Deiet am golli menywod lactating pwysau
Nawr, nid oes cwestiwn o ddeiet sy'n eich galluogi i roi elfennau defnyddiol i'r babi trwy laeth y fron neu roi rhywbeth niweidiol i'ch iechyd. Bydd diet ar gyfer colli pwysau, a fydd yn cael ei drafod, wrth gwrs, yn caniatáu i chi golli pwysau, ond nid yw'n rhoi pwysau o'r fath ar "neidiau" a awgrymir gan systemau pŵer eraill.
Ynglŷn â dietiau eithafol o'r fath, bydd modd meddwl wedyn, pan all y plentyn wneud heb y fam a'i llaeth. Peidiwch â meddwl y bydd deietau o'r fath yn diflannu yn rhywle, dim, nid dim ond amser iddynt ... Yna byddwch chi'n edrych ar y Rhyngrwyd, byddwch yn mynd dros hen nodiadau gyda bwydlen deiet, cynghorwch â'ch cariadon sut i golli pwysau yn gynt, ond eto, popeth eto mae'n hwyrach, mae popeth, fel y maent yn ei ddweud, ymlaen. Er bod gennym nod arall. Mae'n rhaid ei gyflawni o reidrwydd. Busnes cyfrifol yw hwn, a bydd llwyddiant yn sicr yn cyd-fynd, ond mae'n rhaid i chi gyfrannu at hyn!
Dylai menyw yn ystod llaeth fonitro'n ofalus nad yw'r systemau maeth dietegol hyn yn niweidio'r babi. Dylai "ansawdd" y llaeth y mae'r fam yn bwydo'r babi bob amser fod yn ardderchog. Ac ar gyfer hyn gallwch chi ddefnyddio'r math hwn o rysáit ddefnyddiol. Rydym yn cymryd llwyau o 4 moron wedi'u gratio, gan arllwys yr holl hufen. Rydym yn yfed y peth bach hwn yn wydraid ychydig neu weithiau y dydd, os nad yw diod o'r fath yn dy flas, ac rydych chi'n teimlo na fyddwch yn ennill gwydraid llawn, yna ni allwch chi fynychu'r brim.
Ac yn awr, rydym yn mynd yn uniongyrchol at sut i golli pwysau yn iawn, ond unwaith eto byddwn yn atgoffa bod angen i famau anghofio am bob diet cymhleth am ychydig! O'r rhain, o'r dietiau hyn, aethoch ar wyliau! Mewn unrhyw achos na ddylech chi dychryn! Yn wir, rydych chi hefyd yn deall: os ydych chi'n dioddef, bydd eich babi neu'ch babi yn diflasu!
Dylai'r diet ar gyfer mam nyrsio fod yn eithaf ysgafn. Ond rydyn ni'n sylwi nad yw'r ysgogiad ac aneffeithlon yr un peth. Rydym yn eich cynghori i gymryd y diet fel dymuniadau, sy'n gymeradwyol o ran natur, hyd yn oed os yw hyn yn gwneud i chi ychydig yn haws ichi.
Peidiwch â yfed coffi, hyd yn oed os nad ydych chi wedi teimlo'n llwyr. Os nad ydych chi'n dychmygu bywyd heb gaffein, ei ddirlawnwch ar ôl i'r cyfnod lactio ddod i ben. Gyda llaw, mae caffein wedi'i chynnwys mewn siocled (mewn unrhyw radd, heb eithriad) ac mewn te du cryf, ac nid dim ond coffi.
Osgoi bwydydd a all achosi alergeddau. Mae llawer o gynhyrchion o'r fath, ond y prif rai yw caws, lemwn, pysgod (unrhyw), orennau, nectarinau, wyau cyw iâr, ceirios, cig, mefus. Peidiwch ag yfed alcohol, hyd yn oed gwinoedd golau. Yn ystod cyfnod y lactiad, mae alcohol yn wenwyn!
Dylai siwgr a halen hefyd gael eu dweud yn bendant "na." Ac, ar y llaw arall, nid oherwydd bod ganddynt yr un lliw, ond oherwydd bod y cynhyrchion hyn yn annymunol iawn yng nghorff menyw lactant yn ystod llaeth oherwydd eu heiddo. Os nad ydych chi'n meddwl eich hun heb y cynhyrchion "gwyn" hyn, gallwch chi drin chwe gram o siwgr neu halen mewn 24 awr - dim mwy! Ac, mae'n ddymunol defnyddio'r halen anghywir, y mae pawb yn cael ei ddefnyddio felly, i gyffredin, carreg, ac iodized, nid yw mor niweidiol. A gyda siwgr y gallwch ei wneud hyd yn oed yn haws: cymerwch a disodli melysrwydd siwgr gyda ffrwythau sych. Gyda llaw, ceisiwch de heb siwgr o gwbl: mae'n caffael blas cwbl newydd, sy'n clogs siwgr.
