â phobl lawn.
Dyma chwedl. Wrth gwrs, mae'n anodd credu yn hyn o beth, ond nid oes gan faint y stumog unrhyw beth i'w wneud â phwysau na rheolaeth pwysau. Mae gan bobl sy'n denau ynddynt eu hunain gyfaint tebyg o stumog neu hyd yn oed mwy na phobl lawn sydd wedi'u gorfodi i reoli eu pwysau trwy gydol eu bywydau. Nid yw Vesnikak yn cyfeirio at gyfaint y stumog. Gyda llaw, hyd yn oed y bobl sy'n goroesi'r llawdriniaeth i leihau maint y stumog i faint cnau Ffrengig, yr un peth, maent yn ennill pwysau.
Rhif Myth 4. Gall ymarferion ar yr efelychydd ar gyfer sgwatiau neu abdomenau leihau maint y stumog.
Dyma chwedl. Ni all unrhyw ymarfer corff newid maint y stumog, ond gall losgi braster sy'n cronni o amgylch y waist a'r abdomen. At hynny, gall ymarferion o'r fath gryfhau'r cyhyrau abdomenol, rhannau o'r corff sydd wedi'u lleoli o dan y diaffram, lle mae'r organau mewnol a stumog eraill yn cael eu lleoli.
Y peth mwyaf diddorol am strwythur y corff yw nad yw'r rhan o'r braster sy'n gwneud y niwed mwyaf yn weladwy i ni. Fe'i lleolir yn yr epiploon fel y'i gelwir, mae'n rhywbeth fel taflen sy'n cynnwys ein organau mewnol.
Mae gan bobl sydd â llawer o bwysau, yn aml iawn lawer o fraster rhwng eu organau mewnol. Mae yna achosion pan fo'r braster yn amlenu'r afu, ac felly'n ddwys iawn y gall hepatitis ddigwydd, ac os yw'r achos yn ddifrifol iawn, yna gall wrthod yn llwyr. Fodd bynnag, mae newyddion da: bydd system fwyd iach yn eich cynorthwyo nid yn unig i golli braster y gallwch ei weld, ond hefyd mewnolrwydd na ellir ei weld gyda'r llygad noeth.
Rhif Myth 5. Cynhyrchion sy'n cynnwys ffibr anhydawdd (insoluble mewn dŵr), yn llai ysgogi chwythu a gassio na chynhyrchion y mae eu ffibr yn diddymu mewn dŵr.
Mae'n wir. Mae llawer o bobl yn synnu pan ddywedir wrthynt eu bod yn cymryd rhai cynhyrchion ar gyfer ffibr "meddalach". Mewn gwirionedd, gall ffibr hydoddadwy gynhyrchion megis pys, cig ceirch, ffa a chynhyrchion citrws-ysmygu ysgogi ffurfiad nwy a chwyddo, ond mae ffibr anhydawdd i'w gael mewn bresych, moron, bara grawn cyflawn, betys a fflamiau gwenith. Beth yw'r rheswm? Mae blodeuo a ffurfio nwy yn ganlyniad gweithgarwch y fflora coludd, sydd mor angenrheidiol i dreulio cellwlos hydoddi. Ond nid yw ffibr anhydawdd yn cael ei dreulio, felly nid oes unrhyw gysylltiad â'r fflora coluddyn, nid yw'r nwyon niws yn cael eu ffurfio.
Cofiwch hyn: nid yw ffibr anhydawdd yn ffurfio nwyon, felly gall gynyddu cyfaint ac amlder y toriad.
Rhif Myth 6. Dyma'r ffordd fwyaf effeithiol o gael llosg calch (reflux asid).
Mae'n wir. Mae'r llai o asid yn mynd yn ôl i'r esoffagws, y problemau llai fydd gyda'i lanhau. Wrth gwrs, mae'n anodd credu, ond os byddwch chi'n colli hanner cilogram yn ardal yr anifail, gallwch chi gyflawni newidiadau ffafriol - mae enghraifft wych o hyn yn feichiog. Dros amser, mae'r embryo'n tyfu ac yn datblygu, ac felly, yn pwyso ar yr organau mewnol, y llosg llwm mwyaf rhyfeddol, ond pan fydd plentyn yn ymddangos a rhyddhau'r organau rhag pwysau, mae llosg y galon yn diflannu. Mae'r un peth yn digwydd pan fyddwch yn colli pwysau yn yr abdomen, hyd yn oed ychydig, ond mae'r effaith yn amlwg ar unwaith.
