Mae gwres yn gweithredu ar y gwythiennau'n ddinistriol, mae pelydrau uwchfioled yn lleihau elastigedd meinweoedd a waliau venous, ac ni all tanwydd aur fwgio'r rhwydi capilari glas. Felly, ceisiwch aros yn y cysgodion drwy'r amser; gadewch i ni orffwys y coesau, gan osod un neu ddau fraen ar eu pennau; gwneud cyferbyniad dousing, cawod eich traed yn ail gyda dŵr cynnes ac oer o'r gawod; Defnyddiwch bob cyfle i gerdded ar droed noeth ar dywod, cerrig mân, glaswellt, ac am fod yn bosib, mynd i'r lle mewn tiwb gyda dŵr oer; llofnodwch i'r pwll neu nofio mewn cyrff dŵr naturiol; rhoi'r gorau i dynnu pantyhose a sodlau uchel; cael gwared â chryn bwysau; cymerwch fethotoneg, ar ôl ymgynghori â'ch meddyg. Tywydd poeth, fel rheol, mae pobl â chroen olewog yn dioddef yn wael: oherwydd dyraniad cynyddol o fraster, gall llid ddatblygu. Glanhewch y croen gyda gwisgoedd llaith, cyfyngu ar y defnydd o gyfansoddiad. Mae'n well rhoi hufenau tonal yn well, gan eu bod yn creu ffilm ar wyneb y croen, y mae braster yn cronni, ac yn ei gyfyngu i bowdr rhydd - mae'n sychu ychydig. Dylid cofio bod aer awyru yn sychu'r croen, felly yfed mwy o ddŵr mwynol a gwlychu wyneb a gwddf y thermol. Gan fynd allan i'r stryd, defnyddiwch hufen gyda lefel uchel o ddiogelwch a chuddio'ch wyneb o'r haul: mae pelydrau uniongyrchol yn arwain at wlychu'r croen yn gyflym ac yn hyrwyddo ei heneiddio cynamserol. Mae'r gwres ym mharth canol Ewrop yn anodd iawn ei dwyn. Yn enwedig - pobl y dref. Ond, trwy ddilyn ychydig o gyfarwyddiadau syml, gallwch osgoi canlyniadau difrifol.
Yn yr haf, pan fo llawer o olau haul, dylech ddefnyddio amryw o wahanol wydrau a lensys. I'r rhai nad ydynt yn gweld yn dda, argymhellir lensys ffotochromig, sy'n cael eu tywyllu yn y stryd, yn dibynnu ar nifer y pelydrau UV sy'n disgyn ac yn cael eu llachar mewn ystafell lle nad oes unrhyw uwchfioled. Golyga hyn, yn yr un gwydrau â lensys ffotochromig, byddwch yn gyfforddus yn y swyddfa ac yn y cartref, wrth iddynt berfformio rolau haul a chyflwyniadau cortical. Mae hefyd yn bosibl cymhwyso cotio tint i lensys â diopter, sydd eisoes wedi ymyrryd â thraed y pelydrau UV i ryw raddau. Gallwch ddewis y lliw yr ydych yn ei hoffi, ac yna bydd y sbectol yn edrych fel eli haul. Ond nid yw'r dull hwn bob amser yn amddiffyn 100% yn erbyn pelydrau UV.
Ar gyfer achosion o'r fath mewn opteg, mae yna wasanaeth ychwanegol - cymhwyso haen amddiffynnol, a fydd yn dod â'r radd uchaf o rwystro'r uwchfioled. Mae gan y lensys polaroli â theitrau fantais annymunol. Yn ychwanegol at amddiffyn UV, maen nhw, fel caeadau, yn cyfyngu ar golau goleuni ac yn adlewyrchu pelydrau o arwynebau gwlyb a llyfn (dŵr, eira, cwpiau ceir a ffyrdd gwlyb). Nid oes ganddynt effaith chwithiol. Y rheini sy'n well ganddynt lensys cyffwrdd, gallwch gynghori lensys â gwarchod UV. Ac os ydych chi'n gwisgo mwy a sbectol haul, yna bydd croen cain y llyslithod yn cael ei ddiogelu rhag heneiddio cynamserol. Wrth ddewis sbectol haul, dylai pobl â golwg dda benderfynu pa mor gyfforddus yw'r gwydrau, pa mor ddwfn y maent yn ffitio, p'un a ydynt yn pwyso ar bont y trwyn ac y tu ôl i'r clustiau. Bydd lensys polariaidd mewn sbectol haul hefyd â diogelu ychwanegol. Dylid nodi y gall y lensys fod yn wydr neu blastig. Mae gwydr yn anoddach i'w crafu, ac mae plastig yn llai trawmatig, yn deneuach ac yn ysgafnach. Ni chaniateir i yrwyr ac athletwyr wisgo lensys gwydr. Os yw'n ymddangos i chi fod yr aer yn drwchus, yna mae'r cyflwr hwn yn cael ei achosi gan yr hypoxia tywydd a elwir yn y tywydd. Pan fydd yr haul yn ei grit, mae'n anoddach anadlu. Mae ein cychod hyd yn oed yn gweithio mewn cyflwr iach o dan straen.