Anghofiwch am amser, mummies annwyl, am fwyd sbeislyd, garlleg a sbeisys eraill. Gall eich babi roi'r gorau i'ch llaeth yn unig oherwydd eich bod yn caru popeth yn tynnu sylw ato. Mae sbeisys garlleg a sbeisys eraill yn rhoi blas arbennig o laeth, sy'n annhebygol o blesio'ch plentyn.
Nid oes angen i chi fwyta mewn darnau mawr. Peidiwch byth â gluttony â chi i dda. Ac yn ystod lactation - hyd yn oed yn fwy felly. Y cyfan sydd ei angen arnoch yw bwyta'n gymedrol. Ond am hyn, mae'n debyg eich bod chi'n gwybod i chi'ch hun. Ac os ydych chi'n anghofio - cofiwch gofio hyn a pheidiwch ag anghofio.
Dylai diod "Sanctaidd" mam ifanc fod yn ddŵr. Oes, ie, dŵr cyffredin, y mae'n rhaid ei fod yn feddw mewn symiau mawr, yn y ffordd, gallwch ddychmygu bod gan y dŵr baradwys!
Os yw'r cyngor i chi yn ymadrodd wag, ac mae gan y geiriau "diet diet" neu "diet" - sain hudol, yna rydyn ni'n rhoi nifer o opsiynau i'r system pŵer isod, sy'n sicr o roi canlyniadau rhagorol. Mae'n gwarantu'r norm i'ch pwysau ac iechyd i'r plentyn.
Dewislen i fam ifanc
Gallwch ddewis sut y dylai'ch cinio fod.
Dewiswch!
- Iau, wedi'u coginio ar gril yn y 100 g. Yn ystod paratoi'r afu, rhaid defnyddio sudd o gig ac oren.
- Blodfresych gyda chaws, gallwch chi gratio, ynghyd ag un banana fawr iawn.
- Gramau 25 Caws Eden, pâr o dail crispy, tomatos wedi'u sleisio.
- Tynnwch o'r croen cyw iâr (tua 200g) a bwyta gyda thatws wedi'i goginio yn y croen (o bosib yn y ffwrn) - 125 g. Gallwch hefyd fwyta moron oren a stew, gan bwyso heb fod yn fwy na 50 g.
- Dim mwy na 6 grawnwin (mae ganddynt lawer o siwgr) a bisgedi blasus gwych.
Beth fydd eich cinio, gallwch chi hefyd ddewis drosoch eich hun.
- Gallwch fwyta banana o faint bach, ond dim ond un, ychwanegwch iddo dost (ychydig o ddarnau), yn ogystal â ffa wedi'i ferwi neu goesweiriau eraill yn y 120-125 gram.
- Gallwch ddewis fel cinio llysiau amrwd, gallwch ychwanegu saws iddynt. Gallwch chi hefyd fforddio bwa, ond dim ond un ac ychydig o gaws Eden, tua 12 gram.
- Ar gyfer cinio, gallwch fwyta crib bach bach, cwpl o ddarnau o fara wedi'i dorri â mwstard ac iogwrt. Mae'n ddymunol ei fod yn isel-calorïau, ac ni ddylai fod yn fwy nag 1 cwpan.
- Yn y prynhawn gallwch chi fwyta ychydig o ffrwythau a thost, ond un.
- Ac fel cinio, bydd yn ddefnyddiol gellyg, melysog a chyfran fechan o salad llysiau.
A gallwch ddewis eich brecwast eich hun.
- Gall fod yn grawnfwyd gyda llaeth (gram 25), banana o faint bach.
- Gallwch wneud wy mewn tost sy'n cael ei wneud o fara bras, er enghraifft, bran.
- Gallwch fwyta 25 gram o gaws.
- Fel brecwast, tomatos tun, gramau 100, ddim mwy, a hefyd bydd caws (unrhyw), ond dim mwy na 12 g, tost, yn ei wneud.
- Ar gyfer brecwast, gallwch yfed unrhyw fath o sudd yn llwyr.