Mae idevushki menywod sy'n dilyn eu ffigwr, yn well ganddynt ffrwythau sych, gwrthod beddi a bariau siocled. Ar yr un pryd, mae ffrwythau sych yn gynnyrch calorïau uchel - carbohydradau pur. Yna pam mae arbenigwyr diet yn argymell pwdinau yn hytrach na bwyta ffrwythau sych?
Mae'n ymddangos eu bod yn cynnwys llawer o ffrwctos, glwcos a hecsose, ond ychydig iawn o siwgr sydd ynddynt.
Ar ben hynny, nid yw ffrwythau sych yn cynnwys brasterau, ond maent yn gyfoethog mewn mwynau a mwynau defnyddiol - maent yn 4-5 gwaith yn fwy nag mewn ffrwythau amrwd confensiynol. Mae'n ffynhonnell annymunol o fitaminau (yn enwedig grŵp B a charoten) a ffibr, felly mae'n ddefnyddiol ac yn werthfawr.
Mae meddygon, maethegwyr, yn dweud, os ydych chi'n defnyddio ffrwythau sych mewn symiau bach, yn lleihau eich archwaeth. Os ydych chi eisiau lladd yr awydd, yna mae'n rhaid i chi fwyta ychydig o ddarnau o fricyll sych, dyddiad neu fath arall o ffrwythau sych a dim ond yfed â dŵr. Nid yn unig y byddwch yn atal newyn, felly hefyd yn rhoi sylweddau defnyddiol i'r corff. Ond peidiwch ag anghofio bod llawer o galorïau mewn ffrwythau sych. Felly, nid yw eu hystyried mewn symiau mawr yn werth chweil. Os ydych chi'n bwyta fel arfer, peidiwch â bwyta, yna gallwch fwyta 100 gram o'r cynnyrch hwn bob dydd.
Os oes angen i chi golli pwysau yn gyflym, yna cadwch at y diet am ffrwythau sych.
Gall hyd ei hyd at 5 diwrnod. Felly, rydych chi'n bwyta, nid yn unig ffrwythau wedi'u sychu, ond hefyd cnau, dim ond wedi'u halltu ac nad ydynt wedi'u ffrio. Felly, mae angen i chi gymysgu'r ffrwythau sych gyda chnau a'u pacio mewn sachau o 100 gram. Rhaid bod gennych bum pecyn. Nawr mae angen i chi ddeall mai 1 pecyn yw eich bwyd am y dydd. Er mwyn trosglwyddo'r fath system pŵer yn ddi-boen ac yn hawdd, rhannwch eich dos dyddiol i mewn i 10 gwasanaeth.
Gyda diet o'r fath, nid oes unrhyw deimlad o newyn, oherwydd ar gyfartaledd dim ond awr sydd rhwng prydau bwyd, ac mae'n amhosib cael llwglyd am gyfnod o'r fath. Gallwch yfed coffi, dŵr a the, ond heb yr hufen, llaeth a siwgr.
Drwy gydol y deiet, mae angen i chi fwyta pob math o ffrwythau sych, yn eu hamrywio, gan fod pob un ohonynt yn ffynhonnell annerbyniol o faetholion.
Cynhaliodd maethegwyr ymchwil ar yr hyn y mae mwyafrif menywod yn ei eisiau yn ystod diet. Roedd pob un ohonynt bron yn unfrydol yn dweud bod y corff yn dymuno ac yn gofyn am melys.
Cytunwch, pan fyddwn yn cadw at system fwyd arbennig, yn edrych gydag eiddigedd ar bobl sy'n bwyta hufen iâ a rholiau yn rhydd. Yn y cyfamser, nid ydym yn bodloni angen y corff am siwgr, mae'n teimlo dicter a straen. Felly, mae angen i chi ddefnyddio ffrwythau wedi'u sychu, sy'n dda i'ch iechyd, a hefyd yn helpu i golli pwysau.
Beth sy'n arbennig am ffrwythau sych?
Nid ydynt yn cynnwys unrhyw lliwiau, ychwanegion a chemegau eraill. Drwy organeb, byddant yn cael eu derbyn a'u cymathu - dyma'r fantais bwysicaf. Y mwyaf diddorol yw mai'r mwyaf yw'r sych ffrwythau, y mwyaf defnyddiol y daw. Er enghraifft, mewn 100 gram o fricyll sych mae cymaint o ffrwctos a glwcos mewn pedwar cilogram o fricyll.
Nawr, gadewch i ni siarad am y ffrwythau sych eu hunain.
Prwniau
Mae gan y cynnyrch hwn effaith ardderchog ar dreulio, felly mae'n helpu i golli pwysau. Y fantais fwyaf o rwnau mewn llawer iawn o ffibr dietegol, sy'n aml yn gwella gwaith y coluddyn. Mae hyn yn golygu y bydd brasterau a slags niweidiol yn cael eu tynnu'n gyflym oddi wrth y corff. Yn ogystal, y fantais o'r ffrwythau sych hwn yw y gall frwydro yn erbyn iselder.
