Manteision o fasnachol
Gyda sglefrio rholio, gallwch ddychmygu'ch hun yn gweithio mewn dosbarthiadau aerobeg, siapio neu ffitrwydd. Bydd y llwythi oddeutu yr un peth, a bydd y grwpiau cyhyrau yn cael eu defnyddio yr un peth. Oherwydd bod sglefrio rholio yn datblygu cyhyrau'r breichiau a'r coesau yn gytûn. Mae'n helpu i adfer a chynnal elastigedd y cluniau a'r morgrug, yn helpu i sicrhau hyblygrwydd llygredd a gwlyb. Sut? Ydw, os ydych chi unwaith yn eich bywyd yn sefyll ar sglefrynnau cyffredin, byddwch chi'n deall ar unwaith: yr holl droeon a'r troau hyn, ymdrechion i gynnal cydbwysedd, tensiwn cyson y coesau. Nid yn unig y caiff y cyhyrau eu cryfhau, ond hefyd y system esgyrn. Ac o ran datblygu sylw, cydlynu a llyfnoldeb symudiadau i'r rhai sydd wedi meistroli hyd yn oed y symudiadau a'r ffigurau symlaf, ac na allant siarad. Ac felly mae'n amlwg. Os ydych chi'n dewis y prif le ar gyfer sgïo yn rhesymol, sicrheir hefyd yr effeithiau buddiol ar y systemau anadlu a nerfus. Mae'r gallu i gadw eich corff mewn cydbwysedd yn ffurfio ystum. Ers lleoliad cywir y asgwrn cefn, mae'r gallu i reoli'n hyblyg yn uniongyrchol yn dibynnu ar eich safle fertigol ar y rholeri. Os yw dangosyddion pwysig ar gyfer llosgi calorïau ar gyfer rhywun, yna mae gwybodaeth eithaf cywir. Bydd sgïo ar gyflymder cymedrol yn llosgi tua 500 kcal / h. Mae'r dangosyddion hyn yn ymwneud â merched sy'n pwyso tua 70 kg.
Felly penderfynwch! Os oes gennych chi oedi ar y daith i ddechrau ar eich pen eich hun, ewch at ddiadell o ffrindiau pwrpasol chwaraeon. Nid yn unig y mae sglefrio rholio yn bobl ifanc yn eu harddegau. Pwy sydd wedi bod i'r gorllewin, yn ôl pob tebyg sylwi bod y rholio yn sglefrio pobl o bob oed (ac eithrio ymddeoliad). Gallwn hefyd gyfarfod â mamau ifanc yn cerdded eu babanod "ar olwynion". Pam na wnewch chi roi cynnig arni? Peidiwch ag anghofio am synnwyr cyffredin. Lle rydych chi gyda'r babi, dylai'r hyder yn eich gallu fod yn gyflawn, ond heb ei gorgeisio!
Gyda llaw, nid oedd asiant eiddo tiriog Idi Britt o'r gyfres "Desperate Housewives" yn ymyrryd â theithio o gwmpas ardal ffasiynol ei dref ar sglefrynnau rholio a datrys materion pwysig. Gellir ystyried cyflymder uchel o uchel a ffigur ardderchog. Ond yn sicr nid ydym ar Wisteria Lane gyda llwybrau delfrydol ar gyfer teithio. Ble allwch chi sglefrio yn ein realiti, os ydym wedi penderfynu ar hyn? A sut nid yn unig i gywiro'r ffigur a'r iechyd, ond hefyd i gadw'r rhai hynny? Wedi'r cyfan, unrhyw chwaraeon sy'n gysylltiedig â symudiad cyflym ar gronfeydd ychwanegol, yn llawn anafiadau.
Ble, pryd a sut i reidio?
Gellir gwneud rholio lle bynnag y mae asffalt sych a fflat. Ond mae'n werth dechrau mewn mannau lle nad oes gormod o rwystrau symud o gwmpas. Hynny yw, pobl, ceir a chwn. Ar y dechrau, byddant yn ymyrryd â chi, gan gynnwys seicolegol. Ond pan fyddwch yn magu hyder, gallwch chi symud yn hawdd a mynd o amgylch hynny ac unrhyw un. Felly mae'n well dechrau gyda'r parciau cyfagos ac yn gyntaf i ymatal rhag strydoedd gyda thraffig.
Ar gyfer ysgafnwr rholio cyntaf, bydd arddull hamdden marchogaeth ("gorffwys") yn berthnasol. Yma mae'r enw'n siarad drosti'i hun. Yma gyda'r "gorffwys", gyda symudiadau yn seiliedig yn hamddenol, yn llythrennol, a chychwyn eich llwybr rholio. Mae sglefrio yn arddull hamdden yn ddefnyddiol iawn i ferched ar ôl genedigaeth ac mae'n eithaf disodli'r swyddogaethau a'r nifer o nofio. I arddull ffitrwydd ("ffitrwydd") byddwch yn gallu mynd, yn fwyaf tebygol, ar unwaith. Ac mae'r arddull hon yn awgrymu amodau marcio mwy arbennig. Wedi'r cyfan, mae elfennau acrobatig ynddi: gyrru ar y camau, neidiau bach, marchogaeth yn ôl, troi. Ond os ydych chi'n caru ffilmiau am go iawn ac eisiau rhoi amser iddynt, fel chwaraeon pwrpasol, mae ffitrwydd yn disgwyl i chi. Am arddulliau o'r fath fel hil ("gyrru cyflym") ac ymosodol, er nad yw'n werth meddwl amdano. Still, ein prif genhadaeth ar hyn o bryd yw iechyd a ffigur addas.
