Nawr mae cymaint o wahanol ddeietau na ellir eu cyfrif. Mae'n anodd iawn dweud pa un ohonynt yw'r mwyaf effeithiol a defnyddiol. Cymaint o ddulliau o fynd i'r afael â gordewdra. Felly pa ddeiet sy'n iawn i chi? Rydym yn argymell y cyfuniad o faeth ac ymarfer corff priodol. Yna ni fyddwch byth yn rhy drwm.
Er mwyn sicrhau canlyniad da, dylai eich diet fod yn ddigon o ffrwythau a llysiau. Dim ond wedyn, ar y cyd â chwaraeon, a wnewch chi lwyddo. Bydd yr awydd hwn am ffigwr hardd yn dod yn realiti.
Heddiw, byddwn yn siarad am lysiau defnyddiol iawn - betys. Mae ganddo lawer o flynyddoedd yn olynol yn gynnyrch gwerthfawr a'r gwestai gorau yn y gegin. Fe'i cyfeirir at y modd a all helpu i golli pwysau heb broblemau. Felly, gellir ystyried betys yn fwyd sy'n llosgi braster gwych. Gadewch i ni edrych yn fanylach ar hyn.
Tyfodd y llysiau hwn dechreuodd 4000 o flynyddoedd yn ôl yn y diriogaeth Rhufain hynafol a Babilon. Yna roedd y llysiau'n boblogaidd fel meddygaeth. Defnyddiodd y betys eu hunain ansawdd ansawdd y bwyd. Yn ddiweddarach, defnyddir y llysiau ei hun ar gyfer bwyta bwyd.
Mae sawl math o betys, mae'n siwgr, porthiant a bwyta. Mae'n gyfoethog o fitaminau ac elfennau olrhain, ac nid yw'n gymhleth. Gan ei fod yn flasus iawn, mae gan y betys lawer o bobl yn addurnwyr.
Chwistrell am golled pwysau
Os yw person yn bwyta betys yn ddyddiol, yna mae'r warant hon yn 100% o waith da'r organau mewnol, ac yn benodol y llwybr gastroberfeddol, teimlad ardderchog a system nerfol. Mae maethwyr yn argymell i gynnwys y llysiau hwn yn eich diet.
Gadewch i ni weld pa fitaminau sydd wedi'u cynnwys yn y betys. Dyma'r fitaminau PP, A, C, B ac E. Mae cyfansoddiad llysiau defnyddiol yn cynnwys sylffwr, magnesiwm, manganîs, sodiwm, ïodin a sylffwr. Ac ymhlith pethau eraill, llaeth, lemon, ffonig, tartarig, malig, asidau oxalig.
Mae beetroot yn ddarganfyddiad i bob dyn. Mae ganddi potasiwm, calsiwm, sy'n helpu i gydbwyso'r cydbwysedd asid-sylfaen yn y corff dynol. Heblaw am y microelements hyn, mae'r llysiau'n cynnwys haearn a sinc.
Mae ganddo gynnwys mawr o faetholion sy'n helpu gyda gorbwysedd, alerosglerosis, diabetes, thrombofflebitis, anemia, pydredd ac afiechyd yr afu. Mae glwcos, sydd wedi'i gynnwys mewn llysiau, yn cael effaith gadarnhaol ar yr ymennydd, gan weithredu ei weithgaredd.
Yn y betys mae sylwedd biolegol weithredol - betain. Defnyddir ei flynyddoedd sugno mewn llawer o dechnegau ar gyfer colli pwysau. Mae'n gwella metaboledd y sylwedd ac yn helpu menywod i golli gormod o fraster. Ychwanegir y sylwedd at atchwanegiadau dietegol amrywiol a pils deiet. Y dull mwyaf effeithiol yw sudd betys. Mae'r sylwedd Betanin yn gwella perfformiad y driniaeth, yn gwella prosesau metabolig yn y corff. Mae bwyd wedi'i amsugno'n llawer gwell yn y corff ac mae'n helpu i losgi braster yn fwy dwys.
Mae'n ymddangos bod y beets yn dal i fwynhau eu heiddo peryglus eu hunain. Mae'n glanhau'r corff yn berffaith, yn lleddfu person o hemorrhoids a rhwymedd. Mae betys yn tynnu tocsinau, slags, hylif gormodol, radioniwclidau, ac ati.
Mewn betys mae sylwedd o'r fath â chyrcumin polyphenol. Nid yw'n rhoi i'r corff gronni gormodedd o fraster. Mae'r llysiau'n cynnwys ffibr, nid yw'n creu cyfaint ychwanegol yn y coluddion ac yn normalio'r microflora yn y coluddion ac yn atal y teimlad o newyn mewn menywod.