Bricyll Sych
Mae menywod ar ôl 40 mlynedd o fricyll sych yn arbennig o ddefnyddiol, gan ei fod yn amddiffyn esgyrn rhag osteoporosis. Yn ogystal, mae bricyll wedi'i sychu yn helpu pobl sy'n dioddef o glefydau cardiofasgwlar a cholli pwysau gyda chymorth diuretig. Mae'r cyffuriau hyn yn niweidiol i'r corff gan eu bod yn golchi nifer fawr o halwynau sy'n fuddiol i'r corff. Ac os ydych chi'n bwyta bricyll sych, bydd eich cronfeydd wrth gefn o galsiwm, magnesiwm a photasiwm yn cael eu hailgyflenwi.
Dyddiadau
Nid yw'r cynnyrch hwn mor boblogaidd mewn diet fel bricyll a rwber wedi'u sychu, ond nid yw'n golygu ei fod yn waeth. Mae'r dyddiadau'n ddigon melys, fel y gallant roi teimlad o fwyta'n gyflymach. Os ydych chi'n dietio, sylwch eich bod yn dirywio'n gryf, yna bwyta llawer o'r ffrwythau sych hyn. Maent yn gyfoethog o fitamin B5, sy'n dychwelyd capasiti gwaith ac yn gwella gweithgaredd yr ymennydd. Felly, gallwch chi ddychwelyd eto at ateb eich cwestiynau. Os ydych chi'n berson gweithgar neu fusnes, yna defnyddiwch ddyddiadau, byddant yn eich helpu chi. Mae'n werth sôn bod yr Eifftiaid a gododd pyramidau yn bwyta dyddiadau, felly peidiwch ag amau eu bod yn adfer effeithlonrwydd.
Croesin
Yn aml iawn, caiff y cynnyrch hwn ei alw'n multivitamin sych. Ond pam? Y cyfan oherwydd ei fod yn gyfoethog o fitaminau ac elfennau olrhain. Fe'i croesewir mewn llawer o ddeietau, gan ei fod yn cynnwys llawer o ïodin, ac mae ei angen arnoch gan y corff er mwyn gweithredu'r chwarren thyroid yn briodol ac yn dda. Ar ben hynny, mae rhesins yn cryfhau ac yn adfywio'r gwallt.
Afalau a gellyg sych
Nid yw'r cynhyrchion hyn yn wahanol i'w melysrwydd, fel ffrwythau sych eraill, ond maent yn addas ar gyfer diet. O'u cymharu â ffrwythau sych eraill, mae ganddynt fanteision neilltuol. Maent yn dda wrth ymladd dros bwysau, peidiwch â achosi alergedd a gwrthod y corff. Mae ffibr, sydd ynddynt, yn tynnu metelau trwm o'r corff, ac mae pectin yn gwella metaboledd. Mae afalau a gellyg mewn ffurf sych, yn ogystal â dyddiadau, yn dylanwadu'n fawr ar waith yr ymennydd. Mae hyn oherwydd y ffaith eu bod yn cynnwys boron.
Nawr mae angen ichi ddweud wrthych pa ffrwythau sych sy'n addas ar gyfer colli pwysau - sut i'w dewis.
Peidiwch â phrynu bricyll sych llachar iawn, nid yw lliw oren ar ei gyfer yn gynhenid, mae'n golygu ei fod yn cael ei drin â chemeg. Felly, ni fydd bricyll sych o'r fath yn fuddiol i chi, gan nad oes ganddo unrhyw eiddo defnyddiol bellach. Y peth gorau yw cymryd y cynnyrch hwn o liw melyn meddal. Ewch trwy'r ffrwythau gyda chyffwrdd, blas gwin a chynhyrchion wedi'u croenio'n gryf.
Mae angen storio ffrwythau sych mewn bag trwchus o frethyn. Felly, nid ydynt yn "diffodd" ac ni fyddant yn pydru, a fydd o reidrwydd yn digwydd wrth storio mewn bagiau plastig. Cofiwch, cyn eu defnyddio ar gyfer bwyd, mae angen i chi rinsio'n drylwyr, oherwydd eu bod yn cael eu trin â sylffwr neu gwyr (fel eu bod yn cael eu cludo a'u storio'n well). Ni fydd cwyr a sylffwr niweidio'ch corff ac ni fyddant yn effeithio ar golli pwysau, ond os nad yn bosibl, peidiwch â defnyddio sylweddau gormodol.
Dyna sut y gallwch chi golli pwysau gyda bwydydd melys. Os na allwch fyw heb fod yn melys, a bydd angen i chi golli pwysau ar frys, yna prynu raisins, bricyll sych, dyddiadau, prwnau, afalau wedi'u sychu a gellyg a thyfu'n denau i'ch pleser.