Fodd bynnag, mae hyn yn effaith gwbl ddibynnol ar ddosbarth - y dos llai o ethinyl estradiol wrth baratoi, gan leihau'r effaith hon. Mae esblygiad datblygiad atal cenhedlu hormonaidd yn amlwg yn adlewyrchu'r tueddiad i leihau'r dos. Er enghraifft, nid yw'r swm o estrogen yn y cylch vaginal, hyd yn hyn, yn fach iawn o'i gymharu â'r holl atal cenhedlu hormonaidd. Yn ogystal, mae atal cenhedlu ar hyn o bryd nad ydynt yn cynnwys estrogens. Bydd presenoldeb clefyd coronaidd y galon, pwysedd gwaed uchel, clefydau thromboembolig yn yr anamnesis ac yn awr yn rhwystr i ddefnyddio atal cenhedlu hormonol mewn egwyddor. Nid oes angen i ddiddymu cyffuriau atal cenhedlu newid mewn merched cymharol iach. Yn yr haf, yn enwedig yn y gwres, mae'n well osgoi symudiadau cymhleth - dannedd doethineb, molawyr aml-gwreiddio. Wrth gwrs, rhag ofn llid, ni ddylai un oedi, ond mae'n well gohirio gweithrediadau a gynlluniwyd. Y ffaith yw y gall clotiau gwaed sy'n llenwi cawod y clwyf arwain at waedu dro ar ôl tro, a gall hyn arwain at lid y soced, alveolitis, sydd angen golchi'n aml gydag antiseptig.
Mae cwysu'n ormodol yn y gwres yn arwain at y ffaith bod yr halen a gynhwysir yn yr halen yn cronni ar wyneb y croen ac yn achosi llid, ac yna llid - dermatitis. Yn y bôn, mae dermatitis yn digwydd ym mhlygiadau'r corff mewn pobl braster. Yn erbyn cefndir y broses llid cynhenid, mae'r broses o hyperpigmentation yn dechrau. Dylai: gymryd cawod oer, gwanhau'r broblem â thywel yn ddiwyd; Dim ond unwaith y dydd y mae glanedydd ysgafn yn ei ddefnyddio, yn ysgubo prysgwydd, ac ati. Fel rheol, mewn tywydd poeth, mae pobl yn dioddef o bwysau cynyddol neu ostyngiad, dros bwysau. Serch hynny, dylai unrhyw un, hyd yn oed person iach, wybod ychydig o reolau syml i osgoi cymhlethdodau yn ystod y tymor poeth. Y peth cyntaf y dylech chi ei gofio bob amser: yn y gwres yn y corff mae colled hylif, a dylid ei ailgyflenwi. Sicrhewch yfed o leiaf 1.5 litr o hylif y dydd. Fodd bynnag, os ydych chi'n yfed mwy, yna gyda gorbwysedd, bydd yn gorlwytho'r system gardiofasgwlaidd. Ar ben hynny, ynghyd â'r hylif, bydd y corff yn dechrau colli halenau defnyddiol, a bydd chwyddo. Ymhlith y diodydd, rhoddir blaenoriaeth i ddŵr - teg confensiynol a mwynau, oer o fragu gwan (yn ddelfrydol gyda lemwn), suddiau wedi'u gwasgu'n ffres, cynhyrchion llaeth sur. Yn gategoraidd, peidiwch â argymell diodydd carbonedig (yn enwedig gyda chynnwys siwgr uchel), coffi a diodydd caffeinedig, alcohol. Nid yn unig y mae'r olaf yn ymestyn y llongau, gan achosi llwyth ar y galon, ond hefyd yn cyfrannu at ryddhau gwres o'r corff a "gorheidio". Yn ystod y dydd, ceisiwch gadw at "gyfundrefn yfed" penodol. Yn y bore - cyn ac ar ôl brecwast - te, coffi, dŵr neu sudd gallwch chi yfed cymaint ag y dymunwch.
I chwistrellu eich syched, ceisiwch baratoi diodydd o 8 litr o ddŵr, 1 gwydraid o siwgr a 4 lemon wedi'i dorri (gallwch chi eu hailosod gydag afalau neu eirin â syr). Rhaid i hyn oll gael ei weldio, ei hidlo'n ofalus a'i oeri. Fe'ch cynghorir hefyd i newid i ddiet "ysgafn". Bwyta mafon (mae'n gwanhau gwaed), mwy o lysiau a ffrwythau. Peidiwch â chamddefnyddio bwydydd hallt, gan ei fod yn achosi syched, ac mae gormod o hylif wedi'i amsugno'n arwain at bwysau cynyddol. Peidiwch â byrbrydau ar yr ewch, peidiwch â pharatoi bwyd i'w ddefnyddio yn y dyfodol, oherwydd mae'r bwyd yn difetha'n gyflym, ac mae'r perygl o wenwyn bwyd yn wych. Peidiwch byth â gadael bwyd cytbwys y tu allan i'r oer am fwy na 4 awr.