Pam ydych chi'n teimlo'n flinedig?
Y cwestiwn sy'n aml iawn yn gosod ei hun, efallai pob person modern: "Pam ydw i bob amser yn blino?" Gall fod sawl rheswm. Yn gyntaf oll, mae'n rhyw fath o afiechyd sy'n tyfu'ch cryfder, neu efallai eich bod chi'n teimlo'n isel ac mewn cyflwr meddwl gormes. Yn yr achos hwn neu yn yr achos hwnnw, yn ogystal â blinder, mae mwy o anidusrwydd. Os na chymerwch fesurau amserol i ddileu blinder, gallwch gael problemau iechyd difrifol.
Beth ddylai fod hyd y gwyliau?
Mae angen gwahanol fathau o orffwys ar berson. Yn gyntaf oll, mae'n gwsg noson lawn. Oeddech chi'n gwybod bod diffyg cwynion cronig i ferched yn llawer mwy peryglus nag i ddynion? Mae'n arwain at heneiddio cynnar, problemau iechyd ac mae'n un o achosion pwysedd gwaed uchel, strôc a thrawiadau ar y galon. Mae amser gweddill wedi'i ddewis yn gywir yn hyrwyddo ymestyn eich bywyd. Dros flynyddoedd yn ôl, yn ôl rhai astudiaethau helaeth, daeth gwyddonwyr i'r casgliad mai'r cyfnod hiraf oedd i'r rhai a oedd yn cysgu bob nos am 7-8 awr. Roedd cyfradd farwolaeth y rhai a oedd yn cysgu yn llai yn uwch.
Ewch i'r gwely yn ddelfrydol ar yr un pryd. Nid yw'r Sophia Loren enwog byth yn mynd i'r gwely ar ôl 9 o'r gloch. Dechreuodd ei diwrnod am 6 o'r gloch yn y bore. Mae hi'n galw hyn yn brif gyfrinach ei harddwch a'i ieuenctid. Fe'ch cynghorir i gysgu'n barhaus, os bydd y freuddwyd yn cael ei amharu ar ryw reswm, bydd y person yn teimlo'n flinedig. Mae'n gysylltiedig â'r ffaith bod gwahaniaeth yn y cam dau gam cysgu: yn araf ac yn gyflym, gan ddisodli ei gilydd. Yn ystod cyfnod cysgu araf, mae'r ymennydd yn gorffwys ac yn ymlacio, hynny yw, os byddwch chi'n deffro yn y cyfnod hwn, bydd y person yn teimlo'n flin iawn. Fodd bynnag, cofiwch fod breuddwyd yn rhy hir mor ddrwg i iechyd, yn ogystal â diffyg cwynion cronig.
Yn ogystal â chysgu llawn, mae angen i berson newid yn rhythm bywyd. Po hiraf y mae'r diwrnod gwaith yn para, dylai'r gorffwys hiraf fod.
Wrth gwrs, mae angen ystyried y mesurau llwyth a dderbyniwyd gan berson. Heddiw, mae gan weithwyr eu meini prawf eu hunain. Os nad ydych chi'n defnyddio'r cyfrifiadur yn weithredol iawn, ond yn bennaf yn negodi dros y ffôn neu yn bersonol, mae angen seibiannau 15 munud arnoch bob dwy awr. Os yw person yn cymryd rhan mewn gweithgareddau trwm neu waith meddyliol, dylai ei doriad fod yn 2-3 awr.
Heddiw, mae gwyddonwyr yn anghytuno ynghylch pa mor hir y dylai gwyliau barhau. Mae rhai o'r farn bod person yn gorwedd yn unig 15% o'r holl ddyddiau, oherwydd mae'n rhaid iddo "newid" o'r gwaith i rythm bywyd arall. Mae grŵp arall o wyddonwyr yn credu bod angen cymryd gwyliau mor aml â phosib, ond yn llai o hyd. A dylai'r amser gweddill gael ei ddewis yn unigol dan gyflwr corff pob person. Un ffordd neu'r llall, mae gwyddonwyr yn cytuno mewn un peth - dylai pawb orffwys ac adfer eu cryfder.
Mae pob unigolyn ei hun yn teimlo faint i'w weithio. Ceisiwch drin eich hun yn ofalus, peidiwch â gorlwytho'ch corff, a bydd yn sicr yn diolch i chi. Cofiwch, rydych chi ar eich pen eich hun.