Mae'n ddefnyddiol iawn i gymryd beets ar gyfer lleihau siwgr gwaed a cholesterol. Mae llysiau yn gweithredu fel gwrth-ddiffyg, gwrthlidiol, lliniaru a diuretig.
Sut i ddewis betys am golli pwysau?
Er mwyn cael effaith briodol betiau, dylid dewis y llysiau hwn yn briodol. Yn gyntaf oll, mae'n rhaid iddo fod yn gwbl ffres. Rhaid i liw fod wedi'i orlawn, ond nid yn ddrwg. Os ydych chi'n gweld betys gyda chylchoedd gwyn o'i gwmpas, yna nid yw'n addas i chi. Dylai'r llysiau gael lliw marw hardd.
Sut i goginio betys i gael gwared ar fenywod?
Cynghorir maethegwyr i ddefnyddio betiau yn eu ffurf newydd ar gyfer colli pwysau neu i gymryd sudd wedi'i wasgu'n ffres. Ond nid yw pawb yn cyd-fynd â'r ffres llysiau hwn. Felly, gellir ei goginio neu ei bobi yn y ffwrn. Ni fydd yn llai effeithiol.
Golchwch y llysiau'n dda, ond peidiwch â'i lanhau. Argymell i goginio'r betys am 50-60 munud dros wres isel. Ni fydd hyn yn dinistrio'r fitaminau yn y llysiau. Ar ôl iddi weldio, mae angen i chi ei lenwi â chlym oer i oeri.
Pwy sy'n caru llysiau pobi, fel hyn yw i chi. Gallwch goginio ffwrn ar gyfer y ffwrn. I wneud hyn, rhowch yr awr yn y ffwrn yn y ffwrn, a'i orchuddio â ffoil. Peidiwch â'i dorri'n ddarnau, gall arwain at golli fitamin. Yn ystod y dydd, mae angen i chi ddisodli un cynhwysydd gyda dysgl betys. Gallwch ddarllen ryseitiau blasus ar y we. Gallwch wneud salad neu yfed sudd.
Diet Beet
Ar gyfer colli pwysau cyflym, gallwch ddefnyddio betiau ar gyfer diwrnodau cyflymu. Mae'r deiet yn para ddim mwy na thair diwrnod. Wrth goginio, peidiwch ag ychwanegu halen. Bwyta mewn ffwr neu wedi'i ferwi gan ychwanegu olew olewydd. Yn ystod y dydd, defnyddiwch o leiaf 2 litr o ddŵr. Gallwch yfed te a llysiau llysiau a sudd ffrwythau (ffres, heb eu prynu). Am dri diwrnod gallwch chi daflu 3 kg.
Mae yna ddeiet deg diwrnod hefyd. Bydd yn achub y fenyw o 5 kg o bwysau dros ben. Ond mae'r diet yn eithaf llym. Gallwch fwyta beets ynghyd â chig dofednod wedi'i ferwi, cig eidion, bwyta pysgodyn cwpl. Ni allwch fwyta losin, sodas a bwydydd niweidiol eraill. Cyn pob pryd, diodwch sudd betys.
Bwydlen enghreifftiol o ddewislen
Yn y bore, bwyta salad gyda beets a moron, wedi'i sbri gyda sudd lemwn. Gellir ei ddisodli gyda betys wedi'u coginio gydag olew olewydd. Bwyta caws bwthyn i yfed te gwyrdd, ond dim ond heb siwgr.
Ar gyfer cinio, uwd wedi'i ferwi (gwenith yr hydd, blawd ceirch, melin, ac ati), ffa a olewau, cig cyw iâr a sudd betys.
Ar gyfer cinio, pysgod wedi'u stemio, beets wedi'u gratio a the gwyrdd.
Yn ystod y dydd gallwch wneud byrbrydau ar ffurf afalau, salad o betiau, iogwrt golau. Mae'r diet yn ddiogel i'r corff.
Mae sudd betys yn ddefnyddiol iawn ar gyfer colli pwysau. Mae'n diddanu ac yn ailgyfnerthu gwaed â mwynau defnyddiol. Argymhellir ar gyfer anemia a menstruedd. Mae'n lleihau'r risg o glefyd GI. Mae sudd betys yn effeithio ar rannu cerrig yn y bledren pothellog. Fe'i defnyddir ar gyfer annwyd.
Nid oes angen bwyta betys yn ei ffurf pur. Gall arwain at drafferth stumog. Felly gwanhau ef gydag afal, moron neu sudd pwmpen. Ar yr un pryd, yfed dim mwy na 50 ml o sudd, yn aml cyn prydau bwyd.
Peidiwch â defnyddio i eistedd ar ddeiet betys gyda gorbwysedd, clefyd y galon, prigastrite, clefydau'r arennau a'r bledren.
Cyn diet yw ymgynghori â dietegydd.