A yw'n cael ei sillafu allan? Mae ein hoffter ar gyfer kgadets yn gryfach nag yr ydym yn ei feddwl. Yn ôl ymchwil a gynhaliwyd gan Nokia, mae defnyddwyr "ffonau symudol" yn gwirio eu ffôn bob chwe munud a hanner. Hefyd, canfuwyd bod 70 y cant o ddefnyddwyr gweithredol dyfeisiau symudol yn dioddef dirgryniad syndromantom. Mae'r rhai sy'n dioddef o'r syndrom yn teimlo dirgryniad, hyd yn oed pan fydd y ffôn mewn ystafell arall, neu maen nhw'n cofio amdano gyda sicrwydd llwyr ei fod yn dirgrynu i'r alwad, ond canfuwyd nad oedd yn syfrdanol o gwbl.
Yn ystod gwledd gyfeillgar, rydym yn huddle yn ffotograff Instagram, gan anwybyddu'r ffrindiau yn eistedd wrth ymyl ei gilydd. Mae'n debyg bod ar y awyren yr ydym yn difetha ein ffonau rhagweld yr adroddir ein cwymp i'r llawr. Mae'r ymddygiad hwn yn annibynnol ohonom yn dod yn flaenoriaeth yn ein gweithredoedd, boed yn ymwybodol ai peidio. Mae Athro Prifysgol California, y seicolegydd Larry Rosen, yn dweud bod ein canolfannau nerfau rheoli mewn cyflwr o ymosodiad cyson ar y syniad bod angen inni edrych a phrofi ein Facebook, Twitter, Instagram, Reddit, ac os na wnawn ni, gallwn ni golli rhywbeth pwysig. Mae'r Dr. Rosen yn ystyried yr angerdd hon fel obsesiwn, oherwydd ar ôl edrych ar ei ddyfeisiau symudol, nid ydym yn ei wneud hi i gael pleser o'r newyddion a'r negeseuon newydd a ddarllenir, ond rydym ni'n cael ein harwain gan yr awydd i deimlo'n llai pryderus. Mae gwrthod gwirio a diweddaru'r tudalennau mewn rhwydweithiau cymdeithasol yn llawer anoddach na hobïau gydag alcohol neu dybaco.
Gallwch chi brofi eich hun os nad yw'ch dibyniaeth wedi tyfu. Gofynnwch eich hun o flaen y monitor: "Pam ydw i'n gwirio? A ddylwn i fod yn ddyledus i rywun? Ac os nad wyf yn edrych, a fydda i'n colli rhywbeth pwysig? A ddylech chi fod yn nerfus oherwydd hyn neu'n mynd yn wallgof? ". Os nad yw'r casgliadau o'ch blaid, yna mae angen bod yn rhydd o'r ddibyniaeth hon. Mae seicolegwyr yn bwriadu trefnu'r amser gwaith mewn modd sy'n llwytho'ch ymennydd yn rheolaidd neu'n weithredol, neu roi gweddill llawn iddo. I ymlacio'r ymennydd ar ôl bob awr a hanner, cymerwch seibiant - ewch oddi ar y sgrîn a cherdded bum munud. Unwaith y byddwch chi'n siŵr y gallwch fyw heb eich dyfais am sawl munud bob awr a hanner, anelwch at y cam nesaf - dysgu newid sianeli eich ymennydd eich hun a chanolbwyntio ar yr amser cywir.
Yn gyntaf, cymerwch ychydig funudau i brofi rhwydweithiau cymdeithasol bob 15 munud. Ar ôl iddi fod yn gyfforddus i chi, ymestyn yn gyflym â'r cyfnodau i 20, ac yna i 25-30 munud. Pan fyddwch chi'n meistroli'r cyfnod o ddeg munud munud a byddwch yn gweld nad oes unrhyw drychinebus yn digwydd, gallwch chi atal y teimlad gorfodol o orfodi i fynd i mewn i rwydweithiau cymdeithasol, anghofio'r pryder sy'n cyd-fynd â hi. Bydd ansawdd eich gwaith ond yn gwella. Gyda llaw, yn ôl yr ystadegau, mae cynnydd plant ysgol a myfyrwyr, yn eistedd am "gyfrifiadur" am oriau, yn llawer is na chyd-fyfyrwyr sy'n ailgyflenwi'n weithgar.
Pan fydd eich trafferth yn gyflawn, gofynnwch i'ch perthnasau, cydweithwyr a'ch ffrindiau gefnogi eich ymdrechion ac nid ydych yn aml yn anfon negeseuon atoch. Os nad ydych am hongian mewn sgwrs hir gyda'ch ffrind gorau, rhybuddiwch eich bod wedi gosod y cyfyngiad ar y ffôn, er enghraifft, am 20 munud neu fwy. Bydd hyn yn eich atal rhag sgwrs ysgogol a bydd eich ffrind yn eich gwerthfawrogi mwy. Bydd gennych fwy o amser ar gyfer cyfathrebu personol, sy'n llawer gwell na rhai rhithwir "Rhyngrwyd".
Pan fydd gennych arfer cyfathrebu arferol gan ddefnyddio dulliau technegol, ni fyddwch eisiau iPhone ar eich ynys eich hun, ond rydych chi eisiau gweld VIPs o'ch bywyd yn fyw.