Argymhellir rolio ar rholer pan fydd y corff yn llawn deffro ac mae'r system gyhyrau yn barod ar gyfer gwaith gweithredol. Yr amser mwyaf ffafriol ar gyfer chwaraeon yw oriau yn ystod y dydd ac gyda'r nos: rhwng 11 a 13 ac o 16 i 18 awr. Wrth gwrs, os ydych chi'n cefnogi'r jogs bore ac eisoes wedi bod yn fedrus wrth yrru, ni fydd neb yn eich gwahardd i gymryd lle loncian gyda sglefrio rholer. Ond byddwch yn ofalus iawn. Yn y tywyllwch, nid yw'n werth teithio. Hyd yn oed gyda fflachiau.
Mae'n effeithiol iawn i ffigur sglefrio 2-3 gwaith yr wythnos. Dechreuwch gyda hanner awr, yna gorffen yr amser i 40 munud, ac wedyn gynyddu i awr. Yn raddol, gallwch gymhlethu'r sglefrio. I wneud hyn, camwch yn gyflymach a lleihau amser llithro am ddim. Gallwch chi amnewid sawl munud (er enghraifft, dau) o symudiad dwys a dawel. Bydd yn rhywbeth fel cawod cyferbyniad. Dawnau i fyny! Gwiriwch ar eich hobi eich hun.
Diogelwch yn ystod sglefrio rholio
Mae'n bwysig iawn dewis y sglefrynnau cywir a bwledi cysylltiedig. I ddechrau, gwnewch yn siŵr eich bod yn cael gwarchodaeth rhag cwympiadau a dislocations. Cofiwch y padiau pen-glin a'r padiau penelin, yn ogystal ag amddiffyniad arbennig ar gyfer yr arddyrnau. O leiaf ar y dechrau, rhag ofn cwymp, pan fydd rhywun yn rhoi ei ddwylo'n greddf, yn amddiffyn eich palmwydd gyda menig chwaraeon. P'un a wnewch chi wisgo helmed i chi. Ond os ydych chi'n cymryd gyda chi bartner newbie rhwng 4 a 12 oed (eich plentyn neu'ch nai), bydd y fath amddiffyniad yn orfodol iddo.
Wrth brynu fideos, dewiswch fodelau sy'n cyfateb i arddulliau hamdden neu ffitrwydd. Mae yna fodelau gydag olwynion datblygol. Os oes angen, gall y rholwyr gael eu troi'n esgidiau chwaraeon. Y peth pwysicaf yw bod y goes yn y grib wedi'i osod yn ddiogel ac yn dynn ac ar yr un pryd nid yw'n teimlo'n gyfyngedig. Mae cywirdeb mynd i mewn i'ch maint yn dibynnu ar leihau'r anafiadau posibl. Os nad ydych chi'n siŵr y byddwch yn ei hoffi, am y tro cyntaf, rhentwch ffilm. Nid yw opsiwn rhad i brynu mewn egwyddor, fel, yn wir, yn ddrud iawn. Yn yr achos cyntaf, rydych chi'n peryglu llongddrylliad cyflym, y ddau rholer a'ch traed eich hun. Ac yn yr ail, gan fod yn ddechreuwr, prin fydd yn teimlo'r gwahaniaeth gyda model y categori prisiau cyfartalog. Mewn perthynas â mecanwaith sglefrynnau, arsylwch y rheolau elfennol:
- Peidiwch â theithio mewn pyllau a mwd;
- gwirio a glanhau'r olwynion a'r mecanweithiau brêc;
- peidiwch ag anghofio golchi tu mewn i'r grib o leiaf ar ôl y 10fed daith.
Gwisgo ar gyfer taith rholer, gofalu am yr hwylustod mwyaf posibl. Ni ddylai unrhyw beth atal eich symudiadau neu eu rhwystro. Gadewch iddo fod naill ai trowsus llydan neu goesgings cul, ond elastig. Ar y dechrau, mae dillad cryf yn gwrthsefyll halogiad a gwisgo. Os bydd cwymp yn eich gwarchod rhag cleisiau a chrafiadau. Efallai mai'r dewis gorau ar y dechrau fyddai hen jîns a chrys gyda llewys hir. Mewn amser, fodd bynnag, gallwch chi ddechrau modding.
Os yw'ch plant yn tyfu i fyny, byddant hefyd yn anochel yn dangos diddordeb yn y fideos. Ac yna byddwch yn gwybod orau beth i'w wneud orau. Nid oes raid i chi wrinkle eich trwyn a chwilio am ffyrdd i ddianc rhag problemau sydd ar ddod gyda chwympiadau a chydymffurfio â'r rheolau rhybudd. Rydych chi'ch hun yn dysgu popeth y maen nhw wedi'i feistroli i'r plentyn. Yna parchwch a chwmni da ar jogs rholer a ddarperir gennych! Gyda fy hobi, mae sglefrio rholer yn creu egni "lladdwr" ac yn darparu hwyliau da ar gyfer y diwrnod cyfan.