- banana - 2 darn (wedi'i rewi)
- sawsiau gyda phen sbigoglys wedi'i dorri - 2 darn
- llaeth - 1 gwydr
- sinamon - 1/4 llwy de
- vanilla - 1 llwy de
- olew cnau coco - 1 af. llwybro
1. Mae angen glanhau bananas cyn eu torri, eu torri'n ddarnau a'u rhewi i wneud y coctel yn braf oer ac yn drwchus. 2. Gallwch ddefnyddio llaeth buwch cyffredin, yn ogystal ag almon neu laeth soi yn ôl eich disgresiwn. 3. Plygwch yr holl gynhwysion mewn cymysgydd, wedi'u tampio'n dda â sbigoglys. Er gwaethaf ei gyfaint, ni fyddwch chi'n teimlo blas y sbigoglys ei hun, ond bydd yn ychwanegu manteision i'r corff ac yn rhoi'r lliw gwyrdd perffaith i'r diod. Chwisgwch y diod nes bod yn llyfn. 4. Arllwyswch y coctel fitamin gorffenedig i mewn i wydrau uchel ac ar unwaith yn gwasanaethu fel pwdin neu ddiod meddal i'r bwrdd.
Gwasanaeth: 2-3