Talu sylw: mae llawer o bobl yn colli pwysau i gael gwared ar anemia, felly yn ystod dyddiau cyntaf y rhaglen o gynyddu tenau, mae'n bosib sylwi effaith gadarnhaol ar y llosg.
Rhif Myth 7. Os oes gennych noson, mae'r pwysau yn cael ei ennill yn gyflymach na gyda phrydau bwyd trwy gydol y dydd.
Dyma chwedl. Mae llawer o arbenigwyr yn dweud ein bod yn llawn braster, pan fyddwn ni'n defnyddio mwy o galorïau nag yr ydym yn eu gwario. Hyd yn oed os yw'n ymddangos yn rhesymegol inni ein bod yn defnyddio calorïau'n fwy effeithlon ac yn gyflym â bwyd ar gyfer heddiw heddiw nag os ydym yn defnyddio'r un rhan o fwyd cyn y gwely, ond mewn gwirionedd nid yw'r pwysau a osodir yn seiliedig ar gylch pedair awr ar hugain. Os yw'r holl galorïau a gawn gyda bwyd dros gyfnod penodol o amser yn fwy na'r nifer o galorïau y byddwn yn eu defnyddio yn yr un cyfnod, byddwn yn tyfu'n fwy anodd.
Yn ddiweddar, cynhaliwyd astudiaethau anifeiliaid, a dangosodd, os ydych chi'n gwrthod byrbrydau ar ôl cinio, yna gellir atal pwysau. Os ydych chi'n bwyta yn y nos, yna torri system ddyddiol y corff a newid lefel yr hormonau sy'n rheoli'r blas, a bydd hyn yn arwain at ennill pwysau.
Wrth siarad yn wahanol, dylai fod bob amser yn ein pennawd ac yn ein hatgoffa, pe bawn ni'n nerfus neu'n flinedig, yna bydd y bwyd a ddefnyddir cyn amser gwely yn golygu bod treuliad yn fwy anodd, yn arwain at chwyddo, llosg y galon a ffurfiau nwy. Mae gan y coludd ei "ymennydd" ei hun, sy'n helpu i sicrhau bod y bwyd yn mynd drwy'r llwybr treulio yn y swm cywir ac ar y cyflymder cywir. Pan fydd blinder poddoleleva - fel arfer mae hyn yn digwydd ar ddiwedd y dydd - mae'r "ymennydd" yn y coluddyn yn flinedig. Felly, mae gweithgarwch yn gostwng ac mae bwyd yn mynd trwy'r system dreulio'n arafach.
Rhif Myth 8. Gall brechdanau a chracen menyn cnau daear, sy'n cynnwys dim ond 200 o galorïau, reoli archwaeth yn well na'r cracwyr arferol, sy'n cynnwys yr un calorïau.
Mae'n wir. Y rheswm am hyn yw bod braster yn cael ei dreulio'n llawer arafach na charbohydradau, felly maen nhw'n aros yn hwy yn y stumog am gyfnod hwy, sy'n golygu ein bod yn treulio mwy o fraster ar ôl bwyta ychydig o fraster.
Rhif Myth 9. Mae ffa yn ysgogi ffurfio nwy ym mhob person, ac ni ellir gwneud dim amdano.
Dyma chwedl. Mae ffa yn cynnwys llawer o siwgr, ac am ei gymhathu'n briodol mae angen ensym arbennig. Mae gan rai pobl yr ensym hwn yn fwy nag eraill. Felly, y lleiaf sydd gennych â'r ensym hwn, po fwyaf o nwy fydd eich corff yn ei ffurfio trwy dreulio ffa. Beth i'w wneud â hyn? Mae astudiaethau wedi dangos ei bod yn ddefnyddiol cyn bwyta i ddefnyddio'r modd sy'n cynnwys yr ensym angenrheidiol ar gyfer cymathu siwgr. Gallwch leihau ffurfio nwy, os ydych chi'n cymryd arian sy'n cynnwys simethicone. Mae'n gwanhau'r tynnu ar y swigod nwy sy'n ffurfio ar ôl y bwyd yn cael ei dreulio, ac yn ymladd â nwyon.