Mae Sati Kazanova yn cyfaddef - mae hi'n anawsterau wrth gadw'r gyfundrefn ar waith, yn anfodlon am waharddiadau ffitrwydd a bwyd. Cytunwch, gydag arferion o'r fath, mae'r ffigwr delfrydol yn ymddangos yn freuddwyd annisgwyl. Datgelodd Satie ei chyfrinachau: mae hyn yn ioga, maeth intuitif a chawod. Mae system bywyd o'r fath nid yn unig yn helpu'r canwr i gynnal gras ffurflenni - mae'n rhoi harmoni ei enaid, yn adfer ei straen ar ôl straen ac yn helpu i ymdopi â'r anhwylderau.
Dechreuwch bob bore gyda chawod cyferbyniad. Bydd nid yn unig yn eich helpu i ddeffro, ond hefyd yn rhoi cefnogaeth toning pwerus i'r corff. Dechreuwch â gwahaniaeth tymheredd bach: newid y dŵr cynnes yn gyfforddus i'r corff gydag oer - ac felly sawl gwaith. Cynyddu'r gwahaniaeth yn raddol, gan wylio'ch teimladau - ni ddylech chi brofi anghysur. Bydd arfer mor ddefnyddiol yn cryfhau'ch imiwnedd, a bydd y croen yn ei gwneud yn hapus ac yn fwdlyd.
Dod o hyd i 15 munud y dydd ar gyfer ioga. Mae'r ymarferion bore "Surya Namaskar" - panacea i'r preswylydd trefol: nid oes angen sgil arbennig arnynt, yn cael eu perfformio'n gyfforddus ac yn caniatáu ymlacio'n llawn cyhyrau'r corff, gan leddfu tensiwn. Gan roi'r cymhleth hwn yn unig chwarter awr bob dydd, byddwch yn cael gwared â niralgia, mochyn, blinder cronig a chryn bwysau.
Arbrofi â'ch bwydlen eich hun, gan wrando ar anghenion y corff. Defnyddiwch greensiau, sbeisys a condimentau yn weithredol - maen nhw'n gwneud amrywiaeth yn y diet arferol, gan ganiatáu ichi fodloni hwyliau ar gyfer chwaeth newydd. Peidiwch â bwyta'r fron wedi'i ferwi bob dydd - mae'n ddiflas: coginio'r ffiled mewn marinâd soi-mêl, arllwyswch saws iogwrt, ychwanegu cyri, saffron neu sesame.